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1、第第十十一一章章 休休息息与与活活动动 RestSleepand2021/7/91学习目标掌握概念：休息、睡眠。掌握睡眠的分期，住院病人的睡眠特点，促进睡眠的护理措施。熟悉睡眠的影响因素，睡眠资料的收集。了解休息的意义、条件，协助病人休息的护理措施。了解睡眠发生的原理、人体对睡眠的需要，睡眠失调的种类、特点及护理。2021/7/92定义休休息息 （rest） 是指一定时间内相对的活动减少，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力和体力的过程。2021/7/93一、休息的意义（一）休息与健康的关系 “过劳死” “疲劳过度的人是在追逐死亡。”英国科学家贝弗里奇 “亚健康” （二）休息
2、与康复的关系2021/7/94慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病，长期以来医学界对此病没有一个明确的认识，直到1988年美国疾病控制中心根据全美各地提出这类病例的报告，才研究命名为“慢性疲劳综合征”（CFS）。该中心给它下的定义是：突然出现极端的疲劳状态，延续六个月以上，反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、体力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。 也有人将其称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康人”，甚至将其划为“亚健康”的范畴。而在临床上，许多医生常将此病诊断为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，多属于中医的虚证，或虚实夹杂证。 医学全在线医学全在
3、线2021/7/95我国有多少人患慢性疲劳综合征没有准确的数字，据媒体报道，有关专家在上海、无锡、深圳等城市对2000位中年人健康状况的调查结果表明，66的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象，经常腰酸背痛者占62，一干活就累的人占了8，脾气暴躁或焦虑者为48。不仅中年人如此，许多学生也存在着这些现象，尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁。据美国卫生部门调查发现，美国至少有400多万人患有慢性疲劳综合征。英国的类似调查结果表明，约20的男性和25的妇女总感到疲劳，其中约14的人可能为慢性疲劳综合征。2021/7/96脑力性疲劳脑力性疲劳这是用脑过度的表现，而用脑过度的信号常有以下几
4、种：1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热2.四肢乏力或嗜睡3.注意力不集中或记忆力下降4.反应迟钝5.出现恶心、呕吐现象6.出现性格改变如烦躁、郁闷不语、忧郁等7.看书时看了一大段却不明白其中的意思。2021/7/97良好的休息既能消除病人的疲劳，使体力和精力尽快得到恢复，又能减少体能消耗，促进蛋白质的合成及组织的修复，提高治疗效果，促进机体早日康复。 2021/7/98二、休息的先决条件 生理上的舒适 心理上放松 充足的睡眠 2021/7/99三、睡眠的生理三、睡眠的生理 睡眠睡眠 是一种知觉的特殊状态，虽然人对周围环境的反应能力降低，但并未完全消失。2021/7/9109、 人的价值，在招收诱
5、惑的一瞬间被决定。2022/3/29 2022/3/29 Tuesday, March 29, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。2022/3/29 2022/3/29 2022/3/29 3/29/2022 4:17:46 AM11、人总是珍惜为得到。2022/3/29 2022/3/29 2022/3/29 Mar-2229-Mar-2212、人乱于心，不宽余请。2022/3/29 2022/3/29 2022/3/29 Tuesday, March 29, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2022/3/29 2022/3/29 2022/3/29 2022/3/29
6、 3/29/202214、抱最大的希望，作最大的努力。29 三月 20222022/3/29 2022/3/29 2022/3/2915、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。三月 222022/3/29 2022/3/29 2022/3/29 3/29/202216、业余生活要有意义，不要越轨。2022/3/29 2022/3/29 29 March 202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2022/3/29 2022/3/29 2022/3/29 2022/3/292021/7/911（一）睡眠的原理 睡眠由位于脑干尾端脑干尾端的睡眠中枢控制，这一中枢向上传导冲动作用于大脑皮层，
7、与控制觉醒状态的脑干网状结构脑干网状结构上行激动系统的作用相拮抗，从而调节睡眠和觉醒的相互转化。 2021/7/912睡眠分期临床表现生理表现脑电图第期入睡的过渡期，可被外界的声响或说话声惊醒全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢低电压a节律，频率为812次/秒第期进入睡眠状态，但仍易被惊醒全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢，血压、体温继续下降出现快速宽大的梭状波，频率为1416次/秒第期睡眠逐渐加深。需要巨大的声响才能使之觉醒全身肌肉十分松弛，呼吸均匀，心跳缓慢，血压、体温继续下降梭状波与波交替出现（二）睡眠的分期（二）睡眠的分期 2021/7/913第期为沉睡期。很难唤醒，可出现梦游和遗尿全身松弛
8、，无任何活动，呼吸缓慢均匀，脉搏、体温继续下降，体内分泌大量激素缓慢而高的波，频率为12次/秒REM期眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此阶段出现心率、血压、呼吸大幅度波动，肾上腺素大量分泌。除眼肌以外，全身肌肉松弛，很难唤醒呈不规则的低电压波形，与第一期相似。2021/7/914（三）睡眠时相的周期（三）睡眠时相的周期 清醒状态NREM 第一期NREM 第二期NREM 第三期NREM 第四期REMNREM 第二期NREM 第三期2021/7/915（四）睡眠的需要 睡眠是一种周期性的现象，通常为每天一次。对于睡眠量的需要因人而异，一个健康人每晚睡眠的平均时数时 7.5 小时； 各个睡眠时相所
9、占时间的百分比也随着年龄变化，总的概述为：随着年龄的增加，总的睡眠时间减少；睡眠过程中醒来的次数增加；慢波睡眠第一、二时相所占的睡眠时间增加。 此外，睡眠还受个性、健康状况、生活习惯、职业等因素的影响。 睡眠是一个复杂的过程，想要得到最佳的睡眠，不仅需要足够的睡眠时数，同时睡眠的时间应与机体的昼夜性节律相吻合。2021/7/916四、促进休息与睡眠的护理（一）护理评估1影响因素的评估2睡眠形态的评估2021/7/917（1）生理因素1）年龄因素 2）疲劳 3）昼夜节律 4）寝前习惯 5）内分泌因素随着年龄的增加，睡眠的时间减少。 婴儿期大约需要16 20小时，幼儿期大约需要10 14小时，学龄
10、前期儿童大约需要1112小时，青少年期大约需要9 10小 时，成年期大约需要7 8小时，老年期大约需要6 7小时。2021/7/918（2）病理因素1）疾病 2）身体不适 疼痛、饥饿、腹胀、呼吸不畅等。2021/7/919（3）心理因素 （4）环境因素 （5）其它 1）药物因素 2）生活方式 3）食物因素 4）体育锻炼 2021/7/9202睡眠形态的评估（1）每晚习惯睡多长时间及通常就寝时间和起床时间。（2）是否有午睡的习惯，睡多长时间。（3）睡前是否服用安眠药及有无特殊习惯，如喝热饮料、阅读书报、背部按摩等（4）是否很快入睡，睡后是否易被惊醒，是否打鼾。（5）夜间醒来的次数及原因。（6）睡
11、眠中有无异常情况，如失眠、梦游。（7）晨起是否感觉精力充沛。2021/7/921（二）常见护理问题1失眠失眠 主要表现主要表现为难以入睡、难以维持睡眠状态。 主诉：没有休息好，清醒时或白天感到疲乏、昏昏欲睡、激动不安；眼有黑眼圈，经常打哈欠；有轻度的一过性眼球震颤，轻微手颤。2021/7/922原发性失眠原发性失眠 是一种慢性综合症 ，包括难以入睡、睡眠中多醒或早醒，慢波睡眠第、时相减少。失眠不仅在睡眠的时数减少，而且在质上也有变化。继发性失眠继发性失眠 因环境不适，身体障碍等引起。药物依赖性失眠症药物依赖性失眠症 不是原发性失眠，但却是因原发性失眠滥用药物而导致的结果。睡眠中异相睡眠和慢波睡
12、眠的第、时相减少。2021/7/923国际睡眠疾病分类 (International Classification of Sleep Disorders; ICSD) 而临床常见的睡眠紊乱情形如下： 失眠（insomnia） 急性失眠：在 1 个月内。 亚急性失眠：16 个月。 慢性失眠：持续 6 个月以上。2021/7/9242021/7/9252睡眠过多 指睡眠时间过长或长期处于想睡的状态。总睡眠时间延长，但睡眠时相的周期进展和每一时相所占的比分比均在正常范围内。2021/7/9263发作性睡眠 是一种特殊的睡眠失调，特点是控制不住的短时间嗜睡。 在发作性睡眠的人中约在 70% 会出现称作
13、是猝倒的现象，表现为肌张力部分或全部丧失，导致严重的跌伤；约有 25% 的人在发作性睡眠时有生动的、充满色彩的幻觉和幻听。这种睡眠常在饭后或单调无趣的情况下或一天快结束时发作。发作过后，病人常感到精力得到恢复。目前认为发作性睡眠是异相睡眠失调。 2021/7/9274睡眠性呼吸暂停 中枢性呼吸暂停中枢性呼吸暂停阻塞性呼吸暂停阻塞性呼吸暂停出现在严重的、频繁的、用力的打鼾或喘息之后，可由上呼吸道阻塞病变引起；也可由肥胖者脂肪堆积在咽部、舌根部阻塞气道也可引起。是由于中枢神经系统功能不良造成的，见于颅脑损伤、药物中毒等两种类型的睡眠呼吸暂停都可能导致动脉血氧饱和度降低、低氧血症、全身及肺部的高血压
14、。病程较长可出现智力障碍，抑郁不安 、人格变化、行为异常、病情较严重出现高血压、右心衰。 2021/7/9285其他（1）梦游症 主要见于儿童，可能与遗传、性格、神经功能失调有关； （2）遗尿 多见于儿童，与大脑发育未完善有关；睡眠前饮水过多或过度兴奋也可诱发。2021/7/929住院病人的睡眠特点（补充）2021/7/930（1）昼夜性节律去同步化 要维持机体处于最佳功能状态，必须将休息与活动时间的安排与其昼夜性节律相同步，称为昼夜性节律同步化昼夜性节律同步化。 住院病人的治疗和各项检查活动可能会在一天 24 小时内任何时候发生，一次病人的睡眠大部分是去同步化的。 2021/7/931（2
15、2）睡眠减少）睡眠减少 住院病人的睡眠多数是较短、较频繁的，睡眠的总时数往往比在家所习惯的睡眠时数少，因而就出现睡眠减少 。因为大部分异相睡眠发生在较深的睡眠之后，所以睡眠减少往往会减少异相睡眠。 在新的环境内睡眠，由于周围的物理环境的改变，会使入睡时间增加且总的睡眠时相数减少，而导致异相睡眠异相睡眠减少。长期睡眠减少，病人常感到身体疲劳，机体活动不协调，心理状况不佳，严重者会发生神经官能症及精神障碍。2021/7/932（3）睡眠中断 由于治疗项目繁多、琐碎，病人的睡眠很容易被中断，从而不能保证睡眠的连续性，无法完成90min的睡眠周期，这样会导致慢波睡眠第时相和第时相占了睡眠的大部分时间，
16、而丧失失了慢波睡眠第第、时相时相的睡眠。 睡眠中转换次数的增加，会造成交感神经和副交感神经的刺激快速改变，特别是进出异相睡眠时，很可能会导致心律不齐，从异相睡眠异相睡眠阶段突然醒来会造成心室纤颤心室纤颤，同时也会影响正常的呼吸功能。2021/7/933（4）诱发补偿现象 当病人的睡眠经常被打断时，会出现慢波睡眠的第第、时相和异相时相和异相睡眠的丧失。这些睡眠阶段减少后，就会在下一个睡眠周期中得到补偿。 当慢波睡眠的第第时相和异相时相和异相睡眠同时丧失时，慢波睡眠的第第时相时相优先得到补偿，同时会分泌大量的生长激素，以弥补因觉醒时间赠加锁造成的大量消耗 。但异相异相睡眠不足的现象会更加严重，病人会出现知觉及人格方面的紊乱。2021/7/934（三）护理目标1患者处于休息与活动的最佳平衡状态。2患者能识别影响睡眠的因素，学会诱导睡眠的技巧。2021/7/935（四）护理措施1. 健康教育 2安排舒适的休息环境 3解除患者身体不适4尊重患者的睡眠习惯 5解决睡眠中的特殊问题 6合理安排护理措施 7加强心理护理8合理使用药物 2021/7/936睡眠剥削 (sleep deprivation)
