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1、增强记忆力的方法以及记忆力知识介绍 记忆力对于一个人来说是特别重要的，假如记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是我给大家带来的增加记忆力的方法以及记忆力学问介绍，希望大家喜爱! 增加记忆力的方法以及记忆力学问介绍： 在现在世界中，人的大脑是最神奇最有力气的工具之一。这个神奇的器官用突触和神经元说明现实，形成个人观点、品质和记忆，进而构成了我们的个体。我们的大脑消耗我们20%的能量，大脑始终在工作，始终在变更。随着我们年龄的增长，大脑不同区域的关系不断巩固，强化我们的记忆，始终到一个特定的年龄，自然而然地，因为“停止活动”或者因为记忆遗忘症比如老年痴呆症，我们起先失去对记忆的限制。但是，
2、在我们的大脑真正“停工”之前，我们并不是注定要遗忘我们这一生所经验的：这有三种方法可以帮你通过生活习惯的变更提高记忆力。 1. 自我意识 明白你的大脑是如何记忆的对于对于提高记忆功能是至关重要的。当你体验这个世界的时候，敏感元件信息接收到的是通过你的短期记忆(包括视觉上的、听觉上的和语义上的)的编码。通过长期的收集过程，你的大脑对你的短期记忆进行改造，这意味着你运用记忆的次数越多，它的变更就越大(对于那种你很少回忆的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它们的对立面也是正确的) 这种回忆的行为对于提高记忆本身是一种有益的练习。当你意识到在特定的记忆中回忆它们时同样也会影响到它们被回忆的实力。
3、意识到是什么吸引你的留意力到特定的记忆中和选择把留意力集中在观点的不同方面会促使你的大脑产生新的联系，这样强化你的神经网络，把记忆放在前因后果中。记日记可能是提高自我意识的最好方法，但是用镜子、相机、麦克风或者观众产生的无夸张的自我意识同样可以提高记忆的精确性。我们的记忆随年老而衰退是因为我们的大脑因停止学习而在编码和检索方面变得效率低下。学习和社交会唤醒大脑的不同部分?语言、知觉、解决问题实力和运动协调?毋庸置疑，这些是一个聪慧、灵敏、纵向的记忆的基础。 2. 减轻压力 压力对于记忆功能有很大的负面影响。假如在一件事中有任何剧烈的感情出现，在这一事务过程中活跃的神经元会产生很强的相互作用关系
4、。当你回忆这件事的时候，神经元会更简单、更快速地产生相同的相互作用关系(这对于那些有创伤后精神惊慌性精神障碍和有吸毒史的人来说有时候是很苦痛的)。这些记忆易于歪曲或者过度关注细微环节而非事务的大环境?另一种自我意识的方法有时会提升健康的记忆。 睡眠要足够!神经影像探讨显示，激烈模式在熟睡的大脑中会反映前一天学习任务的记录，表明通过这样的反映，新的记忆可能会凝固。加上夜间对于白天的回忆，甚至一场梦的记录，睡眠有时候是管理记忆的有力的工具。 冥想是一种集中留意力的精神训练形式，好像也能加强对脑力资源安排的限制，同时提高留意力和训练。这种变更是长期的潜移默化的，因为冥想可能有加强神经元回路和提高有选
5、择的留意过程的实力。 搞音乐同样会提高记忆力的许多方面，这要通过提取大脑中的听觉的、语义的和语言加工区域的联系。探讨表明，参与过一年器乐训练的孩子表现出提高了言语的记忆力，反之，那些停止乐器训练的孩子没有明显的进步。 3. 饮食和熬炼 熬炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知实力，也被发觉能调整海马的神经发生，神经发生可以提高新生儿神经元的存活率，也能帮助形成新的记忆。生理活性可以给大脑供应增加的血液流淌和氧气含量，这伴随着合理的饮食来使大脑保持健康。 现在有许多“补脑食品”，但是特定的水果和蔬菜可以给大脑供应干脆的好处来培育和维护大脑程序?黄酮类。黄酮类是光催化物，存在于由植物制成的食品中。
6、因为它们有抗氧化性能而重要。洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、番茄、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类。葡萄糖在提高记忆方面也有很重要的作用，因为它可以通过血液到达大脑，为其供应能量促进神经系统的新陈代谢。 额外的摄取脂肪和卡路里对于记忆功能是有害的。饱和脂肪和胆固醇是患老年痴呆症的高危食物，更不用说其它的与这些食物有关的其它的健康风险了。 增加记忆力的五个有效方法： 1、示意法 很多人经常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信念。 面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应当给
7、自己打气：“我肯定能记住。”这是主动的心理示意。想想你小时候就能熟背唐诗的情形，想想你以往考试前细心复习，取得了前几名。 2、强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以熬炼强记的实力。 比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前，记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。其次天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 3、回忆法 我们平常接触了许多人和事物，记了许多，但因为很少回忆，所以许多记住的东西又模糊或渐
8、忘了。常回忆，并尽可能精细，是熬炼记忆的好方法。在短时间内视察一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就特别精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊羡 4、联想记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年头不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 5、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，
9、以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了探讨，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 增加记忆力的方法以及记忆力学问介绍本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页
