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1、调适自我 释放压力川硐小学 万燕平 感谢“国培”，让我有幸听到了黄辛隐教授关于小学教师的心理调适与压力管理的讲座。她那富有激情，富有穿透力的语言，震撼我的心灵，让我被各种压力充塞的头脑找到可以释放的出路。黄教授的讲座分五个板块，一 、二板块是热身；第三板块是体悟篇；第四板块是理论篇；第五板块是调适篇。每一个板块分析得很透彻，讲得绘声绘色，我们听得津津有味。 她，无愧于心理调适专家。为了调整我们下午听课的疲劳，首先就给我们搞了一个热身运动。她这样说的：当你非常疲惫时，想办法用五分钟调适自己。先舒服的坐在座位上、闭上眼睛、注意力分别集中在脚上、背部、肩膀上，然后深呼吸，最后睁开眼睛。我们按照她的指
2、令一步一步做下来，感觉轻松了很多。因为黄教授指导我们进行了心理调适，所以我整个下午都听得很认真。此时此刻，让我想起在学校里，往往上课铃声结束，学生才带着满头大汗匆匆忙忙地跑进教室，这时的学生还沉醉在课间的欢乐之中，哪有心情上课呢？我们教师要想在极短的时间把学生的注意力拉回到课堂上来，是有一定难度的。这时，应像黄教授一样给学生做一做热身活动。比如：歌曲歌谣投入式，开展竞赛活动等，用这些方式来调适学生，释放压力。黄教授在讲“确立自己的个人风格”时，说过这样一句话：“尊重孩子的选择，不要把什么事强加于孩子”，让我体会很深。我的孩子上小学时，学习英语兴趣不高，每次测评成绩不理想。于是没经过孩子的同意，
3、就给他报了英语培训班。起初，他跟我讨价还价不愿去，在我的逼迫下，他每周都去上课,但一个学期下来，成绩没有一点进步。后来才知道他在培训班根本就没认真学习。我找他谈心，他的话让我顿时醒悟，孩子不愿做的事，家长强迫也只能收到事倍功半的效果。兴趣是孩子最好的老师，在以后的教学中，培养学生的学习兴趣是关键。学生对你所教学科有兴趣，他才把精力放在学习上，才能收到良好的学习效果。如果把自己的观点强加于孩子，不尊重孩子的选择，会对他造成压力，反而收不到任何效果。 我们要正确认知压力，灵活调整自己的心态。面对学生出现的问题，不要一味的求全责备。学生产生各种各样的问题是正常的，屡次教育才会显现教育效果也是符合学生认知规律的。所以只有认同学生的角色，体验学生情感，进行换位 思考，才能排解自己的工作压力。总之，聆听了黄教授的讲座，我受益匪浅。在今后的生活和工作中，无论遇到怎样的压力，我都要学会调适自己，使自己活得快乐。
