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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑健康知识演讲稿 健康学识演讲稿篇一 生命健康演讲稿 生命健康演讲稿 很荣幸今天可以在这里跟大家议论关于生命健康的一些学识。 1、问下大家，你们觉得自己的生活方式健康么（陈述下不健康的生活方式） 在现代社会里，有一个很好玩的现象：最喜欢生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清早，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在大量年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，大量人甚至整夜不睡觉。 2、问大家这样的方式会带来怎样的后果呢（陈述亚健康状态及其危害） 你们
2、听说过亚健康这个名词么？请挚友说说什么是亚健康 目前全国70以上的人处于亚健康状态。什么叫亚健康？其实亚健康是一种状态，50深层次的细胞严重缺乏养分，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充满，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很安逸。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会察觉这也不安逸，那也痛苦，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。为什么？由于你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，展现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你
3、是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，由于你当时的压力很大，你的留神力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是由于你的精力不在这，你的留神力不在这你的病灶它就不进展啊，你的病情它就不延迟呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，留神力再不集中你是不是也有感觉了？是不是为时已晚。莫非我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？我们健康的人实际上它也有片面细胞不工作，我们绝大片面人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你假设不留神保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。 3、举出活的长的名人例子 大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了
4、多大么？101岁。在他的100岁寿辰的时候，有好多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回复很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命理应是100至175岁。为什么都没有达成呢？由于我们每日处在不健康、亚健康状态。好多人都活得很长，都是 100多岁。他们能活，我们为什么不能活。 4、引导提出解决方法 其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养的吗?这个同意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们好多人
5、很糊涂，对保健一无所知 大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！ 就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有好多人就是不鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有好多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟，起码今天大家坐在这里的人，比那些没有来的人要多活几分钟，由于今天鼓了好多次掌，大家说对不对！ 那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。 第一句话：学识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教导，健康的学识早学早健康，早学早受益。 其次句话：观念是根本。确定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式 的危害，但为
6、了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康； 第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不轻易，变更一个坏习惯更难。确定要培养一个良好的生活方式和行为。 这三句话中最关键的是哪句话啊？为什么？由于它对比难践行 那概括怎么付诸实际行动呢 第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，结果是心理状态。 下面我讲第一个问题，平衡饮食。可能有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，好多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。 大家觉得什么饮料是最好的？ 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶（抗癌、固齿、
7、使血管不易破碎）；其次红葡萄酒（抗衰弱、防止心脏猝停）；第三豆浆；第四酸奶，人家讲的不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。平日除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你们还敢像小时候那样，随意在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然无法喝到自然的好水了，那我们就需要为自己制造好水。如何制造呢，我们可以使用纳米能量水杯喝水，通过纳米能量水杯的处理，变更了水质，把原本呈弱酸性的普遍水变成了呈弱碱性的健康的好水。这样就有效地保证了我们的健康。 再说饮食的其次个问题，“食”的问题。谷类、豆类、菜类。谷类里第一提的是老玉米，说是“
8、黄金作物”。 首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能对比目生，但是我这样一说大家都理解了。大家都吃过水煮蛋吧，那你们是热爱吃蛋黄还是蛋白啊？不得不说热爱吃蛋黄的挚友呢是聪慧的。小时候，我们都不热爱吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何的有养分，吃了会变聪明。在这里我要报告大家，我们的爸妈是很聪慧的，蛋黄里有大量的卵磷脂。那我要报告大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。豆类中价值最高的是大豆，我做个对比你们就能见识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，
9、等于三两鸡蛋，等于四两大米。大家挑食么？有没有热爱吃胡萝卜的？菜中最有价值的是胡萝卜。掌声送给聪慧的自己。 还有个吃的原那么，吃东西要掌管量，不是越多越好。要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。 讲平衡饮食，那平衡饮食有一个规律，就是物质平衡。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。随着人的成长，所需要的养分种类也在不断增加。大家听说过螺旋藻没有？有的听过有的没有听过，其实女性理应都知道的，我们平日做的海藻面膜，海藻就是我所说的螺旋藻，由于测验查看察觉海藻是螺旋状的，所以叫做 螺旋藻。这个东西的养分价值大家可能还不领会
10、，我举个例子大家就明白了。我们国家第一个进入太空的宇航员是谁？杨利伟！对宇航员的身体素质要求是不是更加高啊。那杨利伟吃什么呢？在神五飞船上吃的是什么？是我们平常吃的包子大饼，馒头米饭么？人家吃的就是螺旋藻！全体宇航员都务必吃螺旋藻。这玩意不仅养分丰富，分布平衡，而且可以扶助我们减肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且养分不缺。更主要的它是碱性食品，可以为人体营造一个弱碱性的健康的环境。 讲完饮食平衡呢，我们来看看有氧运动，概括选择什么样的运动时因人而异的，但是在什么时间运动呢是有讲究的。大家觉得一天什么时候磨练最好？科学的建议是入夜磨练。国际上规定了，饭后 45分钟再
11、运动。而且老年人的运动漫步就可以了，20分钟。至于为什么早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了好多的二氧化碳，早上再去小树 林里磨练。大家知道植物是怎样释放氧气的么？对，是通过叶绿素和太阳光回响才产生氧气。夜里有没有太阳？植物能释放氧气么？这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳，对不对？那那样的环境适合磨练么？所以，最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里磨练身体，是不是？我们大家记住一句话就可以了“没太阳，不磨练。”健康学识演讲稿. 值得一提的是，我们要搞领会什么时候睡觉。大家说你们平日晚上都几点睡觉？那你们觉得理应在几点就开头睡觉啊？科学研究说明12点到3点，这3小时是深睡眠。假
12、设这3小时谁好了，其次天起来确定精神焕发。假设你4点以后睡觉，那是浅睡眠。这样看来我们平日睡觉也不算太晚是吧，可是我要问大家的是，你们是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡着了，你确定你确定睡熟了么？心理学上表示，人需要一小时到一个半小时进入深睡眠。所以我们为了保证在12点的时候进入深度睡眠，我们最好理应在11：30到12点的时候睡觉。这样的话，哪怕我们早上5、6点起来，我们一天的精神也会很好的。 第三个个是心理状态问题。要防止“病从脑入”，假设心理状态不好，那你就白吃白磨练了。要知道你一生，血液滚动就变慢，血液滚动变慢就轻易得肿瘤啊。 你知道是老大爷的寿命长还是老太太的寿命长？我报告大家，老太太比
13、老大爷长，平均比老大爷多活6年半。好多老太太的最大优点就是热爱笑。从平日的日常生活中我就留神到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。平日里，会形容女孩子的笑声是“银铃般的笑声”，你们知道有特意来形容男同志笑声的词么？那是由于你们笑的太少了，没有我们女同胞笑的多，等你们都爱笑起来，大家就会创造出一个特意的词来形容。你看，还有人不笑，都差了6年半了，你什么时候笑呀？今天坐在这里的人，我们比没来的人可以多活几年，由于我们笑了，是不是？同意的掌声激励！有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，这有什么手段呢？他不但不笑，而且还有个规律：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，凄怆的眼泪是
14、苦的，里面有毒素。长时间不“弹”出来的话会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。所以，各位假设凄怆，眼泪务必“弹”出来，留着没有任何好处。 5、结语 通过这短暂的交流呢，我们知道了要怎样保健，怎样保住我们现在拥有的健康。我们喝绿茶，喝好水，吃大豆，啃胡萝卜，睡好觉，常运动，还不要忘却经常的笑一笑。梦想每个人都能留神平衡饮食、有氧运动、留神自己的心理状态，该哭就哭，该笑就笑笑。我相信我们确定能越过73岁，闯过84岁，到90、100岁的时候还照旧健在。 感谢大家！ 健康学识演讲稿篇二 健康成长 演讲稿 健康成长 演讲稿 蓝天和白云的心一样，梦想白鸽自由飞行。 老师和父母的心一样，梦
15、想我们健康成长。 成长的日子我们走进大学校园这个喜悦的地方，在平安校园高兴歌咏； 成长的日子我们翱游在大学校园这个学识的海洋，和老师一起编织理想； 成长的日子我们要精心情的音符，去谱写和谐校园的欢喜悦章。 和谐是我国传统文化中具有代表性的观念，是事物存在的最正确状态，也是一切美好事物的共同特点。实现和谐，是古往今来人类孜孜以求的美好梦想和愿望，是我们健康校园成长的中心。 促进健康校园成长，构建和谐校园，需建立和谐的师生关系。师者，传道授业解惑也，是老师给了我们文化学识的启迪，使我们从无知到有知，从童稚走向成熟。老师给了我们学识的雨露，需要的是我们全身心的采纳，珍惜老师的付出，崇敬老师的劳动。师生互敬互爱，从而打造和谐的学习空气。 促进健康校园成长，构建和谐校园，需建立建立和谐的同学关系。关切扶助有困难的同学，让他们感受到和谐校园的温馨。保持良好的心态，宽容带待人，用一颗真诚的心去换另一颗真诚的心。同学之间友好相处，从而打造和谐的人际关系。 促进健康校园成长，构建和谐校园，需建立需要建立好的学风、好的校风。我们要倡导一种蓬勃向上的团队作风，一种脚踏实地的学习精 神，将学风创办的目标指向“梦想、团结、自强、成材”。一种团结奋进的班风和刻苦勤奋的学风能促使个人在良好的环境中成长。好的校风如春风化雨，不声不响地吸引每个学子奋勇向
