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1、播种心灵的阳光 悦纳自我【活动对象】高一、高二学生【活动理念】高中生的自我意识，是指他们对自身的意识。它包括对自己身体及其状态的意识，对自己身体活动状态的意识，对自己心理过程的意识等。高中生自我意识主要有自我知觉、自我评价、自我体验和自我调控等。高中生自我意识形成的途径是多种多样的，主要包括通过同伴，通过活动的结果，通过内省来认识自己。自我意识的发展过程是个性特征形成的过程。中学阶段是人的自我意识的客观化时期，这时他们能否正确认识与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。许多高中生往往希望自己成为一个完美的人，而理想自我和真实自我存在一定的差异，致使他们不能愉快地接纳自己的优点与不足。我
2、们辅导者应当鼓励他们正视自己，更深刻地认识自己，了解自己。辅导者想通过修正不合理的自我评价标准，正视现实自我和理想自我的差异，平衡学生的现实自我和理想自我。通过“借优点”这样的积极活动，使个体体验到同伴对自己的肯定，促发情绪情感的积极体验，形成健康的心理。 【活动目标】1、 通过探索“真实自我”、“理想自我”及“他人眼中的我”，让学生更加了解自己，挖掘自身的优点与不足。2、 通过活动，体验正视理想自我与现实自我的差异，并能悦纳自我3、 通过伙伴的帮助，学生能够得到一些完善自我的方法。【活动准备】1、 制作PPT，“探索自我”表格；2、 用软件制作我喜欢串烧歌；3、 准备一束向日葵；4、 将学生
3、进行分组， 6-8人为一组，并选出一名组长，发放讨论记录纸。【活动过程】环节活动过程设计意图游戏导入击鼓传花呼我喜欢游戏规则：音乐响起，向日葵开始传递，当音乐停下时，请手握太阳花的同学说一说“我喜欢”传递6个同学，游戏结束过渡语：同学们，在刚才这个活动中，我感受到你们的世界真是丰富多彩，充满阳光，我多美希望我能够年轻10岁，像你们一样喜欢喜欢此刻，你们把我带进了高中的回忆。同学们，现在向日葵又传回了我的手里，你们想知道我高中的时候喜欢什么吗？那么，我想问你们，你们现在有没有喜欢的人？我喜欢我的同桌，当然这不是爱恋，而是羡慕，因为她不仅成绩好，工作能力强，而且人也长得漂亮，在我眼里她是完美的，我
4、多么希望我就是她。我太喜欢她了，于是经常偷看她，看着看着我就想到了一个问题“我喜欢我自己吗？” 同学们，你们呢，有没有想过，你喜欢自己吗？（1）游戏导入活跃课堂气氛（2）用自身的经历让学生思考“我喜欢自己吗？”，激发了解自我的动机。探索我是谁过渡：或许，你们没有想过这个问题，又或许你想了很久，但是不知道如何回答自己，又或许你们不太了解自己。那么，今天我们就借着我们手上的这张表格，一起探索“我是谁”。1、 探索真实自我无论你是喜欢自己，或者不喜欢自己，我们对自己都有一个喜爱程度或者满意程度，我们来给自己评分吧。请同学们用分数表示对自己各个方面的满意度，假如每一项的满分是100分，你会给自己打多少
5、分。 分数打好之后可以跟同伴分享，我想请同学们说一说你对自己的满意度。2、 设计理想自我 过渡：看来，大部分同学都非常注意保护自己的隐私，那么这说明你们都很在乎自己，我发现好多同学给自己打的分数并不高，也就是说你们对自己并不满意。恩，没有关系。那么，你们希望自己是什么样子的呢？那么，如果有这么一个机会，让你去设计自己，你会把你设计成什么样子呢？请同学们大胆地设计自己。学生设计“理想自我”学生小组分享（现在，有同学愿意与全班同学一起分享完美的你吗？）3、 正视差距过渡：同学们，爱美之心人皆有之，我们都希望自己更加完美。可是，理想自我和真实自我，似乎有那么一点点差别，请同学们PK理想自我和真实自我
6、，一同来思考以下问题，两个“我”存在着差距吗？真实自我缺少了什么？哪些方面可以通过努力改变？如果不能改变，我们又该怎么办呢？（小组讨论完成）（1） 没有差距，接受并保留，打一个“”（2） 有差距，小组讨论消除差距的途径和条件（3） 不可能消除的差距，小组讨论，该如何面对学生分享总结过渡：伙伴的力量真强大，互相帮助成为更加完美的我。在刚才的分享中，我特别欣赏同学们说到的一句话， “改变能改变的，接受不能改变的。”此时此刻，我想到了一个人，我想把他介绍给你们，他原本也不悦纳自己。4、没手，没脚，别忧虑照片简历视频学生分享体验这是力克的故事，力克在演讲时说的哪句话，最打动你的内心？如果他一直纠结于“
7、我为什么没有四肢”，那么他现在可能是什么样的生活？他生活变化的转折点是什么？接受自己的状态，悦纳自我，把生活的焦点放在“我能做，可改变的事情上”4、 重新打分 同学们，你们是不是也忘记了自己已经拥有的财富了呢？我们可不可以重新给自己一个客观的评价呢？请同学们在表格的最后一栏重新对自我进行审视，重新打分。（1）探索自我，体验悦纳或者不悦纳的内心感受。（2）明确我想成为怎样的一个人。（3）小组分析，让学生正视自己的不足，接纳自我，完善自我。我发现你的分数高了很多，你是怎么想的呢？播种心灵的阳光过渡：同学们，通过这样一节课的活动，我们一起探索自我，认识自我，了解他人眼中的我，最后接纳自我，你们的内心
8、满载着自己的和别人的优点。孩子们，我们能够快乐地接纳自己的优点，而面对自己的不足时，我们也只是需要快乐地接受自己，在我们的心里种下一颗太阳，播种阳光。最后，请同学们谈一谈这节课的成长感悟，为自己的成长做一个小小的总结，撒播阳光。（可以用自己的语言，也可以参照老师提供的半结构对话）有时回顾我的生活，我几乎不相信我曾经 对我来说，承认 不是件容易的事，今天我做到了。做到自我接受的好处可能在于 当同伴向我借优点时， 当我深呼吸并体验自我接受时 我要在心里种下一颗大大的太阳， 我要播种心灵的阳光，我要做独一无二的自己，我要收获快乐。学生分享总结：非常感谢同学们与我一起分享自己的成长故事，并能高兴地悦纳
9、自我，让我们一起在心里种一颗大大的太阳，播种心灵的阳光。通过简短的总结，加强学生的体验，在心灵洒满阳光。【参考文献】1 钟志农.心理辅导活动课操作实务M.宁波出版社.2 黛比福特.接纳不完美的自己M.吉林文化出版社.【课后反思】 探索“我是谁”现实自我理想自我有差距吗？可以通过努力改变吗？如果不能改变怎么办？（小组交流）容貌身材健康能力学识才智性格人际关系播种心灵的阳光有时回顾我的生活，我几乎不相信我曾经 对我来说，承认 不是件容易的事，今天我做到了。做到自我接受的好处可能在于 当同伴向我借优点时，我感受到 当我深呼吸并体验自我接受时 我要在心里种下一颗大大的太阳，我要播种心灵的阳光，我要做独一无二的自己， 我要收获快乐。
