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1、Word文档下载后（可任意编辑） 调节心理利健康 编者按：高血压病又称原发性高血压，是以动脉血压升高，尤其是舒张压持续升高为特点的全身性慢性血管疾病。正常成人收缩压应小于或等于140mmHg,舒张压应小于或等于90 mmHg，假如收缩压和舒张压大于上述两个指标则为高血压。长期高血压易导致心、脑、肾等重要脏器官产生严重的、危及生命或招致残疾的并发症，也是引起冠心病、心肌梗死、脑卒中和肾功能衰竭的主要缘由。本期“养生有道“寻医问药“食话实说栏目对有关高血压学问作一个简洁介绍，供广大读者阅读参考。 疏泄心情通过肯定的方法和措施转变人的心情，以解脱不良心情带来的苦痛。常用疏泄方法有：痛快地哭，痛快地哭
2、可以将身体内部的压力释放，将身体压力产生的有害化学物质准时排出。向伴侣坦白心事，将你的不幸或苦痛遭受对他人倾诉，他人可以劝慰你，使你解除压抑。用趣味性嗜好疏导心情，看电影、看电视、读书、唱歌都可以消除生活上的压力，促使人的心情好转。运动疏泄，散步或其他运动，无须走太久，每天20分钟，也能减压。远离不良环境，避开接触剧烈的环境刺激，并要从转变环境入手，削减环境对人体心理和生理上的不良刺激，以到达治疗目的。 心平气和保持良好的心情能使血压稳定，有利于高血压病的恢复。克服紧急心情，人在紧急、忧愁、生气、哀痛、惊慌、恐惧、兴奋、苦痛、嫉妒的时候，可出现心慌、气急和血压升高，甚至导致脑血管痉挛或裂开、中风致死。避开心理负担过重，思想负担很重，心情极不稳定，终日忧心忡忡，结果使血压增高，病情加重。纠正猜疑心理，一些患者一旦确诊高血压病之后，便把留意力集中在疾病上，稍不适便神经过敏，怀疑自己毛病加重。放松心情通过一些行为比方松弛肌肉、默想等来到达治疗目的的方法，又称为心理行为治疗或行为干预。常用方法就是松弛降压，排除杂念、全身放松、深慢呼吸、反复训练，病人通过长期反复训练，把握了全身主动放松时的个体体验，并渐渐做到很简单地再呈现这种状态，让血压成为一种能被患者“随便的内脏行为，从而到达降压目的。 第 2 页 共 2 页
