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1、秋季养生重在养好肺气当下出现了很多有关秋季养生的观点，我们看看黄帝内经是怎么说的。“肺主毛皮”，而肺在四季中对应的节气是秋季，所以，秋季保养好肺气，顺应冬季收 藏的需要，遵循生命发展的自然规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运 动发展，生命才能有勃勃的生机和活力。养肺之道舒缓安宁，戒虑消愁秋天这三个月，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽， 地气也清肃。秋季润肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤，要保持情 志舒缓和安宁。多想愉悦的事情，过滤掉和淡化那些烦恼忧愁，经常欣赏欣赏书画，听听优 美的曲子，会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。生息之道
2、早睡早起，吐故纳新中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起， 不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之 气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。运动之道适体而动，心血平和秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可 以做太极、八段锦；女子可以做瑜珈和跳健美操。饮食之道清淡忌油，润肺去燥秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、 黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等）。推荐几款秋季润肺的营养美食：1、莲子黑木耳炖鸭汤：莲子、黑木耳适量，老鸭半只，加入少量黄酒一起慢火炖熟。 功效：补肺益气、安神、去燥，可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。2、苹果莲子银耳粥：苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖 熟。功效：可补气安神、使肺气充足、嫩肤，脱去面部皮肤的陈皮和老皮，使肌肤细腻（建 议女性朋友经常食用，一定会起到意想不到的效果）。3、蜜汁胡萝卜：胡萝卜一只切成小块，加入少量的橄榄油蒸熟，再加入少量的蜂蜜 食用。功效：口感舒服、补肺润肺。（特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸 畅通、精力充沛。）
