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1、提高记忆的小技巧健忘并不是无药可救的， 一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是为你整理的提高记忆的小技巧，希望对你有帮助!1 、转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30 秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现， 眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。2 、呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
2、研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20% 。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。3 、天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏” ，分布大量神经末梢，因此，常蹬1蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。4 、多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青
3、素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70 岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期 12 周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。 研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。 上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。5 、吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现： 年龄在 6179 的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。 并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。6 、经常聊天或许有人认为， 花宝贵时间与他人闲
4、聊只能浪费时间。 然而美国科学家的一项最新研究显示， 经常与他人聊天能锻炼大脑， 有助于增强记忆力。2研究认为，坚持每天与他人聊天10 分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。改善记忆力的食物1、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。 核桃含有丰富的维生素B 和 E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。2 、香蕉磷被称为智慧之盐， 而香蕉中正含有磷。 同时香蕉还是色氨酸和维生素 B6 的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451 毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。3
5、 、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素 K 有助于增强大脑活力。4 、鸡肉鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。5 、扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖， 其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。6 、鸡蛋3鸡蛋自古就是有名的健脑食品， 由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。7 、牛奶高考前一定
6、要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯， 这样更有益于补充钙质和氨基酸， 可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。 牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。8 、蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验： 他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、 平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示， 这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。9 、菠菜菠菜虽廉价而不起眼， 但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的维生素 A、C、B1 和 B2 ，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还
7、含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。10 、南瓜南瓜的维生素A 含量超过绿色蔬菜， 而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是 p- 胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。 因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当4吃些南瓜，每日一次，效果非常好。11 、金枪鱼金枪鱼富含欧米伽 -3 脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见， 但是它补脑真的很好， 可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。12 、牛肉牛肉中含有丰富的铁， 铁是一种重要的矿物质， 可以帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助于提高记忆力的锌，是一种很不错的补脑食物。13 、海带海带含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分，这些物质都有健脑的功能，而且，海带属于海藻类食物，凡是海藻类食物中都含有一种磺类物质，这种物质更是大脑不可缺少的，所以，常吃海带有助于健脑。5
