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1、国学堂学习笔记第四集 孙思邈养生之道三 万病由阳气不足引起，阳气是抵御疾病的， 寒性体质特征：1. 形寒2. 肢冷3. 背凉寒性体质容易引发的疾病：1. 消化系统疾病2. 关节病3. 免疫能力低下4. 赘生（长多于的东西肿瘤）浑身怕冷，表现为寒，阳虚，少了 要增加阳气的方法：1. 补中药人参，黄芪，杜仲补充阳气；2. 增加内在运动量，深呼吸法（每天 2 到 3 次，每次 20 轮，每轮四次深呼吸，最后一次 屏住 10 多秒，）把空气吸进来，内修来保存阳气，吸收阳气；四肢运动是消耗阳气。3. 静极生动，把神守住，达到内心平静，阳气守住，避免外部运动过大，思绪纷繁 如何睡觉才能把能量吸收好1. 进
2、入深睡眠2. 正常睡眠时间。 7 小时以上3. 安静的睡眠环境，卧房要小，睡觉中，能量交换，如果卧室空间大，能量耗散就大，阳气就消耗少， 落幔帐，可保护阳气不外泄美国研究出睡眠舱，屏蔽所有外界波 睡眠朝向：自己找，自己试吃什么能够补阳：1. 多元饮食是补充阳气的最佳方式。2. 吃热性的食物，辣椒，姜汤，羊肉冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药房 夏天人的皮肤反而凉，因为天气热，人体要调节，反而体表凉，吃姜可以调节过凉第五集 何为阴阳 阴者，隐也，下沉 阳者，扬也，上升 水举例，阳，代表积极向上的力量阴，代表下沉，凝固的东西所谓能量，就是那些已经释放的物质所谓物质，就是正在等待释放的能量人下部为阴，上
3、部为阳，背部为阳，正面是阴万物负阴抱阳，冲气以为和黄帝内经站桩， 面朝南方，背朝北方，人正面阴性正好和南面的阳性异性相吸，背部阳性和北面阴性匹配，吸收天地能量，类似电筒和电池的形式。易经，否卦，泰卦否卦：天上，地下，没交互泰卦：地上，天下，有交互在人体，如果下部为阳，上部为阴的话更好，可以阳上，阴下，动起来推荐书思考中医 ，作者刘力红东西的解释：东为上升，西为下降第一层含义， something, 第二层含义， anything 的上升下沉的逻辑轮回的概念存在：存，下面的子代表子时，一天的开始，代表时间在，土代表空间存在，所有时间和空间的集合失眠，气血还没有回到体内（体内为阴）中医：刘力红老是
4、分享是，不仅仅是中国的医学，而且是中道的医学，中间的医学 人在中间的状态。夏天，人的脉象是宏大的，像江河湖海的洪水 冬天，水波涛少，人脉象细微的，沉的。阳气收敛在肾里的，到夏天的时候才有水灌溉。冬至，不能出去玩，否则第二年身体肯定出现问题扶阳派，阴阳平衡非五十五十，而是八十二十 势能：举例，饭局上不动的人，则有势能控制全局，一旦开口，势能转化为动能，控制全场第六集 孙思邈的养生哲学 心念一闪，正动四方 心理强烈暗示缓解情绪情绪与肝的关系 , B 超查肝要重视 太冲穴，大脚拇指和第二指之间凹陷处 每天手指揉压，刺激可保护肝，缓解情绪 阳陵泉， 小腿到膝盖的外侧突出小骨的下面凹陷处每天手指揉压，
5、刺激可保护肝， 胆经，大腿裤缝，用手关节拍击喝酒与酒 肝长期饮酒与肝内脂肪堆积有关 脏腑与与全身有关系肝与眼睛也有关系：肝开窍于目，肝主藏血它提供血液和阴津，就是滋养眼睛的 晚上睡觉，血液回流到肝里面胆切除，消化功能下降，胆囊储存肝脏分泌的胆汁，第七集 好好爱你的心肝宝贝 肝代表木，青色，春天养肝事半功倍，吃青色的东西 木形人，身材笔直的，火气比较足，头发较早花白 青龙白虎，青龙主男，上升；白虎主女，下沉发怒的人，木性强，克土，脾胃受伤害 发怒后肝经痛，脚上大拇指，食指之间开始，顺大腿内侧，进肝， 拍打肝经，可缓解怒气情绪占到健康6080%老头劈叉，扯淡有好处肝还主筋， 男人的中筋，关系阳痿，
6、治疗阳痿可从养肝开始，发怒很可能引起阳痿肝藏魂，意识，精神 魂主白天可控的身体部分，晚上回肝内，发怒容易使魂不回肝在晚上 魄主睡觉后还会动的东西，呼吸，肠动冬天，夜晚的时候不宜吃绿色的东西，绿色主肝，又要运动在晚上了 一年的春天养肝，一天的早上养肝，上午肝接受宇宙能量， 早上怎么起床，爬起来迅速拉窗帘对准阳光，马上就起床了好中医的判断，他是不是有足够多的病人，回头客 肝健康的状态：1. 不容易生气2. 睡眠质量好3. 白天精力充沛4. 男性阳痿几率小不得不喝酒，黄酒可喝，第八集 孙思邈的养生哲学系列 .第五集脉是生命的节奏每分钟 72 次脉动正常快脉：每分钟 90 次，为热性体质，高血压，糖尿
7、病，心脑血管，脏躁，精神及心理疾病 慢脉：每分钟 60 次，为寒性体质，消化病，关节病，免疫力低下，肿瘤鉴别胎儿性别，男孩在左手对妈妈脉搏有冲击，女孩在右手对妈妈脉搏有冲击舌为心之苗 齿痕，牙咬舌头边缘的痕迹，胖大后和牙齿碰的部位，被称为体内脂肪代谢的开关 有齿痕，代谢开关开。吃什么都肥舌苔：一般人是白的，薄的舌苔减少的三种症状： 舌苔减少，退掉，镜面舌 舌苔一片一片掉落，地图舌 舌苔纵横交错裂纹状，龟背舌 舌苔减少则推断阴虚火旺，虚热，需补阴；实热的人不见得舌苔减少舌苔增加，厚而黄，说明体质偏于实热，需要去火 舌苔增加，偏白，说明体质偏于实寒，需要进补舌头下面的系带，静脉血管两条，紫兰色看不
8、见瘀络的，就是没有看到紫蓝色的两个小血管，零级，正常 看不清楚，若有若无，一个加号看的特别清楚，但是细，两个加号以上为正常超过两个加号，粗，明显，有气血不通 血管融成一片，面积较大，四个加号以上不正常，有肿瘤迹象。第九集如何掌控生命的节奏药=音乐+快乐中医认为，每个人都有精气神，调神，就是调节奏李一道长站桩产生良性意识，整体意识，颤抖意识良性意识：感恩，非对抗整体意识：和外在是一体的颤抖意识：与自然一致，每个细胞像磁石，被大地磁化，细胞找自然节奏的过程走运的艺术打高尔夫球好的是找到节奏第十集孙思邈养生之道七舌头，牙印，脾虚脾主运化，水的运化，吃下去的水果，水分能不能转化成眼泪等，靠脾转化去往脾虚表现在水该去的地方没去，水液停留在组织，表现为水肿，多于的水没有排泄掉,该去的地方，停留在局部。留久了变成痰，保存在肺，肺为储痰之器，脾为生痰之源开始是肿，后为痰，后为浊判断一个人会不会有代谢异常，心脑血管疾病风险，看浊的情况，与脾虚有关 还容易使体内的气发生变化，手术导致元气丧失
