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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【怎么提高视觉记忆力】 视觉记忆力 记忆力对于人们的生活是特别重要的，假如一个人老是遗忘事情，就会对我们的生活造成严峻的影响，下面是我为你整理的提高视觉记忆力的方法，盼望对你有关心! 提高视觉记忆力的方法 示意法 很多人经常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信念。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应当给自己打气：我肯定能记住。这是乐观的心理示意。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前细心复习，取得了前几名。 强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等
2、，可以熬炼强记的力量。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。其次天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法 我们平常接触了许多人和事物，记了许多，但由于很少回忆，所以许多记住的东西又模糊或忘却了。常回忆，并尽可能精细，是熬炼记忆的好方法。近期.电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观看一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就特别精细，比如模特服装
3、的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人赞叹。 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年月不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 多听音乐关心记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。他让同学们听
4、着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。 爱好 古人说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。对所学的内容有了深厚的爱好，就会乐观主动而且心情开心地学习，留意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种学问信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感爱好，长期处于被动汲取的状态，你的学习就担心心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培育自己对学习的爱好爱好。 理解和复习 引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是
5、在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得坚固，由于理解的实质是建立起各学问点的广泛联系。这样，在记忆时就可顺藤摸瓜。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，常常复习就能记得牢，重复是记忆之母。 改善记忆力的食物 1、全麦制品和糙米 增加肌体养分汲取力量的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知力量至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知力量至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。 2、牛奶 牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有
6、益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 3、肉类 瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们供应优质蛋白质,还有增加记忆力的作用。 4、其他食物 动物内脏 动物内脏不但养分丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。由于动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。 燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟识的食品了,特殊是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天供应足够的能量,同时也是很好的健脑食品。 鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质是自然食物中最
7、优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工食用。 核桃和芝麻 现代讨论发觉,这两种物质养分特别丰富,特殊是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑供应充分的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排解血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧急状态,消退大脑疲惫效果很好。 鱼 鱼头可以让小孩更聪慧,是大家都知道的。这是由于鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备爱护作用的欧米伽3脂肪酸,
8、有助于健脑。讨论表明,每周至少吃一顿鱼,特殊是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低许多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆力量。 菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增加维生素B1的作用,由于大蒜可以和维生素B1产生一种叫蒜胺的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有关心;柠檬可提高人的接受力量;香蕉可向大脑供应重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充足、留意力集中,并能提高人制造力量。 猜你感爱好： 1.视觉记忆力训练的留意事项 2.如何熬炼自己的记忆力 3.10个记忆的训练方法推举 4.如何提高大脑记忆的效果 第 1 页 共 1 页
