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1、情绪不是反应，是决定此文节选自张怡筠的此文节选自张怡筠的幸福其实很简单幸福其实很简单有一次在演讲的现场，我问在座的学员，有一次在演讲的现场，我问在座的学员，“有谁觉得自己是情有谁觉得自己是情商高手？商高手？”坐前排的一位中年女性立刻举了手：坐前排的一位中年女性立刻举了手：“我觉得我情我觉得我情商很高，只要别人都不来气我就行！商很高，只要别人都不来气我就行！”全场哄堂大笑。全场哄堂大笑。恐怕很多人都有这种感觉，自己的幸福感往往都是被别人给毁恐怕很多人都有这种感觉，自己的幸福感往往都是被别人给毁的。因此，我们常常有个口头禅：的。因此，我们常常有个口头禅：“都是你啦！你让我很生气！都是你啦！你让我很
2、生气！”或者是或者是“都是你，你让我压力很大！都是你，你让我压力很大！”这话听起来很熟悉吧！这话听起来很熟悉吧！哈哈！其实这种念头，是我们对于幸福的最大误区，也往往会哈哈！其实这种念头，是我们对于幸福的最大误区，也往往会让我们陷在负面情绪当中，久久不能自拔。让我们陷在负面情绪当中，久久不能自拔。现在要特别跟你分享一个天大现在要特别跟你分享一个天大的秘密：的秘密：其实情绪不是反应，其实情绪不是反应，而是一种决定。而是一种决定。这句话的意思是说，如果我们认为情绪是对外界刺激的一种直这句话的意思是说，如果我们认为情绪是对外界刺激的一种直觉反应，接下来就会发觉我们对每一件事情生气都有理。觉反应，接下来
3、就会发觉我们对每一件事情生气都有理。我们的想法是：你没有看到他用什么态度对待我吗？你没有听我们的想法是：你没有看到他用什么态度对待我吗？你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗？既然他做了不该做的事，我到他用什么恶毒的语气说的话吗？既然他做了不该做的事，我受到了不该受到的待遇，那我理所当然该生他的气。受到了不该受到的待遇，那我理所当然该生他的气。然而情商高手们知道，情绪不是一种反应，而然而情商高手们知道，情绪不是一种反应，而是一种决定。也就是说，别人该不该用这种方是一种决定。也就是说，别人该不该用这种方式对待我是一回事；而我该不该因为他对待我式对待我是一回事；而我该不该因为他对待我的方式不合理，就
4、大发雷霆，则是另外一回事。的方式不合理，就大发雷霆，则是另外一回事。这中间的差别是，情绪不是一种被动的反应，这中间的差别是，情绪不是一种被动的反应，而是一种主动的决定。而是一种主动的决定。为什么这么说呢？你想想看，比如跟朋友约会，为什么这么说呢？你想想看，比如跟朋友约会，他迟到了半个小时。他迟到了半个小时。在这个状况之中，有人的感受会是非常生气，在这个状况之中，有人的感受会是非常生气，他怎么可以迟到？有人的感觉，则是会担心：他怎么可以迟到？有人的感觉，则是会担心：他会不会出了什么事？也有人会想，他既然迟他会不会出了什么事？也有人会想，他既然迟到一定有不得已的原因，反而产生了体谅的感到一定有不得
5、已的原因，反而产生了体谅的感觉。觉。这下你该懂了，我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之这下你该懂了，我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之后的主动决定。后的主动决定。幸福达人会选择做情绪的主人，自己决定用什么方式来回应幸福达人会选择做情绪的主人，自己决定用什么方式来回应生活中发生在我们身上的事情。例如：他对我很不客气，我生活中发生在我们身上的事情。例如：他对我很不客气，我先想一想用什么情绪来回应这个事情。你也可以说，我就不先想一想用什么情绪来回应这个事情。你也可以说，我就不让它影响自己。让它影响自己。如果这么想，你还是因此生气，那么它就会是你做出的一种如果这么想，你还是因此生气，那么它就会是
6、你做出的一种情绪决定。情绪决定。了解了情绪的秘密，有个天大的好处，那就是：我们了解了情绪的秘密，有个天大的好处，那就是：我们会从现在开始为自己的情绪负责任，而不会把情绪的会从现在开始为自己的情绪负责任，而不会把情绪的责任丢给别人。因为把情绪的责任丢给别人，会造成责任丢给别人。因为把情绪的责任丢给别人，会造成一个致命的伤害，我们会期望改变别人，才能够改变一个致命的伤害，我们会期望改变别人，才能够改变自己。我们希望别人改变对我们的态度，我们才能从自己。我们希望别人改变对我们的态度，我们才能从此变得幸福。说实话，我们是管不到别人的。别人用此变得幸福。说实话，我们是管不到别人的。别人用什么态度对待我们
7、，我们毫无掌控。什么态度对待我们，我们毫无掌控。因此这样一个逻辑，会把自己陷入一个泥沼之中：我因此这样一个逻辑，会把自己陷入一个泥沼之中：我希望他改，而他不改变。我就有挫折感，觉得很沮丧，希望他改，而他不改变。我就有挫折感，觉得很沮丧，最后产生抑郁跟绝望的情绪状态。最后产生抑郁跟绝望的情绪状态。幸福达人会为自己的情绪负责任，如果我因为你对我的态度幸福达人会为自己的情绪负责任，如果我因为你对我的态度而生气了，那是因为我决定要生气；如果我因为你对我的方而生气了，那是因为我决定要生气；如果我因为你对我的方式而伤心，那是因为我决定要伤心。当情绪的主人翁是自己式而伤心，那是因为我决定要伤心。当情绪的主人翁是自己的时候，你会发现这个世界就豁然开朗。的时候，你会发现这个世界就豁然开朗。下次因情绪起伏而失去幸福感受时，请别忘了提醒下次因情绪起伏而失去幸福感受时，请别忘了提醒自己，情绪是由你我决定！自己，情绪是由你我决定！周末愉快！
