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1、如何预防办公室职业病 最新发布的如何预防办公室职业病的详细范文参考文章，感觉很有用处，为了方便大家的阅读。 不同的行业可能有不同的职业病，这里说一下办公室的职业病，在办公室里有很多职业病，要怎样才能预防这些职业病呢?今天小编分享的是预防办公室职业病的方法，希望能帮到大家。预防办公室职业病的方法 复印机综合征 经常接触复印机的人易患“复印机综合征”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干涩等症状。 预防办法：复印机要避免日光直接照射;室内安装排气装置，保持空气
2、流通;操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。 低头综合征 脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。 防治方法是：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈、扩胸1520次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。 肌肉饥饿征 脑力劳动者体力活动相对较少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，代谢产物不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(久之会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿征。 最好的保健措施是运动，如每天坚持
3、以每分钟100200步的速度散步1个小时，心得体会早晚各做一次健身操，工间做12次肢体运动，可达到理想效果。预防办公室职业病的技巧 眼睛 眼睛是很容易疲劳的，一般情况下盯着电脑屏幕2小时左右就要休息一下。特别是写程序的人员，因为他们的眼睛长时间订在代码的界面，对于长时间单一的图像对眼睛伤害是比较在的，这一点可以配置一下代码编辑器，让代码显示不同的颜色，这样眼睛就不容易疲劳。 建议2小时左右就要望一下远处，如果办公室可以看到窗外就更好了。如果办公室看不到窗外也可以在电脑中准备一些风景的图片，过一段时间看一下这些图片，放松一下双眼。并且可以合一下眼让眼睛休息。 脖子痛 脖子痛的原因和眼睛疲劳的原因
4、类似，当长时间看屏幕的时候，脖子一般也是不动的，这样脖子的压力就会比较大。 建议习惯性的过一段时间左右前后扭动一下脖子，同时可以自己用双手帮自己的脖子按摩一下。 腰酸、脚麻、膝盖疼 对于“腰酸、脚麻、膝盖疼”这几项，原因是一样的，都是因为长时间姿势不变，所以膝盖、腰等就要承受身体的压力。 这里有一个建议，就是多走动，可以去楼梯间抽个烟，上一下WC，到别的办公室串一下门。 如果不能多走动，那么就可以在办公位置上做一下运动，伸展一下身体。 工作只是我们生活的一部分，只有健康的工作方法才更有效率，让我们行动起来，拒绝办公室职业病吧。办公室职业病的类型 1.腰酸背痛 腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长
5、时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，TOP100范文排行是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。 对症下药：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。 2.电脑眼病 主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。 对症下药：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。 3.胃肠道疾病 长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的
6、饮食有关。 对症下药：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。 4.颈椎间盘突出 这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。 对症下药：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。 5.腰肌劳损 长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，个人简历血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。 对症下药：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。 6.高血压、冠心病 这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿，四肢缺少活动，使得心脏使用的血液量减少，造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。 对症下药：除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟，可保持下肢肌肉的发育。
