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1、教案学科 现代礼仪学 课题 坐 姿 2授课地点授课时间年 月 日，第 周，第节教学目标1.了解坐姿各阶段的礼仪要领2.掌握几种常用的礼仪坐姿(上身姿式和腿的摆放)在适宜的场合选择合适的坐姿3养成良好的坐姿习惯重点难点教学重点：坐姿各个阶段的礼仪要领，坐定姿式时腿的摆放教学难点：不同场合不同情况的礼仪坐姿教学过程与内容(-)正确的坐姿要求(1)入坐时要轻稳，讲 究“左入左出”入坐步骤：1、在距椅子左侧一步的距离处立定，向前迈两步，第三步左腿向右前迈到达椅子的正前方，右腿带过向后一小步去探试椅子距自己的位置。2、收回左腿与右腿并拢，入坐并摆好腿的姿式。(2)入坐后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，
2、双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或者椅子、沙发扶手上，掌心向下。(3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。(4)坐在椅子上，应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。(5)离座时，“左出”、动作轻缓(女)动作轻盈，整体优雅慷慨，(男)端庄，稳重，要向周边的人示意。(二)双手的摆法(1)双手平放在双膝上。(2)双手叠放，放在一条腿的中前部。(3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或者双手叠放在侧身一侧的扶手上掌心向下。(四)几种基本坐姿蓟交叉式(1)标准式标准式/正襟危坐式(女标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入坐式。要领：抬头
3、收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或者是偏右腿的地方，并挨近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面,两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入坐时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或者因裙子被打折而使腿部裸露过多。前 伸 式I此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾,亲示对对方的恭敬;(3)屈 直 式(前伸后屈式)女性合用的一种优美的坐姿。要领：在标准姿式的基础上大腿并紧之后，向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚先后要保持在同一条直线上。(5)前 伸 后 屈 式:在大腿并紧后,向前伸出一条部并将另一条腿屈后,两
4、脚脚掌着地.双脚前后要保持在一条直线上.(4)前交叉式在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。(5)后点式要领：在标准坐姿的基础上，两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢(6)侧点式(双腿斜放式),分为双腿斜放式(女士)又称健左斜放式坐姿和右斜放式坐姿.双 膝 先 并 拢，双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面成45。角.要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成9 0 度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。(7)侧挂式要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。(8)重叠式重叠式
5、坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。2.男子坐姿ihArhih标准式 前伸式7前交叉式 0 b?9 q。？n 4，2,M憎*A*工 MM交叉后点式 财 M 曲音式*重看式（1）标准式标准式：上身挺皂，双肩正平，两千自然放在两腿或者扶毛上，图膝并拢，腿垂直落于地面，两脚自然分开成 度(2)前伸式在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。(3)曲直式在标准式
6、的基础上，左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。(4)前交叉式在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。(5)交叉后点式在前交叉式地基础上两小腿后屈，脚尖着地(6)重叠式右腿叠在左膝上部，右小腿内收贴向左腿，脚尖下点。讲解要点、教师示范、学生练习、指导纠正、总结注意事项：(视频 h t t p:w w w.5 6.c o m/u 8 1/v M T Q w M D E y M j A 2.h t m l)(五)坐的注意事项(1)坐时不可前倾后仰，或者歪歪扭扭。(2)双腿不可过于叉开，或者长长地伸出。(3)坐下后不可随意挪动椅子。(4)不可将大腿并拢，小腿分开，或者双手放于臀部下面。(5)
7、高 架“二郎腿”或 者“4 ”字型腿。(6)腿、脚不停颤动。(7)不要猛坐猛起。(8)与人谈话时不要用手支着下巴。(9)坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。(1 0)双手不要放在两腿中间。(1 1)脚尖不要指向他人。(1 2)不要脚根落地、脚尖离地。(1 3)不要双手撑椅。(1 4)不要把脚架在椅子或者沙发扶手上，或者架在茶几上。1、课后反复练习入坐和离坐的基本要领；反复练习本节课所学的各种正确作业坐姿形式。2、将各种正确的坐姿形式应用到现实生活中。本课重点练习坐姿中的侧挂或者侧点式，女士侧挂或者侧点式是坐姿中极美的一课 后 种，男生重点练习标准式。重点要求学生注重脚与腿的笔直，强调练习学会反思坚持，配合轻音乐，让学生不感觉枯燥，还可通过给学生照像来纠正姿式,让学生可以进行自我评判。
