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1、 对羽毛球运动员步法训练的探究 博兴县第小学 张美娟【摘要】羽毛球是一项技巧性比较强的运动，要求运动员有熟练的步法和灵活的手上技术。本文运用文献资料法，调查访问法等方法对羽毛球运动员步法训练的重要性进行研究和分析，并提出了相应的对策和建议。【关键词】羽毛球运动员；步法；探究1羽毛球步法训练的分类与特点1.1羽毛球基本步法的分类步法是指羽毛球练习者在场上以最短的时间、以最快的速度，跑到最适宜的位置迎击来球而采取的快速、合理、准确的移动方法。羽毛球常见的步法有：垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步，腾跳步等组成。1.1.1垫步：当右脚（左脚）向来球方向跨出一步后，左脚（右脚）沿同一方向紧跟其后，并迅
2、速再向同一方向蹬出一步，而后右脚再向来球方向跨出一大步，为垫步。1.1.2并步：当右脚（左脚）向来球方向跨出一小步后，左脚（右脚）沿同一方向紧跟其后，利用左脚掌内侧用力蹬地，右脚（左脚）再向来球方向迈出一大步，为并步。1.1.3交叉步：左右脚交替向来球方向移动为交叉步。一脚经另一脚前面超越的为前交叉步；一脚从另一脚从后面后面超越的为后交叉步。1.1.4蹬转步：以一脚为轴，另一脚向前、向侧、向后跨出的一步为蹬转步。一般重心较低。1.1.5蹬跨步：在击球前的最后一步，左脚用力蹬地的同时，右脚向来球方向跨出一大步，称为蹬跨步。一般多用于主动击球，重心较高。1.1.6腾跳步：身体起跳腾空击球的步法称为
3、腾跳步。它可分两种：一种单脚起跳，多用于后场、中场两侧突击杀球和前场扑杀球；一种双脚起跳，多用于后场和中场半高杀球。1.2步法的结构羽毛球场上的步法包含起动，移动，到位击球、回位四个部分组成。1.2.1起动：起动是在以准备姿势站位的状态下向来球方向作出快速反应的移动过程。准备姿势两种：一种是接发球姿势，一般左脚在前，右脚在后，重心稍前（右手持拍为例）。一种是比赛进行中接球前的姿势。一般右脚稍前，左脚稍后，重心在两脚之间摆动（右手持拍为例）。起动要在正确判断来球的前提下迅速作出相应的回击来球的反应，做到判断准确，反应敏捷，起动迅速。1.2.2移动：移动是指从场地中心位置起动到击球位置。影响移动速
4、度的因素有步数的多少、步频得快慢、步幅的大小和步法的准确和协调性。1.2.3到位（制动）击球：移动的目的是为了击球。到位制动是指根据不同的来球移动到最适合击球的位置上，保持身体的平稳，以便协助完成击球动作。如果想击出速度快，落点刁的球，必须以最快的移动速度占据最有利的击球位置。1.2.4回位：击出来球后，应尽快返回到场地的中心位置，以便在中心位置做好迎击下一个来球的准备。1.3羽毛球步法的特点无论是向前场、中场或后场移动的步法都应快，但这里强调的快不是盲目的快，而是遵循一定规律的快，其中最关键的一点是步法起动、回动的速度和节奏要与手上击球速度相配合。无论在哪个位置击球后，都应迅速向中心位置回位
5、，而回位速度的快慢应由击球速度的快慢来决定。2建议2.1学生方面提高羽毛球步法训练必须以正确的认识为前提的，有了正确的认识学生才能积极主动的去学习，才能从根本上解决学生的态度问题，才能使学生更好的去提高对羽毛球步法的训练。应该有坚强的意志，态度上应该诚恳，多多的去实践，去参加比赛与高素质的运动员比赛，不仅学习他们的技术还要学习他们的端正的态度。2.2教师方面教师技术技能的提高，目前高校中有一部分体育教师（特别是术科教师）由于年龄结构、工作环境等原因，在教学和科研工作中对新知识的盲区，教师对现代教育媒体不能合理使用。这就要求教师自身思维具有前瞻性，在空间横向上打破区域性，充实丰富学生体育信息知识
6、和体育信息技能。在体育教学的方法和手段上要善于利用各种方式进行教学，善于利用互联网、校园网上的资源充实教学内容，善于利用实践、相互学习等手段展示体育教学内容，提高体育教学质量。同时高等教育是培养和开发大学生的潜在的能力时候，要牢固确立基础技术技能的重要性，能够从各种体育项目中去发现有价值的信息，并为自己所应用，从而提高自身的技术技能。2.3学校方面学校加强训练培养，学校及教育主管部门应重视学生对羽毛球训练的培养，创造学习训练环境，促使学生充分利用学校资源，提高对羽毛球步法熟练程度；学校培养目标应以“德育”为中介，提升学生的体育道德素养。首先学校管理者和教师应该转变观念，明确新世纪对体育教育专业
7、大学生的要求，提高认识，把教学实践相结合的形式贯穿于学校教育的全过程。学校加强体育设施建设，高等学校应该利用一切有利的条件，给在校大学生提供良好的体育设施和良好的体育环境。如：加大校园体育设施的建设和一些硬件设备的配套，使体育训练深入到校园的角落，让大学生置身于健康体育训练之中；将提高体育训练的课纳入学计划，从宣传落实到具体措施，让大学生感受到体育训练的重要性。参考文献：1俞飞飞浅谈羽毛球初学者基础步法训练的特点与科学的训练方式J2008( 09)：43-562冯秋明羽毛球教学中的步法移动技术J体育成人教育学刊2003，19(4):90-913郭以彪对青少年运动员步法训练的研究J体育科学研究.2006.2(10)4程路明，郑其适等羽毛球M.高等教育出版社，2006(1) -全文完-
