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1、投稿云南农业大学报,敬请严老师斧正,修改.调整文章无 异议。最近,连续投稿,有些为难严老师。文章有一定的时效性, 还请严老师帮忙尽早刊发。谢谢!下一篇要到今年底了。以体质健康标准测试为契机,掀起校内运动健身新热潮金秋时节好运动,科学锻炼最重要9月22日,我校2013年国家学生体质健康标准测试工作全面铺开。今年入秋,教 育部专门下发关于2013年v国家学生体质健康标准测试和上报工作的通知(教体艺司 函201313号),对国家学生体质健康标准测试、数据上报和数据复核工作做出了新的 要求。每名学生必须参加身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑 (女)、坐位体前屈、立定跳远
2、、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)九个项目的测试, 分别从学生身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水 平。并要求在10月31日前上报数据,11月份将对上报的数据进行抽检复核。我校10月 15日测试阶段的工作将全部结束,进入数据整理和上报阶段。国家学生体质健康标准是国家体育锻炼标准的组成部分,是国家体育锻炼 标准在学校的具体实施,是“学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校 体育工作”的具体措施。大学生体质健康测试工作,是贯彻落实教育部、国家体育总局及 省教育厅关于大学生体质健康测试文件精神的重要举措,其目的是及时全面掌握大学生的 体质健康状况,推动群众性
3、体育活动的深入开展。在2013年大学生体质健康测试之际,学生体质再次成为热点话题。“学生的身体素质 一年不如一年”已成为许多教育工作者的共鸣,甚至于有人质疑“青少年体质不如老人”。 通过业内人士多年的大学体育教学发现,近年来,大学生体质与健康正在呈下降趋势,一 些体育项目的测试成绩也总体在逐年下降。据云南省教育厅体卫艺处调研发现,目前我省 大学生体质下降已不容忽视,包括耐力、柔韧性、爆发力、肌力、肺活量等均呈下降趋势。由于大学生体质下降以及担心发生猝死,全国部分高校取消长跑。值得关注的是, 尽管我省高校并未取消长跑项目,但每年运动会的1万米长跑因为开展有难度还是被多数 高校“下架”,参加长跑项
4、目比赛的学生人数减少,成绩也有下滑趋势。缺乏运动锻炼、 运动不足成学生体质健康状况下降主因,大学生为何能赢得常考却对长跑望而生畏 已不容忽视,这不得不令我们反思。体育锻炼是提高学生健康素质的有效途径,对青少年思想品德、智力发育、审美素养 和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。强健的体魄,良好的体质取决于多种因素, 如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼 可以弥补先天不足,也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段。俗语说:“药 补不如食补,食补不如锻炼二金秋时节,是收获的季节,也是运动健身的黄金季节。入秋 之后,秋高气爽,气温适度,气候宜人,户外
5、湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动 活动筋骨的想法。在这样的季节养成锻炼的习惯,让身体受到良性的刺激,会更加容易适 应进入冬季后气候的变化。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系 统的功能,增加大脑皮层的灵敏性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多, 肠胃蠕动增快,也可以提高消化和吸收功能等。金秋时节,我们该如何选择适宜的健身项目呢? 一些专家及健身教练建议,秋季健身 锻炼者可根据自身的健康状况、体质、兴趣爱好来选择健身项目,可选择的项目很多,如 慢跑、早操、太极拳、健身舞、徒步郊游、登山、快走、骑自行车、打乒乓和打羽毛球等。 当然,同学们也可以结合国家学生体质健
6、康标准测试项目,有针对性地重点进行中长 跑、短跑练习,并辅助增加腰腹、手臂、下肢部位的小力量训练。在中长跑练习中,可以 尝试进行校园内的“越野跑”,充分利用校园内现有的道路、小路、台阶、楼道、空地、花 园等场地设施设计路线,在保证安全的前提下,把各种加速跑、匀速跑、变速跑、健身走 等有机结合,交替进行。在越野跑锻炼的同时能领略校园的美景,这样的长跑活动有种别 样的感觉,也不会乏味。力量及速度素质练习可以充分利用校园内现有的台阶、斜坡及学 校健身房进行训练,如上坡加速跑、各种台阶跳跃、俯卧撑、立卧撑等。仰卧起坐练习可 在草地上,甚至宿舍的床铺上都可因地制宜的进行。可以说,运动场地无处不在,只要你
7、 有心;运动时间无时不有,只要你愿意。秋季运动正当时,科学锻炼最重要。秋季运动要注意以下几个方面:一是注意衣着, 防止感冒。秋季气温已经开始有些低了,所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动, 而要给身体一个适应的时间;二是及时补水,防止秋燥。进入秋天,气候干燥起来,空气 中湿度减少,人体内容易积一些燥热,再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反 应,所以,运动前后要适当补水;三是做好准备,防止拉伤。对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等, 严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害;四是循序渐进,切忌过猛。从中医理论讲, 秋天
8、又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应 由小到大,循序渐进;五是运动保护,预防损伤。每次运动中也要注意运动的方法,运动 的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。另外,秋季运动还要注意 晨起锻炼尽量不空腹、饭后不宜马上运动、锻炼同时保证睡眠、调整饮食增强体力等。青年学子身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力,是一个民族生命力旺盛的体现, 是社会文明进步的标志,是国家综合实力的重要方面。“少年强则国强!体质不强,谈何栋 梁?针对目前青少年体质健康所面临的严峻形势,教育部部长袁贵仁的发问振聋发曠。我 国要从体育大国变为体育强国,学校体育是基础,竞技体育只是点缀。加强学校体育,增 强学生体质,对于提高学生综合素质,实现教育现代化,建设人力资源强国,培养德智体 美全面发展的社会主义建设者和接班人,具有重要战略意义。因此,体质测试目的不是分 数,而是要大力推进发展学校体育,让学生乐于参加体育运动,通过锻炼提高体质而不是 提高体育分数。我们应以今年的体质健康测试为契机、为抓手,以冬季田径运动会为推手, 以“达标争优、强健体魄为目标,掀起大学生运动健身的高潮,使“健康第一”的指导思想、 “终身体育”的良好习惯、“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的阳光 体育运动深入人心。(云南农业大学体育学院锁金)