营养配餐与食谱的制定

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1、营养配餐与食谱的制定营养配餐与食谱的制定扬州大学旅游烹饪学院 陈 玉第一节 营养需要和食物种类确定人体每天都要从膳食中获得所需的各种营养素。不同的个 体由于其年龄、性别、生理及劳动状况不同，对各种营养素 的需要量也可能不同。因此，科学安排每日膳食，以获得品种齐全、数量适宜的 营养素。衡量所摄入的营养素是否适宜，根据不同年龄、性别及劳动、生理状态人群的膳食营养素参考摄入量（DRIs）。食谱编制或设计方法主要有两种：食物交换份法营养计算方法营养配餐，是按人们身体的需要，根据食物中各种营养素 的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋 白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素比例合

2、理，即达到平衡膳食。营养配餐是实现平衡膳食的一种措施。平衡膳食的原则通 过食谱才得以表达出来。人体营养需要的确定原则 一、能量和主要营养素的确定原则中国居民膳食营养素参考摄入量（Chinese Dietary Reference Intakes, Chinese DRIs） 1、DRIs 的内容及应用平均需要量（ EAR） ）：是指一个特定人群的平均需要量推荐摄入量（RNI）：相当于传统的RDA,是指可以满足 某一特定年龄、性别及生理状况群体中绝大多数个体（97%98%）的需要量的摄入水平。RNI是个体适宜营养素 摄入水平的参考值,是健康个体膳食摄入营养素的目标。适宜摄入量（AI）：是指通过观

3、察或实验获得的健康人群 某种营养素的摄入量。可耐受的最高摄入量（UL）：是指平均每日可以摄入某营 养素的最高量,即这个量几乎对所有个体健康都无任何副作 用和危险。当摄入量超过UL时，发生毒副作用的危险性增 加。在大多数情况下, UL 包括膳食、强化食品和添加剂等 各种来源的营养素之和。 2、确定膳食营养素供给量的标准 就餐人员的膳食营养供给量标准只能以就餐人群的基本 情况或平均数值为依据，包括人员的平均年龄、平均体重， 以及 80%以上就餐人员的活动强度，首先确定就餐人员平均 每日需要的能量供给量。能量供给允许在10以内浮动。 二、人体需要的能量1、能量的单位 1 千卡（kcal） =4.18

4、4 千焦耳（kJ） 1 千卡（kcal） =0.004184 兆焦耳（MJ） 1 千焦耳（kJ） =0.239 千卡（kcal） 1 兆焦耳（ MJ） =239 千卡（ kcal）碳水化合物17.15 kJx98%=16.8 kJ/g （4 kcal）脂肪39.54 kJX95%=37.6 kJ/g （9 kcal）蛋白质（23.64 kJ -5.44 kJ）X92%=16.7 kJ/g（ 4 kcal） 2、膳食能量的供给量标准 蛋白质、脂肪、碳水化合物应占全天总热能的 10%15% 20%30%、55%65%。世界卫生组织衡量人类营养供给状况，最初就是以能量供 给是否满足为标准。健康成年人

5、从食物中摄取的能量与消耗 的能量经常保持相对的平衡状态。3、确定成人每日膳食能量的原则直接查表法，即按照被调查者的性别、年龄、劳动等级等， 直接在中国居民膳食营养素参考摄入量中对号入座应用 推荐摄入量或适宜摄入量为营养目标。计算法，即根据标准体重和每千克体重所需能量计算，以 达到个体“维持健康”的基本要求，使机体处于营养均衡状 态。原则上健康成人可直接查表。4、劳动分级 包括体力和脑力劳动及体育活动，这是机体能量消耗的主 要部分。体力活动不仅消耗机械能，还要消耗修复组织与合 成相比内物质的能量。消耗能量的多少与劳动强度，持续时间以及劳动熟练程度 有关。四、食物的种类食物种类多种多样，各种食物所

6、含的营养成分不完全相 同，没有一 种天然食物包含人体所需要的所有营养素。由 于各类食物中含营养素不尽相同，要选择多样食物的搭配才 能满足人体对多种营养素的需要。食物主要分成五大类:第一类为谷类及薯类，如米面杂粮、土豆、 白薯、木薯等。 第二类是动物性食物，如鸡、鸭、鱼、肉、奶、 蛋、虾、 贝等。第三类是大豆及其他干豆制品。第四类是蔬菜、水果类，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。 第五类是纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食糖和酒。第二节能量摄取量与营养素供给量的计算一、食物成分表了解和掌握食物成分表的基本资料是营养配餐工作不可 缺少的。我国常用的国家食物成分表出版物共有几种 一种是标准版本，如中国食

7、物成分表2002和中国食物 成分表 2004，是一种数据的记载形式，专门给研究者或政 府人员应用的标准版本。食物成分表示例见表 29，表中的“地区”栏内的名 称，主要是指采集食物样品的地区，即食物的产地。“食部” 是指按照当地的烹调和饮食习惯，把从市场上购买的样品 （简称市品）去掉不可食的部分之后，所剩余的可食部分的 比例。列出食部的比例是为了便于计算市品每千克（或其他 零售单位）的营养素含量。二、能量需要量的计算1、成人能量和营养素的需要就餐人员的膳食营养供给量标准只能以就餐人群的基本 情况或平均数值为依据，包括人员的平均年龄、平均体重， 以及 80%以上就餐人员的活动强度。在人群中，不同的

8、性别、年龄、体型、活动状态和生活状 态，对营养素的需要都存在着不同的影响；同一性别、年龄 和状态的不同个体之间也会有差异。成人阶段一般指1860岁，此时机体比其他年龄组来说 要稳定的多，但对孕妇、乳母的营养需求要特殊对待。能量成人的能量供给允许在 1 0以内浮动。蛋白质 根据我国目前的膳食结构以植物性食物为主，及人体研究 显示，成人按每千克体重 1.2g 蛋白质作为膳食推荐摄入量计 算依据。按能量计算，蛋白质占总能量的 1015。脂肪脂肪是人体能量重要的来源，各种膳食结构、饮食习惯不 同，脂肪在能量中所占的比例也不完全一样，但一般不宜超 过总能量的 30。碳水化合物 碳水化合物是我国能量的重要

9、来源。一般情况下，碳水化 合物占总能量的 5565%。膳食纤维具有其独特的生理功能，每日摄入量以 2030g 为宜。矿物质与维生素对成人来说，一般不会引起矿物质的缺乏，女性膳食铁的 摄入量较男性高。维生素Bl、维生素B2、尼克酸随能量 的摄入量改变而定，按每2400kcal计，前二者为0.5mg，后 者为5mg。我国目前维生素A的主要来源是胡萝卜素。 1、使用供给量标准，确定就餐者能量的需要量 例 1 根据能量供给量快速查看表计算 13 年级小学生的日 能量供给量。查表得：13年级小学生的平均日能量供给量7.5MJ（1800kcal）例 2 根据能量供给量快速查看表计算脑力劳动者每日能量 供给

10、量。查表得：脑力劳动者每日平均能量供给量为 10.04 MJ（2400kcal）2、不同人群营养配餐能量需要量的计算（1）人体标准体重标准体重（或理想体重）的确定是使用流行病学调查的方 法，观察人群的体重与疾病患病率或死亡率的关系，而找到 的一个理想体重数值，这个数值反映了在人群中当体重维持 在这个数值时，人群的死亡率都是最低的。1、标准体重（kg）=身高（cm） -105（2）根据成人的体质指数（body mass index, BMI）,判断体重是否正常体质指数（kg/m2）=实际体重（kg） /身高的平方（m2）体质指数 正常18.523超重224肥胖2 28（3）按不同的劳动强度计算每

11、日每千克体重所需能量全日能量供给量（kcal）=标准体重（kg）X单位标准体重能量需要量（ kcal/kg ）体型体力活动轻体力活动中等体力活动重体力活动消瘦35404045正常303540肥胖20253035例 1某就餐者40岁，身高172cm,体重68kg，从事中等体力活动，求其每日所需能量。标准体重（kg）=身高（cm） - 105=172-105=67 （kg）体质指数（kg/m2）=实际体重（kg）/身高的平方（m2）=68/（1.72X1.72） =23.0 （kg/m2） 属正常体重查表知正常体重、中等体力劳动者单位体重能量供给量为35 kcal/kg，因此全日总能量=标准体重（

12、kg）X单位标准体重能量需要量（ kcal/kg）=67X35=2345 (kcal)例2某中等体力活动的男子，28岁，身高176cm，体重 85kg,试计算其每日所需能量。标准体重：176-105=71kg体质指数： 85/1.76X1.76=27.4体重为肥胖查表知肥胖体重、中等体力劳动者单位体重能量供给量为30 kcal/kg，因此全日总能量=71X30=2110 (kcal)例 3 请各自计算每人每日所需能量。三、营养素需要量的计算 1、计算每餐能量需要量 三餐的能量分配比例为：早餐占 30%，午餐占 40%， 晚餐占 30%，可将全日能量需要量按此比例进行分配。例1已知某脑力劳动者每

13、日需要10.04MJ (2400kcal)的 能量，求其早、中、晚三餐各需要摄入多少的能量？早餐 10.04 MJ(2400kcal)X 30% =3.012 MJ(720kcal) 午餐 10.04 MJ(2400kcal)X 40% =4.016 MJ(960kcal) 晚餐 10.04 MJ(2400kcal)X 30% =3.012 MJ(720kcal) 2、分别计算产能营养素每餐应提供的能量 营养素占总能量的比例为：蛋白质 10%15%，脂肪 20%30%，碳水化合物 55%65%， 据此可求得产能营养素在各餐中的能量供给量。例3已知某人早餐摄入能量3.012 MJ (720kca

14、l),午餐 4.016 MJ (960kcal),晚餐 3.012 MJ (720kcal),求三类产能 营养素每餐各应提供多少能量？早餐：蛋白质 3.012 MJ (720kcal)X 15%=0.4518 MJ(108kcal)脂 肪 3.012 MJ(720kcal)X25%=0.753 MJ(180kcal)碳水化合物 3.012 MJ(720kcal)X60%=1.8072 MJ(432kcal)午餐：蛋白质 4.016 MJ(960kcal)X15%=0.6024 MJ (144kcal)脂 肪 4.016 MJ(960kcal)X25%=1.004 MJ(240kcal)碳水化合

15、物 4.016 MJ(960kcal)X60%=2.4096 MJ( 576kcal)晚餐：蛋白质 3.012 MJ(720kcal)X 15%=0.4518 MJ(108kcal)=0.753 MJ(180kcal)碳水化合物 3.012 MJ (720kcal)X60%=1.8072 MJ(432kcal)例 4 请各自计算每人三类产能营养素每餐各应提供多少 厶 Pi 1=1. c能量？例5已知蛋白质的产能系数为16.7kJ/g (4kcal/g),脂肪 为 37.6 kJ/g (9kcal/g)，碳水化合物为 16.8kJ/g (4kcal/g), 根据以上结果，求出三类产能营养素每餐需要量。早餐：蛋白质 0.4518MJF16.7 kJ/g=27.0 g(108 kcal 4