中老年人养生保健

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1、中老年人养生保健 中老年人应该注意生态情志养生，以培养出愉快的情绪、坚强的意志知识有哪些呢?XX带你去了解一下吧。知识知识 根在养神神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，方便真气顺畅，精神内守，病安历来，形体劳作但不致疲惫，身体健康而无疾患。另外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方法。知识 贵在养性养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的主要组成部分。医

2、家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,全部是把修养德行作为养生的一项主要内容。养性的标准，无外乎仁礼、性善、知足、谦让、宽容这多个方面。古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。假如首先想延年益寿，其次又追求名利权势，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看淡曾经拥有的权势，自然不会产生失落感。至于荣辱得失，更是无须计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一个静养看法。若为小事斤斤计较，便有违养生的本意了。另外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添爱好，有利于增寿。知识 重在养气气是组成人体和维持人体生

3、命活动的最基础物质，老年人退休后的养生知识能够学习一下，所以，要想健康长寿，不单单是靠药品的诊疗，而且还要保养人体的真元之气。养气要避免三种“气”:馁气、闷气、怨气。另外，生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写不气歌以自慰，歌曰：“她人气我我不气，我本无心她来气，倘若生气中她计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。”这个朴素的至理名言，应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。中老年人养生的食谱1、灵芝红枣乌鸡煲原料:乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克,鸡精、味精各2克,鸡油30克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐

4、、胡椒粉少许。制法:灵芝切成片,用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;再用文火蒸25分钟,加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟,即成。功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适合用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。2、罗汉果煲猪肺原料:罗汉果1个、猪肺24克,调料品适量。制法:将成熟的罗汉果洗净,切成薄片;猪肺切成小块,挤出泡沫,洗净放入沙锅中,加水适量;再放入罗汉果片同煮,煮后加入调料,即可食用。功效:润肺止咳、清热化痰,适用干燥热咳嗽。3、猪肝绿豆粥这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,尤其适合那些面色腊黄、视力减退、礼品模糊的体弱者。新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。4、羊肝枸杞汤是有利于眼睛保健的民间食疗,可用于肝肾精血不足所造成的近视眼。假如羊肝较难买到,能够用鸡肝或猪肝替代。猜你感爱好的文章：1.老年人常见的养生保健知识2.秋冬季知识3.老人养生保健怎么进行4.老年人中医养生保健知识5.老年人保健养生小常识6.老年人有什么养生保健知识7.老年人有哪些养生保健常识8.老年人养生保健小知识