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1、通过下列方法提高心理素质（1 ）自我肯定。人要不断地否 定和肯定自己才能进步，而否定 的最终目的是为 了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信 念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个 条件：一是缺乏成功的体验；二 是缺乏客观公正 的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首 先要战胜自我，为自己树立一 个目标， 要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对 自己有一个科学的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节。增强人的心理素质生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地 问院长：“像我这样没人要的孩子，活 着有什么意思呢？ ”院长笑笑没有回答，取出一块石头让男孩拿到市场上 去卖，条件
2、 是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落 里，意外地发现有好多人 对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。男孩高兴地向院长报告时，院长让男 孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比 昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去 展示，结果身价又涨了十 倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不 同的环境下会有 不同的意义。大家能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价 值呢？心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生 作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的
3、影响，能让人察觉到的影 响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持 久的。累了痛了哭了，是否能正 确地感知并认 识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做 一次心理修炼？法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑 着数完这串念珠的。”有许多关于心理调节的方法介绍，大家不妨选择适合自己的并 经常为自己做做心理按摩。深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法，而心平气和、气 定神闲、心安理得、心旷神怡等最方便最见效的做法就是深呼吸，以此调气调息，摆 脱情绪的纷扰，找到理性的回归。还可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术 疗法、洗浴疗法等。“播下一个动作，你将收获一
4、种习惯；播下一种习惯，你将收获 一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”美国著名心理学家威廉詹姆士的这 句话也许能让人们终生受益。专家解说邢根溪认为：心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征 和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在 思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。肖汉仕教授这样解释：心理素质是指人的心理过程及个性心理结 构中所具有的状 态，品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素，在智力方 面是指获得知识 的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我 开发与有效的利 用，在非智力方面，主要指
5、心理健康状况 的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的 大小以及所体现出的行为习惯与社会适应状况。刘岸英认为：心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上， 通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能 力等心理因素的总和。也有一些心理学家认为，除智力因素 以外，决定和影响人活动的一切非智力因素 都可以称为心理素质，亦即保证人们成功地进行各种活动的心理条件的总和。无锡市中小学心理教育课题组研究认为：心理素质是人的素质结构的核心因素， 是使人的素质各部分联系起来成为能动发展主 体自身的内部根据。因此，对心理素质做如下界定：以人的自我意识发展为 核心，由积极
6、的与社会发 展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需 要、兴趣、动机、情感、意志、性格 等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。王希永等人认为：所谓心理素质是指在先天与后天共同作用下形成的人的心理倾 向和心理发展水平。心理素质作为一个普遍概念，具有丰富 的内涵和外延。就其内涵 而言，心理素质所反映的是人在某一时期 内的心理倾向和达到的心理发展 水平，是人 进一步发展和 从事活动的心理条件和心理保证。就其外延而言，心理 素质包括人们所 有的心理活动 过程和心理活动结果。人们 在对心理素质进行概括、分 析和评价时常常 使用人格、个性、心理品质等概念，这 些概念同心理素质具有相同或相 近的含义。可
7、以这样认为，这些概念 是从不同角度，在不同层次、不同范围内对心 理素质的不同表 达方式。其实它们之间具有明显的区别，不能等同或替代。人格、个 性这两个概念是 集合概念，而心理素质是一个非集合概念。心理品质所反映的是结果，是个人在某一时期、某一场合表现出来的稳定的一贯 的心理特征，它是多种心理素质的高 度凝结，如记忆品质、思维品质、注意品质、意 志品质等等。而心理素质所反映的既是结果更是过程，它比心理品质具有更丰富的内 涵和更广的外延。家长应具备怎样的心理素质一，信心和勇气。家长要 在客观评价自身素质、家庭条件和子女 实际情况的基础 上，树立这样的信心：即坚信通过自己的 努力和孩子的努力，孩子会
8、不 断进步，一定 会成长为符合社会需要的合格人才。二，理智和宽容。家长要 保持稳定的情绪，不急 不躁，客观公正地看待 孩子，冷 静地处理棘手 的问题。谅解孩子在成长 过程中的无知、过失，鼓励处在困难中的孩子， 安慰受到伤害的孩子。三，恒心和耐心。教育子 女是一项长期而艰苦的事情，要有长期 的计划和短期的 安排。同时，还要注意耐心细致，具体周到。四，爱心和热情。家庭教 育的成功与否，很大程度上取决于家长 是否有爱心和热 情。乒乓球的心理素质心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高 的。它应该是和比赛的经验成 正比的， 所不同的就是因人而异，也许有些人天生 就具有一定的心理素质，也 许有些人心理关 总
9、是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠 后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了 一定的高度，那么 心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果 要用自己不足的实力去向强手挑 战，就需要 在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理 素质，首先还是应该把 自己的水平提高，才有提高心理素质 的资本。在实力并没有到 达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁 可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态 的调整了。先说几个影响发挥导致失败的原因。1求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发 挥，这就是很多业余的爱好者遇
10、弱不强，遇强 却不弱的原因（心理放松，没压 力，技术能充分发挥）。2练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需 要有手感做保证，在未练 球（包括练球 不足）的情况下，往往会大失水 准。3打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见 的事，这就取 决于个人的调整和适应能力了， 而这一点往往是业余爱好者最 欠缺的。4不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什 么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫 手感可言）的 人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越 挑剔，而往往手感的好坏 决定了一个人水平的高低。5思想包
11、袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看 就要胜利的时候， 最容易出现心 理的变化。这是每个人都会遇 到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一 样在20: 16的时候把握不 住自己，丢掉了几乎到手的胜 利，何况业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛 的的胜利。调整的方法很多。比如说比 赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下， 振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这 些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要 方面。杂念 之一：想赢怕输。比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打 好球。求
12、胜心 切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？ 胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环 境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有 很多ppmm）的喧 闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要 太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自 然可以得到尊敬。心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获 得，因此多打比赛也是提高心理素质的一 个重要途径。通过对阵不同 打法的对手来丰 富自己的阅历，提高自己的适应能力。四、一般企业
13、健康心理品质培养的基本途径虽然心理品质的培养是一个新课题，但因为有一定的实践基础，有思想政治工作组织机 制和多样性传统，有现代信息和科技手段，它一定会从小到大、从分散到系统，为思想政治 工作提供有效的平台，将成为思想建设的有机组成部分。健康心理品质的培养，应该成为整 个精神文明建设的一个重要组成部分，下面仅就一般企业的健康心理品质培养方式谈五个方 面的见解。（一）把健康心理品质培养列为思想教育内容。明确健康心理品质培养属于社会主义文 化的组成部分，是社会主义精神文明建设重要内容，是party员干部队伍思想作风建设的有 机构成，是party风廉政建设基本要素。开展健康心理品质培养活动，是各级领导
14、干部的工 作职责，是广大干部应该学习和掌握的理论内容与工作方法，倡导运用辩证唯物主义和历史 唯物主义的方法进行健康心理品质培养，提要在日常生活与工作中进行这项工作的基本要 求，把这项工作运用于一般的工作中，努力推进文明建设。（二）将现在已经运用于思想工作中的健康心理品质培养系统化，突出社会主义世界观、 人生观、价值观教育。在政治经济形势不断变化中，目前思想工作方式方法日益灵活，内容 不断丰富，其中人性化方法突出体现了健康心理品质培养内容，关于乐观态度、敬业精神、 踏实品格、韧性品质等也体现了这样的心理引导。将这些精神品质系统化会突出健康心理品 质培养的理论性和重要意义，使一般的心理品质培养上升
15、到方法论高度上，又使社会主义信 念、高尚的party性品格教育落实到日常工作生活中。（三）进行系统的健康心理品质讨论。在此项工程开始阶段，开展健康心理品质的研讨 工作，倡导和动员干部员工关注健康心理品质培养，把心理健康与个人的生活和工作紧密地 结合起来，自觉主动进行自我培养自我教育，不断掌握培养健康心理品质的方式方法，努力 养成健康心理品质习惯，在学习中受教育，在教育中提高。（四）开展健康品质培养读书活动。提供若干种健康心理品质培养书目，请专家上门宣 讲，使干部员工对健康心理品质培养不断深入。当前关于心理健康的书目种类繁多，对于不 同年龄、职业、阶层的从业人员都具有十分重要的现实意义，把这种学习纳入工作中来，必 将增强学习的有效性。（五）用企业文化建设的方式营造健康心理品质培养的氛围。在企业文化建设中提倡健 康心理品质，提倡乐观工作态度、持之以恒的敬业品格、爱他人爱集体的主人翁精神、宽广 的心胸、攻坚克难的韧性，并不断地把这种精神上升到party性高度，上升到社会主义思想 境界。
