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1、中云镇老年大学2018年度柔力球教学计划柔力球运动科学地把、体育、舞蹈融为一体，是一项内外双修的文体竞技项目，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。这项运动以圆柔为核心，从入球到出球是一个连贯流畅、一气呵成的弧形引化过程。整个动作刚中有柔，柔中有刚，借力打力，浑然一体，充分体现了运动圆润舒展、自然流畅、连绵不断的特点，让人专心自律，神清气爽。这项运动还融入了舞蹈的优雅，可以增进全身的韵律感、平衡感和协调感，成为新时代人民群众追求健心、健身、健美的新型的文娱体育活动项目。案力球易学难精，奥妙无穷，不受人数、场地、时间、器材等限制，男女老少随时随地均可活动，观赏性强，发展空间大，特别是
2、它的自编套路表演和网上竞赛，可以充分展现个人的智慧和才华。柔力球运动受到越来越多的人群的喜爱和参与，很快融入了和谐发展的社会大潮中，已被国家列为中老年人的竞技比赛项目。一、柔力球上学期教学计划（见表1）表1 柔力球上学期教学计划 学期学时和百分比教材内容上学期下学期学时百分比（%）学时百分比（%）柔力球理 论25.5411.1基本步法1066.71066.7套路与实战组合1414身体素质1027.8822.2合计3610036100二、柔力球上学期教学日历表（见表2）表2 柔力球上学期教学日历表课 次教 学 内 容11.柔力球课程简介；2.学习拳基本功；3.熟悉球性练习。21.徒手柔力球辅助练
3、习；2. 柔力球专项辅助练习（上）；3.学习柔力球基本技术。31. 柔力球专项辅助练习（下）；2.复习全套柔力球专项辅助练习；3.学习柔力球第一套1-3节。41. 柔力球专项辅助练习；2.复习柔力球第一套1-3节；3.学习柔力球第一套4-5节。51. 柔力球专项辅助练习；2.复习柔力球第一套1-5节；3.学习柔力球第一套6-7节；4.学习部分竞技技术组合动作。61.复习柔力球第一套1-7节；2.学习柔力球第8节；3.学习部分竞技技术组合动作71.观看柔力球教学视频；2.讨论如何练习好柔力球；81. 柔力球辅助练习；2.学习柔力球正手接抛高球、抛低球技术；3.身体素质练习；91. 柔力球辅助练习
4、；2.复习柔力球正手接抛高球、抛低球技术；3. 学习柔力球反手接抛高球、抛低球技术；4.身体素质练习；101. 柔力球辅助练习；2. 复习柔力球反手接抛高球、抛低球技术；3.学习柔力球体前正反手抛球技术；111. 柔力球辅助练习；2.复习柔力球体前正反手抛球技术；3.学习柔力球180平弧球技术；4.身体素质练习。121. 柔力球辅助练习；2.复习柔力球180平弧球技术；3.教学竞技比赛；4.身体素质练习。131. 柔力球辅助练习；2.学习柔力球正、反翻身动作技术；3.教学竞技比赛；4.身体素质练习。141. 柔力球辅助练习；2.复习柔力球正、反翻身动作技术；3.教学竞技比赛；4.身体素质练习。15复习考试内容16身体素质考核17技术考核18机动执教人： 二一八年三月二十八日（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报） / 文档可自由编辑
