《强迫症—治疗社交恐惧症的利器之自信篇》由会员分享，可在线阅读，更多相关《强迫症—治疗社交恐惧症的利器之自信篇（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、我自信，所以我快乐治疗社交恐惧症的利器之自信篇患有社交恐惧的人都烦恼自己不够自信，没有勇气去进行正常的 人际交往。的确，如果一个人看不到自己的优势和价值，只看到自己 的不足，觉得什么都不如别人，从而羞于与人相处，缺乏进行人际交 往的勇气，就会使自己与周围人之间的关系失去平衡。然而，建立自信最快、最有效的方法，就是用实际行动去做自己 害怕的事情，直到获得成功。下面我们来说说有助于建立自信的一些 行动方案：1、突出自己，挑前面的位子坐。在很多场所，我们会发现这样一个现象：后面的位子总是先被人 坐满。这是因为很多人不想被人关注到，据调查，大部分占据后排座 位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受
2、人注口的原因之一 就是缺乏信心。因此，有意识地去坐在前面，能帮助我们建立信心。要知道，如 果一个人敢于将口己置于众冃睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆 量。所以，如果你每次都去坐在前排，久而久Z,这种行为就成了习 惯，自卑也就在潜移默化中变为了自信。2、睁大眼睛，正视别人。很多有社交障碍的人，都会有意无意地躲避他人的目光，不敢拿 正眼去看别人，也怕别人会盯着他看。然而，你越是躲避他人的目光, 越会让人觉得你没有自信。我们要正视别人，这样做等于告诉对方：“我是诚实的，光明正 大的；我非常尊重你，喜欢你。”正视别人，是积极心态的反映，也 是自信的象征，更是个人魅力的展示。3、昂首挺胸，快步行走。许多
3、心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态是有一 定关系的。懒散的姿势、缓慢的步伐，是对自己、对外界环境与他人 的不愉快感受的反映。通过改变行走的姿势与速度，将有助于心境的调整。一个人如果 步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，就会给人带来明朗的心境，自然就可 以使自卑逃遁，自信滋生。4、抓住每一次机会，练习当众发言。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值， 如果说出来，别人可能会觉得愚蠢，我最好什么也别说。”这些人常 常会对自己说：“我等下一次再发言吧。”可其实他们很清楚自己是无 法实现这个诺言的。每一次的沉默寡言，只会导致越来越快地丧失自 信。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自 信的重要途径。因此，不管参加什么性质的会议或聚会，都要尽量多 的主动发言。许多原本木讷或口吃的人，都是通过练习当众讲话而变 得自信起来的，例如，萧伯纳等。当众发言是培养信心的“维他命”。5、随时随地，学会对人微笑。大部分人都知道，笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但 是仍有许多人在他们感到紧张、焦虑、恐惧时，从不试着笑一下。笑，不但能治愈自己的不良情绪，还能改变他人对你的态度。如 果你真诚地向一个人展颜微笑，他很可能就会对你产生好感，而这种 好感又可以反过来使你更加充满自信。因此，学会对人微笑，这是助你建立自信的良方。作者：盖德强迫症研究中心-洪佳
