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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑一点前睡觉 为何要在11点前睡觉? 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的滚动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉值班。假设能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达成分外好的养生效果，因此建议晚上11点前睡觉。 51大全保健学识配图 晚上11点前睡觉的科学原理 晚上9:0011:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你理应静下心来，听听音乐，使自己尽量保持宁静。这样免疫系统就会很顺遂地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11:001:00 肝脏开头排毒你就理应熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，断定
2、要受损的，确定要留神哦! 夜里1:003:00 是胆排毒的时间，此时亦理应持续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，务必要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3:005:00 人的肺开头排毒了，平日咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不理应立刻服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的急速排出。 早晨5:007:00 人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最正确时机，宿便将带出体内的毒素。 早晨7:009:00 人的小肠开头大量吸收养分素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的养分就会匮乏。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害? 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见
3、易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重那么会晕倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、调理血液的功能，过子时不睡，会造成肝血缺乏，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，那么展现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等病症，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血缺乏，就展现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，
4、过子时不睡觉，可引起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有保存和调理血液的功能，会造成心脏供血缺乏，引起心慌、心颤等病症，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，展现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，轻易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 新婚贺语大全结婚祈福语大全幸福树的养殖方法和留神事项 3
