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1、消除焦虑紧张的食物创伤后精神紧张性障碍 焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。下面是办公室欧阳老师分享的消除焦虑紧张的食物，一起来看看吧。消除焦虑紧张的食物芦笋 情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。 杏仁 嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。 蓝莓 蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!小小的
2、蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。 三文鱼 多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。 菠菜 国外医学研究表明，菠菜具有显著的安慰功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。拓展：清炒芦笋的做法1.芦笋去掉根部的硬皮 2.切成滚刀段。滚刀的段就是斜刀切，然后将芦笋转个角度，再切 3.热锅，倒入色拉油，大火快炒芦笋段，颜色变得翠绿时加
3、入盐、味精翻炒均匀 4.转中火，淋上水淀粉勾薄芡出锅三文鱼做法：1.白萝卜、三文鱼洗净。 2.红尖椒也洗净。 3.白萝卜去皮刨成丝。 4.白萝卜丝放入冰水中浸泡5分钟。 5.三文鱼去皮，拔去鱼刺。 6.三文鱼切成大片。 7.用旋转、翻转的方法将三文鱼制作成花形。 8.寿司酱油和泡椒汁调匀，挤入绿芥末。 9.红尖椒和泡野山椒切圈。 10.盘中放入用保鲜膜包好的碎冰。 11.再放入沥干水分的萝卜丝。 12.放入三文鱼花朵，撒入泡野山椒和红椒圈，随调好的味碟一同上桌即可。 猜你感兴趣：1.缓解焦虑吃什么食物2.吃什么可以缓解焦虑症3.缓解心情焦虑的食物有哪些4.消除焦虑紧张的方法5.吃什么可以消除紧张情绪6.如何消除焦虑症 后附相关类型参考文章： 消除焦虑紧张的食物4
