《2021年中医体质养生指导(气郁质)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2021年中医体质养生指导(气郁质)（26页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、t课件,气郁体质辨识与养生指导,中医药学院 孙晓敏 讲师E-mail:,气郁体质的定义,由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内向不稳固，愁闷脆弱，敏锐多疑为主要表现的体质状态；,气郁质的特点,形体特点:形体瘦者为多 ；常见表现:主项:性格内向不稳固，愁闷脆弱，敏锐多疑,对精神刺激适应才能较差,平素愁闷面貌,表情多郁闷不乐； 副项:胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细；,气郁质的特点,心理特点:性格内向不稳固，愁闷脆弱，敏锐多疑； 发病倾向:易患郁症，脏躁，百合病，不寐
2、，梅核气，惊恐等病证；现代医学的抑郁症，失眠，慢性疲惫，乳腺病，月经不调，更年期综合征等病； 对外界环境适应才能:对精神刺激适应才能较差;不宠爱阴雨天气 ；,日常养生建议与方药干 预：,一，膳食建议：适合体质的食物：多吃具有行气解郁，消食醒神作用的食物 ；饮食宜忌：防止吃难消化的食物；,t课件,日常养生建议与方药干 预：,二，起居调摄建议 ： 舒缓心情 在天气阴暗的日子，最好待在灯火通明的室内，而接受晨光照耀至少12小时，对排除愁闷的心情很有帮忙；腹式呼吸：是指吸气时让腹部凸起，呼气时收缩腹部使之凹入的呼吸法；,t课件,三，运动健身建议：,日常养生建议与方药干 预：,四，推拿按摩法：1，脚背按
3、摩：太冲，行间，冲阳，陷谷，内庭，临泣等，可促进全身的代谢，排毒及调剂内分泌；脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩，可以用手指，按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道适中有酸胀感即可；,t课件,2，体表穴位按压：,太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠疼感；,t课件,神门穴： 位于手掌面关节横纹尺侧，豆状骨与尺骨间的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形骨(腕豆骨)的内侧；,t课件,内关穴： 手腕弯曲处往手肘方向2指幅处，即用自己另一手的三个手指（食，中，无名指）横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感；,日常养
4、生建议与方药干 预：,五，方药干预：中成药：逍遥丸【作用】疏肝理气，开郁除烦；【用法】口服，一次6g，一日3次；汤剂代表方：逍遥散【组成】当归10，白芍15，柴胡15，白朮10，甘草5，茯苓20，薄荷10； 【作用】疏肝解郁；【用法】水煎服，每日一剂；,附,t课件,气郁质易患疾病的调控方法,易患疾病：抑郁症，失眠，慢性疲惫，月经不调，更年期综合征等病,一，预防抑郁症的调控方法,【定义】 是由各种缘由引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态； 主要表现为心情低落，爱好减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食睡眠差，担忧自己患有各种
5、疾病，感到全身多处不适，严峻者可显现自杀念头和行为；,【成因】 本病的发生与患者心理素养及社会心理因素刺激有关；（）心理社会因素：多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中的冲突和冲突，几乎全部的人在一生中均曾经经受过，因此难以作为病因，充其量只能作为诱因；（）心理素养：遗传因素与人格特点；,【具体方法】 1，心情锤炼 2，体育煅炼 3，起居调摄 4，自我按摩 (1)脚背按摩：脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩 ； (2)泡脚保健：常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，排除疲惫与不好的心情；,(3) 揉关元：,关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3
6、寸 将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快；可早晚每日1次；,二，预防月经失调的调控方法,【定义】 月经失调也称月经不调为妇科常见病；表现为月经周期或出血量的反常，或是月经前，经期时的腹痛及全身症状；,【成因】 月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志； 很多妇女发生月经失调后，只是从器质性转变去考虑如是否为子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等妇科疾病，而不知很多不良习惯因素也可能导致月经失调，如心情反常，冰冷刺激，过于劳累，节食引起养分不足，经期的性生活，嗜烟酒，电磁波，药物影响等因素引起月经不调；,【调控方法】 1，饮食调养：(1)经期应当多吃的食物：葱白，木耳，
7、花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花，可行气以促进体内血液循环，使血流顺畅；(2)多食用有减压，排除疲惫作用的菜肴，如香蕉，卷心菜，土豆，虾，巧克力，火腿，玉米，西红柿等；(3)对月经不调有好处的食物：大葱，豆类，南瓜，大蒜，生姜，栗子，橘子，炖牛肉，鸡肉高汤等食物；另外，醋，酱，植物油，辣椒，胡椒等调料也有帮忙；,(4)有效预防和减轻电磁污染危害的食物，常吃青菜，胡萝卜，螺旋藻，西红柿，瘦肉，动物肝脏等富含维生素A，C和蛋白质的食物，仍要常常喝绿茶；(5)经期不该多吃的食物：一些属性偏寒凉，酸涩的食物，或是一些辛热食品，如冰品，冬瓜，茄子，丝瓜，黄瓜，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，橘子，梨子，柚子，西瓜，酸梅，油炸物，辣椒，胡椒，芥末等，应防止经期内食用，以免造成血流不畅的情形；,2，推拿按摩保健 常按三阴交，合谷穴有行气解郁，养血调经，气血两补，减缓经痛之功；按摩或艾灸气海，关元，中极对素体虚寒，怕冷之妇女，可温和胞宫，减缓经行之不适； 法可每日早晚1次，每次10分钟，以感觉酸痛为度；,三阴交穴:内踝沿胫骨后缘上行3寸，约4横指宽处；【特异性】足太阴，厥阴，少阴之交会穴； 【功用】健脾胃，益肝肾，调经带；,气海穴:位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸； 关元穴:位于下腹部，前正中线上，脐下3寸； 中极穴:位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸；,下课喽,
