30130320咏春拳教学考核课程第一篇：30130320咏春拳教学考核课程 咏春拳教学考核课程 一.入门 武术礼仪，拳术基本功，咏春拳套路“小念头”，让咏春拳爱好者熟悉咏春拳，并且有系统地进入学 习之门,强化体能成长，增加自信念 1．礼仪：抱拳礼，咏春祖训1）守纪律崇尚武德；（2）明礼义爱国尊亲；（3）爱同学团结乐善； （4）节色欲保守精神；（5）勤练习技不离身；（6）学养气戒滥斗争； （7）常处事态度温文；（8）扶弱小以武辅仁；（9）继先绪谨持祖训 2．基本功：（1）二字沉马；（2）双手冲拳；（3）摊手冲拳；（4）连环冲拳；（5）擒手起膀…… 3．小念头：起式，二字钳羊马，日字冲拳，三拜佛，双翼掌，撑拦手，圈摊手，起膀手，三脱三冲，收式马步要点：五趾捉地，两膝内钳，提肛收腹，含胸拨背，沉肩落膀，虚灵吊顶) 4．每月考核：（1）放松（能松即顺）力在皮肉；练套路时，只记线点，不行用力，尽量放松 （2）练柔（柔极必刚）柔在筋骨；以意练拳，拳随我动，连绵起伏，柔如流水 （3）散力（力尽生劲）劲在脉络意气相随，一呼一吸，拳由心发，松随风动。
二．健身 小念头，.基本功，寻桥，木人桩，桥手球，为了加强习练者更有系统地进入学习和练习咏春的力与度 1．小念头：套路，放松、放柔、放慢、练习，慢练6至8分钟 2．基本功：（1）正身转马；（2）偏身冲拳；（3）转膀冲拳；（4）滑步摊打； （5）偏身逼步；（6）逼步扯拳7）对练，三品掌„„ 3．寻桥：起式，二字钳羊马，日字冲拳，转马窜桥手，逼步护膀，逼步沉桥，三掌三拳，收式 4．木人桩：彭系木人桩法，叶系木人桩法，佛山老式木人桩法三选一） 5．每月考核：（1）懂劲（气机初动）以刚克刚 以刚制柔（初入门）： （2）听劲（意由心生）以柔克刚 以柔克柔（有所成）： （3）发劲（劲由意发）以感知劲 刚柔相济（大成者）： 三.防身、实战（攻防） 小念头，基本功，黐手，寻桥，木人椿，散手，对练，实战，标指，运桥棍，六点半棍，蝴蝶刀，为 了让学员更好地把握自我庇护本领 1．小念头：发力练习，气劲收发，刚柔相济 2．基本功：日字冲拳1000次，墙壁包冲拳，三角马步练习，圈步逼马练习 3．黐手：单黐手，双黐手，圈手，滚手，散手，对练，实战。
4．寻桥套路训练，木人桩练习，散手对练，标指运用…………. 5．每月考核：（1）三合发劲：三张弓，手上一座桥、腰上一条龙、脚上一棵松 （2）三式化劲：桩功三式，运用一招三式...... （3）六关过桥：人体六个关节，上下流水一线...... （4）六合攻防：攻：快-狠-准-引-稳-勇；防：吞-吐-逼-顺-截-封...... 四.修身（闭关）：冥想思过（寻觅不足），容纳百川（取长补短） 五.修心（了悟）：无为无我，无界无终，禅宗绝学，万法同宗 习武宗旨 弘扬中华武术文化，进展全民健身运动; 武动生活以术强身，功传你我以德会友 咏春拳宣扬简介 咏春拳，相传由少林五梅师太所创，传于严咏春，因而得名“咏春拳”据可查历史记载，此拳由红船武林高手传于广东佛山梁赞先生因而著名，后盛于叶问宗师，流行于近代当年，叶问宗师挟技赴港，在短短几十年里把咏春传遍全世界，并以不行争论的功夫战胜了柔道空手道跆拳道等国际拳术现在的美国，法国，德国，意大利等数十国家的特种部队都把咏春拳列为必修课程香港武星成龙与周星驰和莫文蔚等名星都已经习练咏春拳，现在更因影视《咏春》《李小龙传奇》《叶问I》《叶问II》《叶问前传》《功夫咏春》等影视热播，而让更多的人知道了咏春拳，了解了咏春拳的健身防身和搏击效果，也使之在都市学校之间飞速流行起来。
咏春拳，是一种非常科学和人工化的拳术，充塞运用人体基构和力学原理来进行攻击或防守练咏春，注意感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法灵活，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随便行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，修身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学有用的防身搏击功夫 咏春拳，以“小念头——寻桥——标指——木人桩”三套路一桩法为主，博以“八斩刀”和“六点半棍”为后补而所组成训练体系习练咏春拳，可以让你体味到轻松端淑，飘逸潇洒的文人气质我们盼望经过推广中华武术文化，让更多人增加自信，磨炼心性，让青少年伴侣学会自强不息，让更多都市伴侣投入功夫健身热潮中，提高在危险状况下的应变自我庇护本领.......... 咏春拳，是一种非常科学和人工化的拳术，充塞运用人体基构和力学原理来进行攻击或防守练咏春，注意感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法灵活，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随便行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。
以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，强身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效 您家孩子经过由浅入深的咏春训练方法来增加体质,提高思想留意力及应变思维本领,增加自信念和毅力,同时学到真功夫,为孩子的成长打造坚实基础成年人常常会面临各种压力,经过乐教结合的训练,能成年人学会减压得以轻松飘逸，同时又能学会咏春拳术的对抗理念中老年人经过咏春内家拳的训练,外可以强身健体,内可以改善五脏六腑的功能,达到延年益寿的效果 您如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学有用的防身搏击功夫 其次篇：咏春拳教学大纲 咏春拳课教学大纲 一、课程性质 本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程 二、课程目标 经过本课程的学习，培育同学自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理；使同学初步了解和把握基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的士气和胆识，达到增加体魄、磨练意志、塑造品行的教学目的 三、教学内容 表 一 教学内容 第一部分：（ 1个月时间） 单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习！ 桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马。
对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习 套路：小念头 其次部分：（1个月时间） 单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘 对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等！ 步法：推蹬步、箭趟步 套路：寻桥（沉桥） 第三部分：（1个月时间）• 单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步 对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手 套路：标指 第四部分：（1个月时间） 单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法 对练：用本派各种招术自由搏击对练 套路：木人桩用内劲练小念头过度到内家内功 第五部分：（1个月时间） 六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击 四、学时安排 教学内容时数安排表 表二 教学内容 教学时数 教学形式 百分比 1第一部分 2 理论讲授 2其次部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践 4第四部分 6 教学实践 5第五部分 2 教学实践 62.5% 考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100% 五、考核支配 1.考核的依据 本课程的考核以大纲的教育目标为依据。
2.考核内容及比例 （1）技术运用：占60% （2）平常成果：武德表现、出勤、技术考查，占40% 3.考核方式及要求 （1）考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签笃定攻击的状态，其次组依据随机搭配的对手所使用的方法，完成三种反击防卫的技法 （2）评分标准：技法正确，运用娴熟，效果明显，为满分（20分）；技法错误，0分；技法正确，运用陌生，效果不明显，10分注：只有一次机会 （3）考评成果：由考评组老师按三种技法运用的状况评定成果，随后与平常成果相加，为该考生最终成果 （4）平常成果：由任课老师评定 六、必要说明 1.严谨执行大纲，做好课前筹备工作，编写好教学进度及教案；课后小结 2.技法运用要求同学相互协作，用力适当，注意技法的精确，以防损伤 3.教书育人注意同学良好的组织纪律性，严守教学常规 4.抽签号和抽签内容考前要筹备好 七、参考书目 执笔人：李捷 2022年11月20日 第三篇：咏春拳.doc心得 ＂詠春拳＂，又名＂咏春拳＂和＂永春拳＂，也出名为＂白鹤永春拳＂．个个说法不一 是因地因人因法得名，难以笃定．主流传奇由满清时期五枚师太传至＂严咏春＂，后得＂严咏春＂丈夫梁博滔为纪念爱妻命此拳名为＂咏春拳＂．近代＂咏春拳＂在香港主流＂叶问系咏春＂，广州主流＂岑能系咏春＂，而佛山姚系后人与陈华顺后人等成为主流．在海外也广为采接纳．＂李小龙＂先生以＂咏春拳＂为启蒙武术在世界武坛的影响功不行抹． ＂咏春拳＂主流传有＂三拳两刀一桩棍＂及一些＂粘手＂和＂散式＂，还有＂心法＂所组成．三拳即三套套路：小念头，寻桥，标指；两刀：八斩刀（又称蝴蝶双刀）；一桩棍：木人桩法和六点半棍．但佛山顺德一些咏春门人另有拾来套套路，是否＂主流＂上的失传，还是＂非主流＂的添加，还需考证． 小念头：当中主含咏春基本手,先主单求手形端正，固桩马，修练意念对身体动作产生的作用．心法体现－守中用中，力从地起等．此套路得名，有人称名因是练时要求用＂小小的念头＂，念头太大影响冷静，无念也不行，所以起小小念头就对了．有点道理，却事实并非如，根具拳法的本身作用和用古人的方言达来理解，小念头应理解为＂基本概念＂． 寻桥：主要练习在身法与手法的结合进行护御与攻击，添加的脚法的运用等，在对敌手桥时能找到有利的方法攻防．有人说此套路名意为＂寻觅对方桥手＂，其说极有误，在咏春拳口诀里有一句＂追影不追手＂．格斗的目的是尽快得胜，那么通常是打对方身体要害，留意对手的动向目的，那么何强要＂寻觅对方桥手＂？何强求＂追手＂？＂寻桥＂方意为＂寻桥通道＂寻觅的能够达到目的的通道． 标指：为三套路当中最终一个亦最高级的套路，话说＂标指不出门＂，可见此套路前人不易在世人面前展现，而作为弟子需经入门苦学数年得师认可，才以得技，＂标指＂不单纯指招由手指标出．是把握利用身体结构特点，打出锋利狼毒的招数，为能做到败中求胜，以攻为守的高难度做法． 木人桩法是有了以上套路基础后，进一步修正拳，脚，身法．同时加强劲力和手桥硬度．更便于＂无师无对手，桩与镜中求＂．八斩刀与六点半棍乃是咏春拳兵器．一短一长，各有所长．八斩刀刀长短如手臂，是双刀齐用，常于一攻。