《健身气功马王堆导引术》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健身气功马王堆导引术（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、健身气功马王堆导引术预备式：起势第七式：鸱视第一式：挽弓第八式：引腰第二式：引背第九式：雁飞第三式：凫浴第十式：鹤舞第四式：龙登第十一式：仰呼第五式：鸟伸第十二式：折阴第六式：引腹收势健身气功马王堆导引术功法技术要领起势：两手上抬时意念在劳宫穴，同时吸气。下按时（百会穴上顶，意念贯注下丹田，按掌时用力下压，同时呼气。第一式：挽弓功效：疏肝、利肺，对医治支气管炎和慢性病有一定疗效。技术要领：伸臂时，意念从肩内侧（中府穴）经肘窝（尺泽穴）贯注拇指端（少商穴）。手太阴肺经第二式：引背功效：活络肩颈部，疏活胸肋。技术要领：弓背时，意念从食指端（商阳穴）经肘外侧（曲池穴）到鼻翼两侧（迎香穴）。手阳明大肠
2、经第三式：凫浴功效：活动筋骨、腰胯，有利于防治颈椎病和腰胯病。技术要领：两臂下落时，意念从面部（承泣穴）经腹侧（天枢穴）胫骨外侧（足三里）至脚趾端（历兑穴）。足阳明胃经左右各做两次。第四式：龙登功效：增强肺功能作用技术要领：两手上举时，意念从大脚趾（引白穴）上行，经膝关节内侧（阴陵泉穴）至腋下（大包穴）。足太阴脾经正面做两次第五式：鸟伸功效：活腰明目技术要领：侧摆臂时，意念从腋下（极泉穴）经肘（少海穴）至小脚指端（少冲穴）。手少阴心经正面做两次第六式：引腹功效：去除腹上胀满或腹中气结技术要领：1、上举时，上手小指对准肩部后侧（孺俞穴），下手拇指对准臀部（环跳穴）2、两手侧撑时，意念从小拇指（少
3、泽穴）经肘关节内侧（小海穴）至耳前（听宫穴）手太阳小肠经左右各做两次第七式：鸱视功效：增脚力、利关节，疏胸肋等。技术要领：勾脚时，意念从头经后背，帼窝（委中穴）至脚趾端（至阴穴）。足太阳膀胱经第八式：引腰技术要领：两手上兴旺时，意念从脚底（涌泉穴）经膝关节内侧（阴谷穴）至锁骨下沿（俞府穴）。足少阴肾经第九式：雁飞功效：平气血、明心神、对高血压有较好疗效。技术要领：转头下视时，意念从胸内（天池穴）经及横纹中（曲池穴）至中指端（中冲穴）。手厥阴心包经第十式：鹤舞功效：壮肾腰，利颈脊、明眼目。技术要领：推按时，意念从无名指（关冲穴）经肘外侧（天井穴）至头面部（丝竹空穴）。手少阳三焦经第十一式：仰呼功效：增强呼吸系统的作用技术要领：两手上举下落时，意念从头面部（瞳子廖穴）经身体外侧（环跳穴）至脚趾端（足窍阴穴）足少阳胆经第十二式：折阴功效：强腰固肾、活肩顺臂、有利于医治肩部疾病。技术要领：双手沿下肢内侧上行时，意念从大脚趾端（大敦穴）经膝关节（曲泉穴）至腹侧（期门穴）。足厥阴肝经收势：两掌心依次对照胸部（厥穴），下按时，意念（涌泉穴）（膻中穴）上腹部，（中脘穴），下腹部（神阙穴）（完）
