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1、投稿云南农业大学报，敬请严老师斧正，修改.调整文章无 异议。最近，连续投稿，有些为难严老师。文章有一定的时效性， 还请严老师帮忙尽早刊发。谢谢！下一篇要到今年底了。以体质健康标准测试为契机，掀起校内运动健身新热潮金秋时节好运动，科学锻炼最重要9月22日，我校2013年国家学生体质健康标准测试工作全面铺开。今年入秋，教 育部专门下发关于2013年v国家学生体质健康标准测试和上报工作的通知（教体艺司 函201313号），对国家学生体质健康标准测试、数据上报和数据复核工作做出了新的 要求。每名学生必须参加身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑 （女）、坐位体前屈、立定跳远
2、、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）九个项目的测试， 分别从学生身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水 平。并要求在10月31日前上报数据，11月份将对上报的数据进行抽检复核。我校10月 15日测试阶段的工作将全部结束，进入数据整理和上报阶段。国家学生体质健康标准是国家体育锻炼标准的组成部分，是国家体育锻炼 标准在学校的具体实施，是“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强学校 体育工作”的具体措施。大学生体质健康测试工作，是贯彻落实教育部、国家体育总局及 省教育厅关于大学生体质健康测试文件精神的重要举措，其目的是及时全面掌握大学生的 体质健康状况，推动群众性
3、体育活动的深入开展。在2013年大学生体质健康测试之际，学生体质再次成为热点话题。“学生的身体素质 一年不如一年”已成为许多教育工作者的共鸣，甚至于有人质疑“青少年体质不如老人”。 通过业内人士多年的大学体育教学发现，近年来，大学生体质与健康正在呈下降趋势，一 些体育项目的测试成绩也总体在逐年下降。据云南省教育厅体卫艺处调研发现，目前我省 大学生体质下降已不容忽视，包括耐力、柔韧性、爆发力、肌力、肺活量等均呈下降趋势。由于大学生体质下降以及担心发生猝死，全国部分高校取消长跑。值得关注的是， 尽管我省高校并未取消长跑项目，但每年运动会的1万米长跑因为开展有难度还是被多数 高校“下架”，参加长跑项
4、目比赛的学生人数减少，成绩也有下滑趋势。缺乏运动锻炼、 运动不足成学生体质健康状况下降主因，大学生为何能赢得常考却对长跑望而生畏 已不容忽视，这不得不令我们反思。体育锻炼是提高学生健康素质的有效途径，对青少年思想品德、智力发育、审美素养 和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。强健的体魄，良好的体质取决于多种因素， 如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼 可以弥补先天不足，也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药 补不如食补，食补不如锻炼二金秋时节，是收获的季节，也是运动健身的黄金季节。入秋 之后，秋高气爽，气温适度，气候宜人，户外
5、湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动 活动筋骨的想法。在这样的季节养成锻炼的习惯，让身体受到良性的刺激，会更加容易适 应进入冬季后气候的变化。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系 统的功能，增加大脑皮层的灵敏性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多， 肠胃蠕动增快，也可以提高消化和吸收功能等。金秋时节，我们该如何选择适宜的健身项目呢？ 一些专家及健身教练建议，秋季健身 锻炼者可根据自身的健康状况、体质、兴趣爱好来选择健身项目，可选择的项目很多，如 慢跑、早操、太极拳、健身舞、徒步郊游、登山、快走、骑自行车、打乒乓和打羽毛球等。 当然，同学们也可以结合国家学生体质健
6、康标准测试项目，有针对性地重点进行中长 跑、短跑练习，并辅助增加腰腹、手臂、下肢部位的小力量训练。在中长跑练习中，可以 尝试进行校园内的“越野跑”，充分利用校园内现有的道路、小路、台阶、楼道、空地、花 园等场地设施设计路线，在保证安全的前提下，把各种加速跑、匀速跑、变速跑、健身走 等有机结合，交替进行。在越野跑锻炼的同时能领略校园的美景，这样的长跑活动有种别 样的感觉，也不会乏味。力量及速度素质练习可以充分利用校园内现有的台阶、斜坡及学 校健身房进行训练，如上坡加速跑、各种台阶跳跃、俯卧撑、立卧撑等。仰卧起坐练习可 在草地上，甚至宿舍的床铺上都可因地制宜的进行。可以说，运动场地无处不在，只要你
7、 有心；运动时间无时不有，只要你愿意。秋季运动正当时，科学锻炼最重要。秋季运动要注意以下几个方面：一是注意衣着， 防止感冒。秋季气温已经开始有些低了，所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动, 而要给身体一个适应的时间；二是及时补水，防止秋燥。进入秋天，气候干燥起来，空气 中湿度减少，人体内容易积一些燥热，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反 应，所以，运动前后要适当补水；三是做好准备，防止拉伤。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等， 严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害；四是循序渐进，切忌过猛。从中医理论讲, 秋天
8、又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应 由小到大，循序渐进；五是运动保护，预防损伤。每次运动中也要注意运动的方法，运动 的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。另外，秋季运动还要注意 晨起锻炼尽量不空腹、饭后不宜马上运动、锻炼同时保证睡眠、调整饮食增强体力等。青年学子身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族生命力旺盛的体现, 是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。“少年强则国强！体质不强，谈何栋 梁？针对目前青少年体质健康所面临的严峻形势，教育部部长袁贵仁的发问振聋发曠。我 国要从体育大国变为体育强国，学校体育是基础，竞技体育只是点缀。加强学校体育，增 强学生体质，对于提高学生综合素质，实现教育现代化，建设人力资源强国，培养德智体 美全面发展的社会主义建设者和接班人，具有重要战略意义。因此，体质测试目的不是分 数，而是要大力推进发展学校体育，让学生乐于参加体育运动，通过锻炼提高体质而不是 提高体育分数。我们应以今年的体质健康测试为契机、为抓手，以冬季田径运动会为推手, 以“达标争优、强健体魄为目标，掀起大学生运动健身的高潮，使“健康第一”的指导思想、 “终身体育”的良好习惯、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光 体育运动深入人心。（云南农业大学体育学院锁金）
