学前、小学、中学等不同学段近视防控指引

学前、小学、中学等不同学段近视防控指引一一、学学前前阶阶段段（0 06 6 周周岁岁）关关键键词词：呵呵护护引引导导，快快乐乐成成长长幼儿刚出生时是远视眼状态。06 周岁阶段，孩子视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，呵护孩子视力健康应以让他们快乐成长为目标科学引导。1.户户外外活活动动很很重重要要，沐沐浴浴阳阳光光防防近近视视06 周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。2.电电子子视视屏屏要要严严控控，过过早早使使用用眼眼损损伤伤在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议 03 岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，36 岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学。3.远远离离幼幼儿儿小小学学化化，注注重重体体验验乐乐成成长长学龄前幼儿不宜读写，避免过早施加学习压力。要主动远离幼儿园小学化倾向，让幼儿快乐成长，充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持 50 厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过 20 分钟。14.睡睡眠眠确确保保十十小小时时，膳膳食食营营养养要要多多样样幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间 10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。5.密密切切关关注注眼眼健健康康，从从小小就就要要来来建建档档家长要时刻关注孩子的眼健康，在新生儿健康体检时就要主动进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，三岁后每 36 个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。重视入园眼健康检查。家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。二二、小小学学阶阶段段（6 61 12 2 周周岁岁）关关键键词词：习习惯惯养养成成，积积极极预预防防小学低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，近视防控应以养成良好习惯为主，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。小学高年级阶段，要注意用眼卫生，把近视防控与素质教育结合，科学防控近视发生发展。1.户户外外活活动动要要保保障障，体体育育爱爱好好宜宜广广泛泛学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，鼓励课间休息时间和体育课到室外活动。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级小学生可适当增加有氧体育运动。注意在户外活2动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。2.正正确确姿姿势势不不能能忘忘，用用眼眼环环境境要要敞敞亮亮学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。学校和家长应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书。3.视视屏屏时时间间不不要要长长，课课外外不不要要增增负负担担小学生应严格控制视屏类电子产品使用时长。学校应谨慎开展线上课程学习，尽量不布置线上作业。家长应配合学校切实减轻孩子作业负担，减少校外培训尤其是线上校外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班。4.阅阅读读材材料料要要优优选选，纸纸质质读读物物不不反反光光阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。5.读读写写间间隔隔多多休休息息，劳劳逸逸结结合合眼眼舒舒适适小学生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过 20 分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30 分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。36.均均衡衡膳膳食食有有营营养养，规规律律作作息息更更健健康康家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间 10 小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。7.积积极极定定期期查查视视力力，及及时时干干预预降降风风险险小学生每年应进行 24 次视力检查。学校和家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。学校若发现视力出现异常现象的学生，应及时提醒家长带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。8.近近视视不不可可乱乱投投医医，正正规规机机构构去去就就诊诊学生近视后，不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。三三、中中学学阶阶段段（1 12 21 18 8 周周岁岁）关关键键词词：主主动动参参与与，科科学学防防控控中学阶段，孩子进入青春期，有了独立自主意识，近视防控需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主，加强体育锻炼，防止近视发生与发展。高中阶段身体发育逐渐接近成年，学业压力增加，应在学习与生活上实现平衡，坚持防控近视，已经近视的要避免发展成为高度近视。已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。1.主主动动学学好好眼眼知知识识，科科学学把把握握眼眼健健康康树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌4握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。2.劳劳逸逸结结合合很很关关键键，三三个个“20”多多提提倡倡中学生学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动，积极参加体育运动，及时调解压力。牢记“202020”原则，近距离用眼 20 分钟，要注意看 20 英尺（6 米）外的远处物体 20 秒钟放松眼睛。3.采采光光照照明明莫莫大大意意，学学习习环环境境严严把把关关阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。4.阅阅读读书书写写有有讲讲究究，连连续续时时间间勿勿过过长长中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过 40 分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。5.电电子子产产品品控控时时长长，视视屏屏距距离离要要保保持持自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持 50 厘米以上的注视距离。6.饮饮食食营营养养要要均均衡衡，充充足足睡睡眠眠需需保保障障中学生应养成规律、健康的生活方式。每天保证 89 小时5睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。7.近近视视普普查查应应重重视视，高高度度近近视视要要防防范范应重视学校开展的近视普查，及时查阅检查结果。发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行 24 次视力筛查。高中生近视发生率明显增加，近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。8.矫矫正正方方法法要要科科学学，虚虚假假广广告告莫莫相相信信目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。6