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1、 学会调控心情教案一，课题 :学会调控心情二，课型 :讲授三，教学时间 ：一课时四，教学方法： 讲授，争论五，授课老师： 王玉蝶六，教学目标学问目标： 1，让同学认只到青少年时期心情是不稳固的,明白心情是可以主观调控的2，学会调控心情的方法情感目标： 1，懂得调控自己心情对自己的学习和生活的重要性2，通过学习合理调控心情,让自己保持积极，健康向上的心态3，学会观注他人的心情,敬重他人,适时恰当的表达自己的心情才能目标： 1，把握调控心情的方法2，形成自我调控，自我把握的习惯七，教学重点调控心情的方法八，教学难点调控心情方法的运用九，教学过程（一），导入在上节课我们探讨了心情这个话题,明白了丰富
2、多样的心情, 也知道心情有积极与消积之分. 在面对如此丰富而复杂的心情,我们应当怎样来面对了,是作我们心情的奴隶了,让其放任自流, 仍是学会调控它们, 做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了,先来看一个小故事.秀才与棺材有一个大家特别熟识的故事.有张李两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的 队伍. 看到那口黑乎乎的棺材, 其中张秀才心里立刻“咯噔” 一下, 凉了半截. 心想： 完了, 真触霉头, 赶考的日子竟然遇到这个倒霉的棺材.于是, 心情一落千丈, 走进考场, 那个“黑乎乎的棺材”始终挥之不去,结果,文思枯竭,果真名落孙山.李秀才也同时看到了,一开头心里也“咯噔”了一
3、下,但转念一想：棺材,噢。那不就是有“官”又有“财”吗？好,好兆头,看来今日我要鸿运当头了,确定高中.于是心里特别兴奋,心情高涨,走进考场,文思如泉涌,果真一举高中.回到家里,两人都对家人说： 那“棺材”真是好灵.阅读完后,同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种心情分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平常不兴奋会怎样,兴奋时又怎样？老师总结： 通过上面两个小材料和同学们自己生活的经受,看来大家都情愿做一个轻盈人,保持一个好的心情来学习和生活.但是问题就显现了我们怎样才能保持一个好的心情了？在回答这个问题之前我们仍有一个问题心情我们可以调适吗？
4、二，心情是可以调适的问卷小调查问题： 1，当你和好伴侣约好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你刚要出去的时候下起了大雨. 这时你会怎样了？ （是愤慨, 怎么这倒霉了？仍是心安静气的和同学再约或做可编辑资料 - - - 欢迎下载其它的支配了？）2，当老师批判你做事马虎,不仔细,你会怎样了？（是愤慨,老师就会批判我,仍是懊丧,老师批判我了？仍是兴奋,看老师多关怀我呀指出我这个大毛病？）老师总结： 看来心情与一个人的态度有关, 当面对同一个问题, 我们的态度不同我们心情也会不同, 心情也会不同. 不难发觉保持积极乐观的态度的同学, 往往会有更多的积极健康的心情表现. 下面我们在看一个好玩的小故事, 看
5、完后, 同学们想想你们会怎么解了？从前, 有位王秀才进京赶考, 这是第 N 次了, 他早早地寻得常住的旅店,积极备考.考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜.其次个梦境是他在雨中带 了斗笠仍打雨伞. 张秀才感觉这两个梦寓意深刻,于是其次天一早起来就赶忙去找算命先生解梦.算命先生仍没有完全听完秀才说梦,就连拍大腿直率感叹地说：“您仍是回家吧。你 想想看, 在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听, 觉得讲得有道理, 心灰意冷, 回旅店整理行李预备退房回家.店老板好生古怪, 问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今日要赶回家？”张秀才告知店老板析梦之事
6、.店老板听后, 又做了另番说明,张秀才一听,觉得店老板说得更有道理.于是连续住下,积极备战,精神振奋,参与考试,张秀才果真中了个探花.假如你是这位店老板,你将如何向王秀才说明？说：“嗨,有如此好梦,我也会解梦叻.你想想,在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕,有备无患吗？我觉得,你这次确定考中.”老师总结： 同学回答的很好, 看来同学们已经学会从事物的好的角度动身,保持一个好的心态,看到事情的积极的一面.从上面的小调查,我们发觉在我们生活中,心情原先是可能调适的,我们可以通过转变自己的态度来把握自己的心情.上面的小故事和课本P65 的相像,同学们可以看一下.（三），排除不良心
7、情在坐的各位了正处在青少年阶段,它是人生的花季, 我们在拥有五彩缤纷生活的同时, 也经受着丰富的心情变化.心情会给我们带给我们士气,信心和力气, 也会使我们冲动，消极,无所事事, 甚至做出一些违反道德与法律规范的事情来.而在开头了, 我们已经解了和体会到不良心情对我们的生活学习带来很大的危害.情愿做一个积极乐观上向的人,积极的调控我们的不良心情. 刚才我们已经知道心情原先可以调适的,但是我们应当怎样调控了？ 下面了有个小活动.出谋划策请你给下面的同学出想法,开处方,帮忙他们调控心情.（见课本 P66）老师总结：我们同学提出了许多解决问题的方法,有：转移话题，转变环境,我们把他们叫做： 转移留意
8、力. 在适合场合哭一场， 向他人倾诉， 进行猛烈运动放声唱歌或大声喊叫，写日记 ,我们把他们叫做：合理发泄法.自我劝慰，自我示意，自我鼓励，心理换位，学会升华,我们把他们叫做：理智把握法.老师详细介绍各方法的含义和方式留意转移法： 当人的心情兴奋时, 为了使它不至于爆发和难以把握,可以有意识地转移留意力,把留意力从引起不良心情反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去.转变留意焦点.做自己平常最感爱好的事.转变环境,到风景秀丽的野外去郊游或闲逛合理发泄法：遇到不良心情时,通过简洁的“宣泄”痛爽快快地表达出来,或将不良可编辑资料 - - - 欢迎下载心情通过别的方式宣泄出来.在适当的场合哭一场.向他
9、人倾诉. 进行猛烈运动.放声唱歌或大叫.听听音乐.发发牢骚.写写日记. 声声吁叹理智把握法：在陷入不良心情时,主动调动理智这道“闸门”的力气,把握不良心情, 并努力使自己愉悦起来.自我解嘲,自我劝慰.自我示意,自己提示自己,遏制不良心情的产生.在困难和逆境面前,有效地进行自我鼓励,以便从不良心情之中摆脱出来. 心理换位,与对方交换位置,站在对方的角度摸索问题.学会升华,将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良心情转化为积极而有益的行动（四），喜怒哀乐,不忘关怀他人我们已经学会调控心情的方法了,但是我们是否应当考虑我们发泄心情,调适心情要留意场合了？下面看看假如是你,你会怎么做？中午,
10、期中考试成果发下来了,李晔考得很不好, 想到回家要挨妈妈的批判,他心里特别难过,也很懊恼.邻座王强考得不错,他不禁喜形于色,大声地对四周同学说：“我妈说了, 假如这次考好了, 就给我买全套的 网球王子 光碟, 到时候, 我借给你们看. ” 张亮听到这话,一声不响地走出教室王强当时的心情表达是否合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？心情的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控心情时,应当留意什么问题呢？老师归纳： 个人由于自己的需要不同，遭受不同的事情会引起不同的心情感受,但个人在表达自己的心情时, 最好能考虑场合和他人的感受,否就有可能引起不敬重甚至损害他人 的情形.老师总结： 表面上心情
11、好像是个人情感,其实不然,我们是生活在一个集体中,而人的 情感具有相通性和感染性,一个人的心情状态很简洁影响到四周的人,我们应当学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的心情.因此,心情表达需要考虑他人感受, 当喜就喜, 当怒就怒, 喜怒有常,喜怒有度,这是我们调控心情的目标.假如我们能够在生活中对别人 的心情给与更多的关怀,尝试去共享彼此的各种心情,那么,我们的轻盈将加倍,而痛楚会减半,同学们的友情也将更加深厚.（五），练兵场连连看：（请同学讲）1，当你面对他人的批判时G，不要内疚,要记取“吃一堑,长一智”2，当你和家人有误会时B ，不要难过,要懂得父母的苦心3，当你做错事时C，不要委屈,要提
12、示自己“闻过就喜”4，当你对他人表现不满时D. 不要愤慨,要挑选“得饶人处且饶人”5，当有人对你不满时E，不要愤慨,要自勉“走自己的6，当你对新环境不适应时F.不要焦虑,要信任“人最终会战胜环境”7，当你和同学有冲突时A. 不要难过,要懂得“冲突无时不有”可编辑资料 - - - 欢迎下载在什么场合下应当有什么心情？教室1手舞足蹈（2）大声喊叫（ 3）静心专心联欢会上（ 1）积极参与（ 2）漠不关怀（ 3）显示自我哀悼会上（ 1）高声喧哗（ 2）身着艳丽服饰（ 3）沉痛哀悼（六），终止：全班同学一起唱幸福拍手歌孩子们你们现在轻盈吗？在轻盈的歌声中我们终止本节课, 生活中有许多美好的事情和乐趣, 只要我们能以一种积极的心态去捕获它，发觉它, 就会感到生活的轻盈.而我们在喜怒哀乐同时,不要忘了关怀他人,留心他人的心情,这些会让我们彼此的感情更加深厚,关系更加融洽,而我们的心也会靠的更近.可编辑资料 - - - 欢迎下载十，板书设计一，心情是可以调适的态度，角度不同二，排除不良心情留意转移法合理发泄法理智把握法学会调控心情可编辑资料 - - - 欢迎下载三，喜怒哀乐,不忘关怀他人可编辑资料 - - - 欢迎下载
