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1、要做出健康美味的菜肴，放调味料的顺序有讲究调味品的种类琳琅满目，调味方法千变万化。要做出健康美味的菜肴，把调味料一股脑 儿都倒下去是万万不可的。糖除能调和口味、增进菜肴色泽的美观外，还可以供给人体丰富的热量。菜中加糖，能 增加菜的风味;腌肉中加糖，能促进胶原蛋白质膨润，使肉组织柔软多汁。也就是说，糖可 以在炒菜前就加入。盐可使蛋白质凝固，因此烧煮含蛋白质丰富的原料（如鱼汤），不可以先 放盐。最好等汤煮好快起锅时再放盐。但如果炒蔬菜，则可以早点放盐，这样蔬菜熟得快。 在煮肉或土豆时，加上少量醋容易炖烂，味道也好。味精在70C90时使用效果最好， 因此一定要在菜起锅之后放。如果使用多种调味料，则在
2、放入的顺序上还有讲究。最理想的次序是：先放白糖，后放 盐、醋、酱油，最后放味精。煮食物开始时，先放入白糖，等到约五分熟的时候，再依次放 入盐、酱油等。这是因为，盐对食物有强力渗透的作用，因此若比糖先加入，糖的味道就不 易进到食物里去，而且盐分具有固定食物组织的性质，所以，烹饪时还是先将糖加入较好。 食物中加盐，会使其脱水，组织凝固，所以如果先加盐后加糖，就不易溶解。如果先加醋， 糖就不易溶解。先加醋会有酸味，但如果先加酱油或味精，其香味和风味会尽失。另外，有些菜需要的酒，最好在糖之后放入，能去除腥味及软化食物，酱油和味精留到 最后，可以保存它们特有的风味。所以，下次加调味料时别忘了：糖、酒、盐、醋、酱油、 味精这个顺序。
