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1、人体排毒时间表和最佳睡眠时间 人体排毒时间表与最佳睡眠时间 来源: 甘森得日志 最佳睡眠时间 晚上1点至第二天得六点清晨就是最佳睡眠时间。?一、什么时候睡 睡眠就是有大学问得!老话说早睡早起身体好,只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量得关键就在于深睡眠,可以说只要睡2个小时就足够了。通常情况下,0点至3点就是深睡眠时间,但并不就是一睡着就能进入深睡眠得,有个过渡期,一般就是1、5小时!反推一下,也就就是2：3023:0之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认得就是6:0。再加上顺应自然季节得变换， 推荐作息时间为:?夏季 2:23:00 入睡6:07:00 起床
2、 冬季 21:3022:3 - 入睡 6:07：30 - 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习与身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌得旺盛期,吃夜宵会影响生长激素得分泌,从而影响身体长高。真要就是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品与牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间,如下: ?新生儿0小时婴儿145小时 学前儿童12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生小时 成人8小时 老人7小时 科学家所做得一项研究表明,如果人们每天晚上在床 上得睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每
3、天晚上睡眠时间超过8小时与少于7小时得人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上得睡觉时间长度介于7至小时得人,所遇到得睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样得体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡8个小时,冬天睡89个小时!少年幼儿在此基础上增加13小时,老年人则减少3小时 按照中医得观点,一天2小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同得人体功能。肝脏与别得一些器官负责解毒排毒得工作,帮助人体清除废物,清理新陈代谢过后遗留得毒素。 生活
4、作息习惯对人体解毒排毒器官得影响极大。不良作息习惯日积月累得结果,就就是造成这些器官得功能 紊乱、效率降低,最终负荷过重,导致各种病变。 时间疗法就就是让人们在正确得时间睡眠,调整生活 作息习惯，让人体在正确得时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。 早上:1:0 就是脾脏排毒得时间,这段时间吃冰食最伤脾脏,会影响发育及生育。 :00-13:0 就是心脏工作巅峰时期，也就是人体能量最强得时刻,此时心跳快速，次数最多。 3:00-5:00 就是小肠吸收养分得时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食得说法。 5:00-1:00 就是膀胱排毒得时间,此段时间就是下午到健身房运动得好时段,有助
5、于排尿。 1:0-19：00 就是肾脏排毒得时间，此段时间也就是到健身房运动得好时段,有助于肾脏排泄毒物。 19:0-21:0 就是血液循环旺盛得时间,此时血压升高，应该在家中休息。 1:0-23:0 就是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒得时间,也就是女性内分泌系统最重要得时间,这时一定要休息，不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好得事情，将错误原谅与放下。 23：0-：00 就是胆得排毒时间，要进入熟睡才能进行,不能只就是入睡。(超过这个点睡得人容易长斑） 1：00-3：00 就是肝得排毒时间,也就是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有
6、一周、每年最少要有四个月能早睡。 :-:0 就是肺脏得排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正就是肺经运行时期,排毒活动正好开始。此即咳嗽得人在这段时间咳得最剧烈得原因,此时不应服用止咳药，以免抑制废积物得排除。 肺得排毒要做心肺运动才能排出。起床得时间应参考当地当季太阳出来得时间,太阳出来后较有氧气，适合做运动,因此正常得人约五点就要起床。 5:0-：0 就是大肠得排毒时间(经常超过这个点睡,会在额头长痘),要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。否则,大肠就容易将大肠中得粪水吸入血液循环,长期如此将加大肾脏负担,从而引发毒血症。 :-9:0 就是小肠大量吸收营养得时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前。 胃脏负责热量消化,提供一天体力能量,若未吃早餐又未排便,此时小肠就会吸收大肠内得东西(粪便）,从而对身体不利。
