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1、中医体质及其养生禀赋于先天：禀赋于先天：o体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质也多强壮；父母体质柔弱的，孩子的体质也也多强壮；父母体质柔弱的，孩子的体质也多柔弱；父母属阴寒之体，孩子的体质偏于多柔弱；父母属阴寒之体，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的体质偏于阳盛。阳盛。影响于后天：影响于后天：o一、养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发一、养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发育的物质基础。二、受制于环境。外界环境从育的物质基础。二、受制于环境。外界环境从不同的方面对人体体质产生制约。不同的方面对人体体质产
2、生制约。自然环境对体质的影响自然环境对体质的影响o东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成了腠东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成了腠理疏松、皮肤黧黑的体质；理疏松、皮肤黧黑的体质；o西方之地，多山旷野，水土刚强，其民形成了肥壮体质；西方之地，多山旷野，水土刚强，其民形成了肥壮体质；o南方之地，气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤南方之地，气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤色赤、腠理致密的体质；色赤、腠理致密的体质；o北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成了阳北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成了阳虚脏寒体质。虚脏寒体质。社会
3、环境对体质的影响社会环境对体质的影响o生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳动生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。血压、高血脂、糖尿病等疾病。o生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多，生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。由于饮因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。由于饮食粗糙，饥饱不时
4、，故易患脾胃病。食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。增强于锻炼：增强于锻炼：o体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。o华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子说：说：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也枢不朽是也”。中医对体质的几种分类o五行分类法：阴阳二十五人分类法五行分类法：阴阳二十五人分类法o阴阳分类法阴阳分类法: :太阴、少
5、阴、太阳、少阳、阴阳太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳 和平和平o体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人o从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人o现代体质分类方法：王琦九分法现代体质分类方法：王琦九分法 平和体质饮食正常、睡眠好饮食正常、睡眠好 二便通畅、性格开朗二便通畅、性格开朗社会和自然适应能力强社会和自然适应能力强健康的身体健康的身体健康的精神健康的精神幸福社会完满状态幸福社会完满状态1 1、平和体质，顾名思义就是不偏不、平和体质，顾名思义就是不偏不 倚。倚。2 2、总是精力充沛，外表不胖不瘦，、总是精力充沛，外表不胖不瘦，
6、性格开朗性格开朗3 3、免疫力好，很少得病、免疫力好，很少得病体质特点体质特点畏畏冷，手足不温，喜热冷，手足不温，喜热饮食饮食精神不振，睡眠偏多精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，边有齿痕，脉舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱象沉迟而弱面色柔白，目胞晦暗，口面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈唇色谈毛发易落，易出汗，小便毛发易落，易出汗，小便清长清长外界适应特征外界适应特征阳虚体质的人关键在补阳阳虚体质的人关键在补阳阳虚体质的人关键在补阳阳虚体质的人关键在补阳五脏之中肾为一身的阳五脏之中肾为一身的阳五脏之中肾为一身的阳五脏之中肾为一身的阳 气之根气之根气之根气之根 脾为阳气脾为阳气脾为阳气脾为阳气 生化之源，生
7、化之源，生化之源，生化之源， 所以就着重所以就着重所以就着重所以就着重 补阳补阳补阳补阳养生方法养生方法多体胖，肌肉不壮多体胖，肌肉不壮性格沉静、内向性格沉静、内向不耐寒邪，耐夏不耐冬，不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪易感湿邪性格沉静、内向性格沉静、内向体质特点体质特点手手足心热，平素易口燥足心热，平素易口燥咽干鼻微干咽干鼻微干口渴喜冷饮，大便干燥，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔舌红少津少苔 面色潮红，有烘热感面色潮红，有烘热感目干涩，视物花，唇红微目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹干，皮肤偏干，易生皱纹眩晕耳鸣，睡眠差，小便眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数短涩，脉象细弦或
8、数外界适应特征外界适应特征阴虚体质的人关键在补阴阴虚体质的人关键在补阴清热，滋养肝肾清热，滋养肝肾 五脏之肝藏血肾藏精五脏之肝藏血肾藏精 因此以滋养肝、肾脏为重因此以滋养肝、肾脏为重点点养生方法养生方法体形瘦长体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪夏，不耐受燥邪性格沉静、内向性格沉静、内向语语言低怯，气短懒言，言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗易出汗面色偏黄或光白，目光少面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛神，口淡，唇色少华，毛发不华发不华头晕，健忘，大便正常，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成或有便秘但不结硬或不
9、成形，便后仍觉未尽，小便形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多正常或偏多外界适应特征外界适应特征养生方法养生方法偏瘦或偏胖偏瘦或偏胖，肌肉不壮，肌肉不壮性格沉静、内向性格沉静、内向不耐受寒邪，风邪，暑不耐受寒邪，风邪，暑邪邪性格内向，情绪不稳定，性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险胆小不喜欢冒险体质特点体质特点补气养气补气养气因肺主一身之气，肾藏因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为元气，脾胃为“气生气生化之源化之源” 故脾、胃、肺、肾皆故脾、胃、肺、肾皆当温补当温补体质特点体质特点外界适应特征外界适应特征痰湿血管脂肪，痰湿血管脂肪，血糖偏高血糖偏高精不振，头晕目精不振，头晕目眩、多痰、浮肿、眩、多痰、浮
10、肿、打鼾打鼾 应多注意调整生应多注意调整生活方式、改变不活方式、改变不良习惯，加强运良习惯，加强运动动养生方法养生方法体型肥胖，腹部肥体型肥胖，腹部肥满松软满松软对梅雨季节及潮湿对梅雨季节及潮湿环境适应能力差环境适应能力差性格偏温和，稳重性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐恭谦，多善于忍耐面面部皮肤油脂软多，多汗部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多且黏，胸闷，痰多 面色暗黄而暗，眼泡微浮，面色暗黄而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘腻或甜容易困卷，口粘腻或甜身重不爽，喜食肥甘甜黏，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，大便正常不干，小便不多，微浊微浊平素舌体胖大，舌苔白腻，平素舌体胖大，舌苔白
11、腻，脉滑脉滑体质特点体质特点外界适应特征外界适应特征偏胖或苍瘦偏胖或苍瘦对梅雨季节及潮湿，湿对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力热交蒸气候较难适应力差差多急燥易怒多急燥易怒面面垢油光，易口苦口干，身垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺重困卷，易生座疮粉刺舌质偏红，苔黄腻舌质偏红，苔黄腻 偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤睛红赤大便短赤，男易阴囊潮湿，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多女易带下增多脉象多见滑数脉象多见滑数体质特点体质特点面面色晦暗，容易出现瘀斑、色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫口唇暗淡或紫舌质暗有点片关瘀斑，舌下舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，
12、脉象细涩或结代，静脉曲张，脉象细涩或结代， 眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干脱落，肌肤干或有出血倾向、女性多见痛或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏块，经色紫暗黑有块，崩漏外界适应特征外界适应特征气血淤滞，可能化寒，或化气血淤滞，可能化寒，或化热，甚至痰淤相杂为患热，甚至痰淤相杂为患 根本之法，活血化淤，多吃根本之法，活血化淤，多吃活血类型食物或补药活血类型食物或补药 多作有利于心脏血脉的运动，多作有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态调整自身心理状态养生方法养生方法体形瘦长体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐不耐
13、受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪夏，不耐受燥邪性格沉静、内向性格沉静、内向体质特点体质特点性性格内向不稳定，忧郁脆弱，格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应敏感多疑，对精神刺激适应能力较差能力较差平时面貌忧随，神情时常烦平时面貌忧随，神情时常烦闷不乐闷不乐 胸肋部用满或走窜疼痛，嗳胸肋部用满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，舌淡红，苔薄或乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉象弦细，白，脉象弦细，外界适应特征外界适应特征气淤在先，淤滞为本气淤在先，淤滞为本 疏通气机为气郁体质者的养疏通气机为气郁体质者的养生原则生原则养生方法养生方法形体瘦人的较多形体瘦人的
14、较多对精神刺激适应能力较对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气差，不喜欢阴雨天气性格内向不稳定，忧郁性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑脆弱，敏感多疑体质特点体质特点遗遗传性疾病有垂直遗传，传性疾病有垂直遗传，先天性，家族性特征先天性，家族性特征胎传性疾病为母体胎儿个体胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征生长发育及相关疾病特征外界适应特征外界适应特征无特殊区分无特殊区分适应能力差，如过敏体适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾适应，易引发宿疾性格因情况不同面不同性格因情况不同面不同的的平和质特征o形体特征：形体特征：体形匀称健壮。体形匀称健壮。o常
15、见表现：常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。o心理特征：心理特征：性格随和开朗。性格随和开朗。o发病倾向：发病倾向：平素患病较少。平素患病较少。o对外界环境适应能力：对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适对自然环境和社会环境适应能力较强。应能力较强。平和质-食疗养生原则气味调和：气味调和：平和
16、质的人应力求五味调和，不可偏嗜。五味各有所归之平和质的人应力求五味调和，不可偏嗜。五味各有所归之脏，兼有寒热之性，欲使人体阴阳平衡、气血充盛、脏腑协调，脏，兼有寒热之性，欲使人体阴阳平衡、气血充盛、脏腑协调，必须均衡地摄入五味。不使五味有所偏胜，以保正气旺盛，身体必须均衡地摄入五味。不使五味有所偏胜，以保正气旺盛，身体健壮。健壮。 寒温适中：寒温适中：平和质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的平和质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。日常食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。日常生活中，应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品。也可以利生活中，应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品。也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多佐以葱姜等调味品，或加料酒，可借其有寒凉之性，烹调时多佐以葱姜等调味品，或加料酒，可借其辛温之性以消除水产食物的寒性。辛温之性以消除水产食物的寒性。平和质-食疗养生1.1.四时食疗四时食疗春季春季 肝 春季
