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1、Word文档下载后（可任意编辑） 药物和保健品PK食品 补肾，是通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段，到达转变肾阴虚或阳虚的状态。肾虚多为长期积累而成，不行因急于求成而用大补之药，或滥用成分不明的补肾壮阳药物，而应通过食物、药物或保健品循序渐进，渐渐调补。 药补补肾的药物较多，常用的枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、鹿角胶等，都是补肾佳品。枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的珍贵药材。用虫草协作肉类，如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，更为有益。杜仲 性温，
2、味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝脆弱无力、小儿肾虚下肢麻痹，以及妇女肾亏引起习惯性流产者，最为适合。何首乌 有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。鹿角胶 性温，味甘咸，能补血益精，凡肾气缺乏之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。保健品补肾的保健品也是琳琅满目，不胜枚举，其中历史最为悠久、最受群众欢迎的应属六味地黄丸和桂附地黄丸。六味地黄丸 主要适合于肾阴亏虚或者肝肾阴虚，临床表现为阵阵潮热、盗汗、手脚发热、五心烦热，有的出现两颧午后发红，或头晕、耳鸣、腰膝酸软等。六味地黄丸有特别明确的适应症，需要依据不同的体质进
3、行调整和搭配，才能获得最好的效果，不能“瞎吃。脾胃虚弱的人可以在饭后半小时服用，以避开长期服用对胃肠造成损害。需要留意的是，六味地黄丸不适用于肾阳虚的病人。桂附地黄丸 具有温补肾阳、行水化气等成效，可改善性功能，适用于肾阳缺乏、肢体浮肿、小便不利、夜尿增多、早泻等症。服药期间忌食不易消化食物，宜节制房事；感冒发热病人不宜服用，阴虚内热者不适用；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病者，儿童、孕妇、哺乳期妇女，应在医师指导下，严格按用法用量服用。该品不宜长期服用，服药2周症状无缓解，应去医院就诊。食补补肾的食物作为对药物的补充，往往事半功倍，相得益彰。常见的植物食品有芝麻、谷子、豇豆、桑椹
4、、胡桃、山药等，动物食品有牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、海参、海马、虾子、蚕蛹等。下面选几种做简洁介绍。芝麻 有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。桑椹 有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴缺乏者，食之最宜。山药 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。狗肉 除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳缺乏、腰膝脆弱或冷痛，食之最宜。猪肾 凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。虾子 有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳缺乏所致的腰脚脆弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。
5、附：补肾药膳猪腰汤 猪腰二双，杜仲、核桃肉各50克。把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后改文火煲熟，加盐调味食用。成效补肾助阳，强腰益气。主治肾气缺乏引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。百合甲鱼汤 甲鱼500克，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各15克，柴胡9克。将甲鱼内脏洗洁净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中药洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后改文火煲熟，加盐调味食用。成效补劳伤，壮阳气，大补阴之缺乏。主治骨蒸劳嗽。核桃仁鸡汤 公鸡一只，核桃仁100克，姜、葱、料酒各适量。把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后改文火煲熟，加盐调味食用。成效温肾补阳。主治肾阳缺乏引起的浮肿、肢软、畏寒、小便频数等。 第 4 页 共 4 页
