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1、压力与情绪管理学习心得通过这几天参加了杨鑫老师的压力与情绪管理课程的学习，收获颇多。当前随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来 越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事 科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需 要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与 情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人 文素养的表现。因此正确认识压力和情
2、绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干 预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩； 依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方； 了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂 事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策 略是很有必要的。在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食 方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独 特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推
3、着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。我认为，当 一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一 部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我 们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自 己生活的主宰。这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识 到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的 秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己
4、在负面情绪的影响值降至自 我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。经过此次学习我的收获主要可总结如下：1学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认2力状态的方法。2使我理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用 自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学 方法。3使我掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言 败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行 为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不 同的情绪。4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意 义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对 策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。2020年2月29日 王涛
