医疗保健小常识

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1、民间还有一句俗语:“留得青山在,不怕没柴烧。”健康就像那座青山,只要身 体好,即使我们暂时没什么钱,日子过得清贫点儿也没什么可怕的,一家人快乐安 康地生活本来就是一种幸福。无论何时,我们都要把自己的健康放在第一位,从日 常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。接下 来一起来了解一下吧。一、关于零食水果的医疗保健小知识1. 水果吃小不吃大:小的水果,维生素,矿物质和对健康有益的营养物质,含 量会更高,香气和味道也更浓郁.2. 吃菠萝有助于思维:菠萝富含维生素C和微量元素锰,而且热量较低,常吃 能生津,醒脑,使思维更敏捷。3. 每天吃苹果能提高记忆力:苹果可提供适量的抗

2、氧化剂,能提高乙酰胆咸水 平,从而增强记忆力。4. 慢吃苹果有利口腔健康:吃15分钟,苹果中的有机酸和果酸质,能杀死99% 的口腔细菌,预防牙病.5. 吃水果需注意什么?1 :服药前后1个小时,最好不要吃水果;因为会影响药 物吸收代谢,有可能增加副作用。2:水果含糖,血糖控制不好的人宜选用低糖水 果(如柚子,番茄等),并在医生的指导下减少主食摄入量。6. 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素,维生素E,和较多不饱和脂肪酸 等营养素.但瓜子含油量高,不可多吃,每次吃一两把即可,吃完后最好能起来做 些简单的.运动。二、饮食类的医疗保健小知识1. 常吃海带护心脏:海带富含微量元素镁,可降低心脏的节

3、律,从而有利于心 脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用,另外,也不能经常性的过多的食用海 带,过多的食用,会导致砷过多而中毒,因此在食用前,要充分的使用淡水浸泡清 洗。2. 大蒜拍碎10分钟再烹饪:大蒜拍碎或切开时,会释放出一种抗癌物质,该物 质需要10分钟才能全部完成。3. 平时可常吃冬瓜:冬瓜为高钾低钠食物,不含脂肪,富含维生素,钙,磷等 微量元素,具有消炎利湿,解毒宽胸,清热祛风等功效。是肥胖,肾炎浮肿,糖尿 病,高血压,高血脂患者的理想食品,但体寒,尿频的人不宜多食。4. 刚出炉的面包别急着吃:面包刚出炉时还在发酵,马上吃容易引起胃病,至 少应该过两个小时再吃。5. 宜常吃茄子:茄子

4、富含维生素P,龙葵碱,常吃可预防动脉硬化,高血压脑 出血,冠心病等.茄子易吸油,烹调宜用炖,避免红烧而增加脂肪的摄入。6. 晚餐需要注意什么?1:不宜过饱,不过甜.长期过饱过甜,会反复刺激胰岛素 大量分泌,导致糖尿病.2:不宜过晚,宜在晚上7点之前,吃的太晚,易引起肾结 石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病。7. 常吃夜宵容易得胃病:经常吃夜宵,会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜,并影 响胃黏膜修复,容易引起胃溃疡。三、关于老年人的医疗保健小知识1. 老年人如何保养眼睛避免老花?1:冷水洗眼:清晨将2眼泡于冷水中2分钟, 然后双手轻擦脸部和眼肌30次,效果尤佳.2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭

5、的眨 眼来锻炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟。2. 老年人不妨练练爬行:爬行有利于血液循环,减轻腰部负担,是最安全的全 身运动。3. 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事,它可以帮助老年人提高记忆力,并释 放心里压力和抑郁。4. 老人晨起别喝盐开水:晨起老人的血液粘稠度高,喝盐开水会加重血液浓缩, 诱发血栓.另外,早晨是人体的血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压升的更 高.因此早上可以些温开水,可很快稀释血液,纠正夜间失水,预防中风。5. 老年人不妨常抖抖腿:久坐伤肉,久立伤骨.老年人平时站得少,坐的多,坐 着时,不妨间歇性地抖抖腿.因为坐得太久了,会减慢血流,导致下肢血液淤滞,

6、 容易形成血栓.经常间歇性地抖抖腿,可促进下肢血液回流,减少静脉血栓的发生.6. 老年人输液要注意什么?1:注意不要空腹.饥饿会诱发或加重药物的副作用,引起恶心,呕吐等胃肠道 反应.2:不能自己随意调整输液速度.滴得太快会加重心脏负荷,甚至引起心力衰竭; 滴得太慢,有又会影响药效的发挥。四、日常医疗保健小知识1. 睡前搓搓头,防失眠:有失眠的人,可先在临睡前先用热水泡脚30分钟,然 后洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,重点放在鬓 角附近.每次做50遍.这种方法能刺激头皮穴位,帮助睡眠。2. 养生常做腹式呼吸:做法是:吸气时肚子鼓起,呼气时肚子缩紧,能促进消化 吸收和血

7、液循环,增强肺活量。3. 膏药不宜贴过久:有些人贴上膏药贴上两三天,其实,贴上8-12个小时后, 就应该揭掉,因为皮肤已基本将有效成分吸收完,如时间长了不揭去,就会加重皮 肤负担,防碍毛孔的通透,甚至引起局部皮肤炎症。4. 有空踮踮脚有益身体:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,每次重复 10-20次,长期锻炼可强肾健体,缓解足跟痛,还能促进顺畅排尿。5. 每天甩手臂三五分钟护心肺:这样做不仅能活动肩肘关节,促进经络气血循 环,还能增强心肺功能,缓解压力。6. 湿发不宜擦干,宜吸干:洗发后,用毛巾搓揉擦干,容易损伤头发表层。宜 选用吸水性强的干毛巾吸干。7. 腰酸背疼可能是喝水少:如果常感到头疼,腰背疼,却又找不到原因,可能 是身体缺水引起的。人体上部重量的75%是由于储存在椎间盘孔中的水分所支撑, 长期慢性缺水就会引起腰痛,背疼等不适,补充水分后,不适症状就会减轻。8. 久坐不妨蹲一蹲:常做下蹲能放松肌肉,活动关节,提高身体平衡能力,并 促进血液循环,缓解脊椎和颈椎疲劳。

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