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1、中医九种体质辨识与调理一、平和质 (A 型 ) 健康派（树型结构）占人群比例： 32.75% 。男性多于女性，年轻人多于老年人。（一）表现特征：? 总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。? 形体特征：体形匀称健壮。? 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色经润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。? 心理特征：性格随和开朗。? 发病倾向：平素患病较少。? 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。（若平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。）（二）调理方法：? 环境起居调摄：起居顺应
2、四时阴阳，劳逸结合。? 体育锻炼：适度运动即可。年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。? 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。? 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。? 药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。二、气虚质 (B 型)气短派（树型结构）占人群比例： 12.71% 。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见。（一）表现特征：? 总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。1? 形体特征：肌肉松软不实。? 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。? 心理特征：性格内向，不喜冒
3、险。? 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。? 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。（二）调理方法：? 环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。? 体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等，忌用猛力和长久憋气。? 精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。? 饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。? 药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。平时可按摩足三里。? 中医调养及疗法：膏方、腹针、埋线、中药熏
4、药、沐足疗法、药浴疗法。三、阳虚质(C 型 )怕冷派（树型结构）占人群比例： 7.9% 。以东北地区和女性多见。（一）表现特征：? 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。? 形体特征：肌肉松软不实。? 常见表现：冬季畏冷，手足不温，面色柔白，目胞晦暗，口唇较色淡，毛发易落，易出汗，肌肉较松软不实。喜热饮食，精神不振，性格多沉静、内向。小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，脉沉迟。? 心理特征：性格多沉静、内向。2? 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。? 适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。（二）调理方法：? 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。
5、避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。? 体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天 1 至 2 次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。? 精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。? 饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。? 药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。? 中医调养及疗法：针灸、艾灸、热奄包、中药熏洗、穴位贴敷、沐足疗法、汗蒸。四、阴虚质(D
6、 型)缺水派（树型结构）占人群比例： 8.89% 。以西部地区和年轻人多见。（一）表现特征：? 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。? 形体特征：体形偏瘦。? 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。? 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。? 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。? 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。（二）调理方法：? 环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。3?体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。? 精神调适：循内经“恬
7、淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。? 饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、鸭肉、龟、鳖、芝麻等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒、韭菜、葵花子、羊、狗等辛辣燥烈品。? 药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。? 中医调养及疗法：针灸、埋线、穴位注射、足沐、膏方。五、痰湿质 (E 型)痰派（树型结构）占人群比例： 6.28% 。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见。（一）表现特征：? 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表
8、现为主要特征。? 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。? 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。? 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。? 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。? 适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。（二）调理方法：? 环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。? 体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。? 精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。4? 饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健
9、脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。? 药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、黄芪、荷叶、车前子等。代表方平胃散。? 中医调养及疗法：针灸、埋线、平衡火罐、刮痧、汗蒸。六、湿热质(F 型 )- 长痘派（树型结构）（一）表现特征：占人群比例： 9.88% 。以南部和东部地区多见，学生和商人多见。? 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。? 形体特征：形体中等或偏瘦。? 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，
10、苔黄腻，脉滑数。? 心理特征：容易心烦急躁。? 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。? 适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。（二）调理方法：? 环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。? 体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。? 精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。? 饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。? 药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊。? 中医调养及疗法：针刺、平衡火罐、中药浴、足浴。七
11、、血瘀质 (G 型) - 长斑派（树型结构）（一）表现特征：5? 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。? 形体特征：胖瘦均见。? 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，有出血倾向，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。? 心理特征：易烦，健忘。? 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。? 适应能力：不耐受寒邪。（二）调理方法：? 环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。? 体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要
12、活动，以助气血运行。? 精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。? 饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。? 药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。? 中医调养及疗法：针灸、艾灸、足浴、药浴、汗蒸。八、气郁质 (H 型 ) - 郁闷派（树型结构）占人群比例：8.73% 。以年轻人和林黛玉式的女性多见；（一）表现特征：? 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。? 形体特征：形体瘦者为多。? 常见表现：神情抑郁，情感
13、脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。6? 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。? 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。? 适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。（二）调理方法：? 环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。? 体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。? 精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。? 饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜、海藻、萝卜、小麦、葱、山楂等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。? 药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。? 中医调养及疗法：埋线、针灸、平衡火罐、
