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1、幼儿饮水的要求与建议-常规培养-幼儿教育论文- 水在人体中的重要作用 水是人体不可短少的重要物质，成年人体内的水约占体重的6070，少年儿童体内的水约占体重的80。水是细胞的主要组成成分。人体的各种生理活动都离不开水，示例食物经过消化生成的各种物质，都需要溶解在水里才能被吸收；绝大局部的废物要溶解在水里，才能排出体外。水一方面不断地随着食物和饮料进入人体，一方面又不断地随着废物排出体外，身体里的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各种生理活动就会发生障碍，甚至危及生命。水对人体的生理功能包括:1、输送养料2、保持血量3、控制体温4、润滑机能5、帮忙消化6、排泄废物7、控制体液平衡饮水过多的危害
2、正常肾脏每天最多只可过滤15升至20升血液，如饮水过量，肾脏来不及将其排出体外，体内积存的水分便会稀释血浓度。由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质，故会影响各种身体机能。从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮。从饮食卫生角度而言，喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌。因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或
3、运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要2500毫升水。在机体内，水一局部与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一局部非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。既然水如此重要，是否饮水越多越好呢？传统观点认为，大量饮水可稀释尿中存在的任何致癌物质，可增加水的流动性，能及时把体内代谢产物排除干净，从而避免结石等多种疾病。而现代观点那么认为，过量饮水会对身体有危害。如美国纽约州立大学医学工作者的一项研究说明，每天饮用水过多者会增加膀胱癌的危险性。饮水过多会冲淡血液，使全身细胞的氧交换受到影响。特别是脑细胞一旦缺氧，
4、人就会变得迟钝。可见不是饮水越多越好。饮水过多，那会引起血液中盐浓度下降或盐溶液发生电解，以致产生目眩或呼吸困难等问题,也会增加有关器官负担，可能引起不良后果，还有水质不佳，更对机体有危害。喝水的控制量1、正常健康人每天需要饮水量是1500到2000毫升，其他可以通过饮食、吃水果等补充。幼儿饮水时要注意，不能等到口渴时再饮水，而是要定时饮用。2、饮水讲究饮水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯240毫升/杯水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，(美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多，每半公斤体重需喝水15毫升，如果是运发动，每半公斤的体重该喝水20毫升。)3、保证饮水量:小于1岁每公斤体重需水120160毫升；13岁每公斤体重需100140毫升；49岁每公斤体重需70110毫升。根据两岁以后体重平均每年增加2公斤，可按下列公式推算：体重=年龄
