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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑健康生活演讲稿 健康生活演讲稿篇一 健康生活演讲稿 健康生活演讲稿 “文明礼貌到底是什么？”虽然不同的人答案会有些差异，但我们的共识是： 在得到别人扶助时说一声“感谢”，在扰乱别人工作时说一声“对不起”，这就是文明礼貌。 公共场合自觉排队等候，公共场合轻声溜达，这就是文明礼貌。 在您的话语中多加一个“请”字，在您的面容上多带一些微笑，这也是文明礼貌。 对个人，文明礼貌反映着一个人的素质； 对集体，文明礼貌意味着集体的凝结力； 对社会，文明礼貌更表达着社会的进步。 同学们： 我们不难体会，每天早晨当你背着书包走进教室，听到同学的一声问“早”的时候，望见同桌的一
2、个微笑的时候，仅仅这一声问候、一个微笑，或许就能给你带来一天的好心情。同时，潜移默化中，你会更加喜欢关切这个集体，假设集体中的每一个成员都能友好相处、相互扶助，那必将促使我们的共同进步。 不仅如此，文明礼貌更直接或间接推动社会向前进展。社会是人与人相互联系的社会，社会的资产靠的是人们的创造。生活在社会大家庭中，更需要人与人的沟通、协作。讲文明、讲礼貌正是建立良好人际关系必不成少的条件，文明礼貌将人与人拉的更近。 作为中学生，我们在校提防讲文明、讲礼貌，更理应崇敬老师的劳动果实。不要光说“老师您早”、“老师再见”，还要专心听好每一堂课、专心完成每一次作业。这样，我们将学到更多的学识、掌管更强的才
3、干，从而在将来为社会的进展付出等大的气力。 中国是一个具有五千年文明史“礼仪之邦”，我们是未来的仆人，文明礼貌是历史赋予我们的责任，文明礼貌是时代对我们的呼叫，文明礼貌是社会对我们的期望。 同学们： 讲文明，有时只是举手之劳； 讲文明，有时只是一念之想； 讲文明，有时只是一点点关爱。 让我们共同努力，从小事做起、从现在做起、从身边做起，让文明礼貌 生花，我们的生活会更加美 健康生活演讲稿篇二 健康生活演讲稿 健康生活演讲稿 “文明礼貌到底是什么？”虽然不同的人答案会有些差异，但我们的共识是： 在得到别人扶助时说一声“感谢”，在扰乱别人工作时说一声“对不起”，这就是文明礼貌。 公共场合自觉排队等
4、候，公共场合轻声溜达，这就是文明礼貌。 在您的话语中多加一个“请”字，在您的面容上多带一些微笑，这也是文明礼貌。 对个人，文明礼貌反映着一个人的素质； 对集体，文明礼貌意味着集体的凝结力； 对社会，文明礼貌更表达着社会的进步。 同学们： 我们不难体会，每天早晨当你背着书包走进教室，听到同学的一声问“早”的时候，望见同桌的一个微笑的时候，仅仅这一声问候、一个微笑，或许就能给你带来一天的好心情。同时，潜移默化中，你会更加喜欢关切这个集体，假设集体中的每一个成员都能友好相处、相互扶助，那必将促使我们的共同进步。 不仅如此，文明礼貌更直接或间接推动社会向前进展。社会是人与人相互联系的社会，社会的资产靠
5、的是人们的创造。生活在社会大家庭中，更需要人与人的沟通、协作。讲文明、讲礼貌正是建立良好人际关系必不成少的条件，文明礼貌将人与人拉的更近。 作为中学生，我们在校提防讲文明、讲礼貌，更理应崇敬老师的劳动果实。不要光说“老师您早”、“老师再见”，还要专心听好每一堂课、专心完 成每一次作业。这样，我们将学到更多的学识、掌管更强的才干，从而在将来为社会的进展付出等大的气力。 中国是一个具有五千年文明史“礼仪之邦”，我们是未来的仆人，文明礼貌是历史赋予我们的责任，文明礼貌是时代对我们的呼叫，文明礼貌是社会对我们的期望。 同学们： 讲文明，有时只是举手之劳； 讲文明，有时只是一念之想；健康生活演讲稿. 讲
6、文明，有时只是一点点关爱。 让我们共同努力，从小事做起、从现在做起、从身边做起，让文明礼貌 生花，我们的生活会更加美 健康生活演讲稿篇三 生活方式与健康讲稿 生活方式与健康讲稿 主讲人：徐强 2022年卫生部发布了公民健康素养根本学识与技能(试行)，分为根本学识和理念、健康生活方式与行为、根本技能三个片面，以健康理念和行为为切入点，确定了66条可通过健康教导干预、针对公众健康生活方式的根本学识与技能。这是全球第一份由政府公布的有关公民健康素养的官方公告。 人们大致可以分为4个层次：第一个层次是无知无为，病于无知，死于无知自认命。我们国家约莫有几千万还没有解决温饱的贫困线以下的人，生存是他们的底
7、线，好多人得一病后根本没有计划或者根本来不及到县一级医院，就稀里糊涂死掉了；其次个层次是有知难为，透支健康。知道但做不到。知道抽烟有害，但是工作慌张，要开夜车写东西，于是戒不了烟。透支健康是大量公务员普遍的一个问题，有一种流行的说法是“我拿青春赌半生”，虽然好多人可能只想赌半生，但一不提防就成了“我拿青春赌一生”；第三个层次是有知不为。知道但就不干。知道假设关节没问题，上四五层楼爬楼梯是最好的，坐电梯就不太好，但电梯一来就自动进电梯了，没几个人去爬楼，这是人性弱点，知易行难坚持更难；第四个层次是有知有为。只要行动起来，健康长寿就不是梦。 接下来我们说三个“三角”。 一是寿命三角。综合起来看，全
8、体的病先天遗传因素占15%，后天大环境因素占20%，个人的生活方式占60%。 二是血脂三角。高密度脂蛋白假设低了轻易动脉粥样硬化，而低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的元凶，这个指数越高，得心脑血管疾病的风险越大。 我们经常推举给大家一个所谓的手机号码：140643212624。收缩压超过140，就是高血压。空腹血糖假设到6，就需要看大夫了，5.6以下是梦想的。低密度脂蛋白胆固醇假设接近4，就理应去看医生，假设没有任何其他的危害因素，低密度脂蛋白胆固醇3左右对比适合，假设有高血压更加是有糖尿病，甚至有人得过脑血栓，心脏里放了支架等，低密度脂蛋白胆固醇理应降到2左右。高密度脂蛋白胆固醇假设不到1，
9、就需要看医生。2624指的是腹围，一般来说，男同胞的腹围超过2尺6，女同胞的腹围达成2尺4，就是腹型肥胖。健康生活演讲稿. 三是健康三角。稳住心、管住嘴、勤动腿构成一个稳定的三角形。假设我们做好了，可以裁减75%的各种慢性疾病死亡，平均健康寿命延长10年。合理膳食和不良嗜好都是从嘴里吃进去的，要把食物当药物，别把药物当食物。现 代医学之父希波克拉底说：“寿命是从嘴里省出来的。”世界卫生组织说：“食物是最好的药物。”咱们老百姓说，药补不如食补。还有人说，厨房就理应是最好的药房。中国养分协会向大家推举每个成年人每天理应怎么吃，我们总结一下就是：管好油瓶子、限制盐罐子、扩大粮袋子、丰富菜篮子、勤端水
10、杯子、迈开大步伐。 生活方式中存在的误区 第一，走出饮食误区，与“食”俱进。 人为什么要吃啊？一是求生存。现在北京很少有人挨饿了，农人工即使只吃馒头米饭，但起码都能吃饱。二是享美食。生活好了，好多人开头追求美食，老字号要吃个遍，各种菜系要吃个遍，这是当下好多人所追求的。三是获愉悦。其实只要嘴里有东西吃的时候，压力都会减轻。吃着美食的时候，大脑里分泌高兴的激素内酚酞，人们就断定欣喜。从小考试考好了，家长赏赐一块蛋糕，或者两个水果糖，总归是好吃的；长大后加入工作晋级了，大伙出去吃一顿；奖金发多了，哥们儿出去吃一顿，反正找各种理由奖赏自己，一般都是吃一顿。四是利社交。譬如现在好多合同都在饭桌上签的。
11、 现在的问题是要探索一个平衡点，既享受美食，又别把身体吃坏。饮食的最高境界理应是吃得科学，吃出健康。细嚼慢咽的进食方式好处无限。操纵饭量吃的少，肚子不胀脑袋饱。大脑的饱食中枢需要20分钟的时间兴奋，想减肥的同志可以试着把快食变成慢食，减肥没必要挨饿，细嚼慢咽自然就减肥了。有人说，我们喝凉水都长肉。 其次，要管好油瓶子，包括油的种类、油的选择、油的加工。 猪油、牛油、奶油中的S饱和脂肪酸太高，大家都知道肥肉要少吃不吃。棕榈油是植物油中品质最差的一种，它含反式脂肪酸，长期食用不利于人体健康。棕榈油饱和脂肪酸的含量超过50%，养分品质比猪油还差，常温下它会与猪油一样凝聚成白色固体。长期食用棕榈油会造
12、成人体血清饱和脂肪酸摄入过量，导致胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，从而引发心脑血管疾病。便当面中油脂是棕榈油，麦当劳、肯德基使用的是棕榈油，而且还是反复使用，油浑了怎么办？用三硅酸镁过滤变清后再次使用，致癌物质几十倍的增多。而我们的中餐馆比洋快餐好不了多少。有的五星级宾馆也在用棕榈油，由于既低廉又香。 第三，扩大粮袋子。 北京人吃粮食吃得太少了，理应每个人每天吃半斤到八两的谷薯杂豆，其 中1/3的全麦或粗粮，没必要从早到晚全吃粗粮。有人看保健书上说粗粮好，于是早晨窝头、中午白薯、晚上玉米、周末到郊区去挖野菜。这样下去我们干脆回到旧社会算了，大家千万不要走极端，1/3的粗粮足够了。 第四，中
13、老年人能不能吃一点动物内脏和鸡蛋？ 最近给鸡蛋又翻案了，正常处境下每人每天可以吃一个鸡蛋，血脂有点紊乱的人每周可以吃三个鸡蛋，低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管病患者尽量不吃蛋黄。此外溜肝尖、溜腰花、溜肥肠也可以适当吃一点。 第五，多吃水果是不是可以少吃菜呢？ 崭新的蔬果是健康的养护神，最正确的防癌食物，彼此不成以替代。 第六，要想体质好务必多吃肉也是误区。 有人说中国足球踢不出去，就是由于吃肉少。多吃肉身体就好吗？每天吃肉超过三两，断定是有害的。过多的肉食是负养分，产生粪毒，所以大家悠着点。 第七，渴了再喝水就晚了。 喝水理应是未渴先饮，勤端水杯子，细水长流。只要勤喝水，就可以远离血栓性疾病。碳
14、酸饮料大家就别喝了，喝多了会导致骨质疏松，使人肌体多种脏器受到伤害，甚至可能导致男性不孕症。结果指点大家少喝瓶装水，现在塑料瓶装里装的水好多都是自来水。那种通明的薄塑料瓶是PET塑料，能逐渐地产生一种致癌物。现在美国已经淘汰了塑料瓶，全用玻璃瓶。各种饮料厂商总请明星做广告来忽悠我们，不是让您选择了健康，而是营销选择了您。建议大家把自来水烧开了喝，真的没有必要每日买桶装水。 第八，“要解馋，辣和咸”，这句话对错各半。 我们普遍吃盐吃得太多了，辣椒多吃一点没有问题，辣椒素可以扶助脂肪燃烧，彩椒也是很好的一种蔬菜，但是盐吃多了就有问题。假设不加盐的话，做出来的饭没有手段吃，什么鲜香味全没有了，盐调百
15、味，但盐也压百味，盐放多了，别的什么味道都出不来了。越穷越吃盐，越富越吃淡。更加指点大家留神的是，每个人每天摄入的盐往往难以判断，例如有人误以为，每天可吃食盐6克，也就是说一斤盐可以吃80多天，这样就好了。其实理应将全体食物中的钠都算进去，还要考虑在外就餐时摄入的盐，这样算下来，一斤盐大致理应吃200多天。限盐就等于降压、补钙、强心、护肝、保肾、健脑、美容，是不补之补。盐厂我们管不了，但家里的小盐罐子还是可以自己掌管的。 第九，油温越高菜越香，这是分外大的误导。 随着油温的升高，好多致癌物质成倍地增加。油温50摄氏度以上，食物里的维生素C开头被氧化；油温60摄氏度以上，油脂开头被氧化；油温超过130摄氏度，脂肪开头分解；油烧到冒烟的程度，其温度大多超过150摄氏度，蛋白质和脂肪易于变性，就连碳水化合物也易于变性产生有害物质；油温超过200摄氏度，脂肪酸将被破坏，并片面转化为反式脂肪酸。美国已经立法了，饼干面包都要标上反式脂肪酸含量。我国现在没有立法，跟大家讲反式脂肪酸，大家可能觉得有一些抽象，那么请大家记住少
