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1、第四讲：自我探索技能化学化工学院研究生辅导员刘笑2010.12职业生涯规划的核心p 职业生涯规划是贯穿一个人一生的过程p 职业生涯规划的主体是自己p 职业生涯规划的功能在于为生涯找出目标，并找出达成目标所需采取的行动系统化生涯规划法 自我探索探索工作世界决策求职行动再评估觉知与承诺4目 录o 能力和生涯发展的关系o 能力的分类o 探索自我技能5能力与生涯发展的关系o 罗圭斯特与戴维斯 （Lofquist & Dawis,1984），心理学家o 主要内容：当工作环境能够满足个人的需要时，个人就会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作的需求时，个人能够达到“外在满意”（即令自己的雇主、同事感到满意
2、）。o 当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与环境之间的关系就比较协调，个人的工作满意度会比较高。明尼苏达工作适应论6 外在满意： 主要可以通过衡量个人职业技能与工作技能要求之间的配合程度来进行评估； 内在满意： 主要通过衡量个人价值观与企业文化及奖惩制度之间的适配性来评估； 能力： 在衡量“外在满意”和“内在满意”中具有非常重要的作用。7目 录o 能力和生涯发展的关系o 能力的分类o 探索自我技能启 示o 尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的长处，就像泥土中埋藏着一罐金子，土地的主人却不知道一样。 约拿珊.斯威夫特夸夸我自己o 请大家在3分钟内在纸上尽可能多地
3、写下自己所拥有的能力。能力的分类 o 能力倾向/天赋（aptitude, gift）：每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。oo 技能技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。o 自我效能（self-efficacy)：个人对自己能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或有把握程度。11言语语言智力逻辑数理智力视觉空间智力音乐节奏智力身体动觉智力交往交流智力自知自省智力 加德纳（美 哈佛 心理学家） 多元智力论能力的倾向言语语言智力奥黛丽.赫本逻辑数理智力爱因斯坦视觉空间智力达芬奇音乐节奏智力贝多芬、莫扎特身体动觉智力-迈克尔乔丹交往交流智力-马丁路德金自知自省智力-弗洛
4、伊德刘翔和邓亚萍20自我效能感o 含义：指个人对自己的能力，以及运用该能力将得到何种结果所持的信心和把握程度o 在实际生活和工作中，对个人行为起决定作用的往往不是个人实际能力的高低，而是个人的自我效能感。o 一般自我效能感量表(selfefficacy)活动o 估计一分钟你能鼓多少次掌？o 一分钟你实际鼓了多少次呢？自我效能感来源技能的分类o 专业知识技能o 可迁移技能o 自我管理技能 美国，辛迪梵和理查德鲍尔斯(Sidney Fine & Richard Bolles)专业知识技能o 就是你所掌握的知识不可迁移o 需要经过有意识的、专门的学习和记忆o 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关o
5、 它的重要性常常被求职者夸大o 一般用_来表示o 专业知识词汇表名词专业知识技能的发现o 你大学学习的是什么专业？o 你的专业课有哪些？o 除了专业课之外，你还选修了哪些课程？o 你参加过哪些相关培训？o 你最近在看什么书？o 篮球的游戏规则是什么？ .专业知识技能的获得 学校课程 课外培训、辅导班、资格认证考试 专业会议、讲座或研讨会 自学 爱好、娱乐休闲 社会实践、社团活动 上岗培训 专业专业 知识识技能并非只能通过过正式专业专业 教育才能获获得活动参考专业知识技能词汇表，对自己的经历进行分析，并列出你所掌握的至少五样重要的专业知识技能：每人轮流说出一样自己具备而别人还没有说过的专业知识技
6、能。自我管理技能适应性技能o 可以从非工作生活领域转换到工作领域o 就是你所具有的特征和品质。o 是个人最有价值的“资产”。o 是影响职业生涯成功与否的关键。o 一般用_或_来表示。o 自我管理技能词汇表形容词副词自我管理技能的获得o 榜样的力量，认同与练习o 观念的多元化o 自我认知的提高o 意志力的培养o 丰富的精神生活o 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责可迁移技能通用技能o 就是你所能做的事，也称为通用技能。o 可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的工作之中。o 可以在工作内外，工作之间通用。o 它是用人单位最看重的部分。o 一般用_来表示。o 可迁移技能词汇表动词可迁移技能的获得
7、o 参与实践，归纳总结o 观察学习，模仿体会o 专业训练o 实习培训o 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责研究生比较有代表性的可迁移技能 沟通技能 解决问题或批判性思维技能 人际关系技能 组织技能 研究技能雇主们最重视的技能o 1) 沟通能力o 2) 积极主动性o 3) 团队合作精神o 4) 领导能力o 5) 学习成绩o 6) 人际交往能力o 7)灵活性/适应能力o 8) 专业技术o 9) 诚实正直o 10) 工作道德o 11) 分析和解决问题的能力 根据美国“ 全国大学与雇主协会”（ National Association of Colleges and Employers）在2002
8、 年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如上：34目 录o 能力和生涯发展的关系o 能力的分类o 探索自我技能35探索自我技能的方法o 通过问题来认识自己的技能o 排列自己的技能组合o 通过眼中的他人来认识o 通过他人眼中的自我来认识o 编写成就故事o 技能测试o 生涯人物访谈36表述技能的方法o 可量化的业绩o 他人对自己技能的表述o 建立自己的技能词汇表o 架起个人技能与职业技能的桥梁用STAR法来编写成就故事写一个你的成就故事，包括：你的曾经面临过什么问题（Situation）； ：你承担了什么任务、责任(Tasks)； ：你采取了什么行动（Action）来解决问题； ：
9、你的行动取得了什么样的有益结果（Result）试分析其中所反映的个人技能并对技能加以分类。这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下，并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高分，并得到了老师和
10、同学的称赞。成就故事用PPT 制作课件所涉及的技能o 面对新情况，表现出灵活性和很强的适应能力o 敢于迎接挑战o 快速学习o 善于利用人际资源o 清晰地沟通o 积极主动o 搜索信息o 图片文字的处理、编辑、和组织o 耐心o 关注细节o 克服压力o PPT的制作方法职业选择的原则 注意能力类型与职业相吻合 注意一般能力与职业相吻合 注意特殊能力与职业相吻合 提醒：职业能力是可以有意识地培养的。在同样的客观条件下，人的能力发展主要取决于主观努力的程度。分享木桶理论与职业生涯规划传统的木桶理论：美国管理学家彼得水桶效应又称水桶原理或短板理论，水桶短板管理理论，所谓“水桶理论”也即“水桶定律”，其核心
11、内容为：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。分享木桶理论与职业生涯规划新木桶理论：传统的木桶理论忽视了桶底的作用，其实觉得水桶盛水量的多少不仅仅取决于某一木板的长度，还包括桶底的质量，同时还取决于木板间的结合是否紧密。而木桶的最大盛水量象征着个人整体的实力和竞争力。分享木桶理论与职业生涯规划木桶的最大盛水量：大学生的职业目标木桶：象征大学生的综合素质、整体实力和竞争力长短不齐的木板：象征大学生各方面的能力、素质、努力及所面临的客观环境、机遇等多种因素结论：竞争力的强弱不是哪个单方面多少，或者是最优势的环节，而恰恰是强弱力量合理组成的一个盛水量最大的木桶图书推荐你的降落伞是什么颜色？ 中信出版社 怎样开始求职之旅？ 你能为世界做点什么？ 你最想在哪里施展这些技能？ 怎样获得自己喜欢的工作？图书推荐你的船 你的海 新华出版社 我到底想干什么？ 我到底能干什么？ 我到底为什么去干？ 我是水手还是船长？ 是“跳槽”还是“跳高”？
