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1、肠胃保健学校问网上看到，下面给大家共享一下：期望有用肠胃护理 1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱， 因此饮食确定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽， 吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味 的食物均能生热化燥，对胃部不利；2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的 最为多见；因此保持精神舒适高兴，心情稳固，防止情志刺 激； 3、慎起居、重锤炼：有规律的生活对于健康也是特殊重要的，得了胃病更应当留意，按时用药之外，仍要有严格的作息制度， 保证充分的休息和睡眠，可以促进疾病的康复；经常锤炼身
2、体，能增强体质，提高抗病才能，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌；同时留意气候变化准时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义. 编辑本段肠胃保养1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化 大，要特殊留意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止腐蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；3、忌嘴保养：要留意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒；另外，服药时应留意服用方法，最好饭后服用，以 防刺激胃粘膜而导致病情恶化；4、
3、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神高兴和心情稳固，防止紧急、焦虑、愤慨等 不良心情的刺激；同时，留意劳逸结合，防止过度疲乏而殃 及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调剂机构，能 在体内进行自我我调剂，所以心理也是能很好地帮忙体内器 官的保养； 5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锤炼，提高机体抗病才能，削减疾病的复发， 促进身心健康；6、吃饭要留意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开头工作；少量多餐可以 防止胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食 道黏膜；除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心；食用 温存饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食
4、物，以获 得均衡的养分，不要纯吃淀粉含量高的食物；饭后不要立刻 躺下休息； 同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂， 对消化系统进行确定的调理；编辑本段肠胃饮食早餐忌吃 过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神 不佳；如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过 甜的面包，均不宜；早餐确定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会显现体力不济、 颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症；只要早起30 分钟就有充分的时间进食；特殊减肥者在早餐最需留意选择，早餐确定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的缘由）易造成肠胃性溃疡；早上不宜喝咖
5、啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2 杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失；成年人一周不超过3 颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留 在体内而产生抗药性；三白少吃-白米、白面、白糖（已精致化没有养分价值，造成肝肾消化的负担）；水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾；特殊瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜）， 晚上 5 点过后不吃；特殊皮肤简洁过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者；因瓜果类较易在肠胃道内
6、腐败，且属较湿寒性，易影响上列 之症状；骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃， 可达双效 -清肠、预防肠癌；生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及自然酵素补充的正确来源；生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题， 晚上就多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜-地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等；一周每人尽量吃到4 份的五谷根茎类食物，才会有能量；晚餐绿色蔬菜不宜过量，特殊是更年期、新陈带谢反常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调；晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状；健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，
7、饮食留意事项： A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食；B.一次吃的量，不吃特殊饱，也非少量多餐- 无形中增加摄取量；C.吃饱后不任凭吃零食，特殊高热量、高油脂类、甜食、饮 料； D.定时、定量习惯- 多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物；肠胃病的患者提示：肠胃不好的体质不会很 好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率上升，自然产生溃 疡现象，为关系亲热；肠胃病的引起缘由许多，例如：习惯性肠胃炎、心情性肠胃炎、肝炎性肠胃炎 .等；肠胃道之保健在饮食习惯上要协作的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要把握、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物削减（韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、
8、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生胃酸分泌；可多吃膳食纤维类食物例如： 凤梨、 香蕉、 芒果、 小黄瓜、 莴苣、 甜薯（豆薯）、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为特殊优质的膳食纤维；易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分 50 公斤每天喝水至少 2500cc以上，以不冰的为选择；特殊有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上反常者更需留意喝水量；水份量每天不要少於2500CC 最好，连续运动也是帮忙代谢的好方法；胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香 蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，槐花蜜） 都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等
9、粘性高，稠度大的 食物也尽量少吃， 很简洁引起消化不良.早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗成效更长期；编辑本段清肠食物清 肠蔬菜全部新颖的绿叶蔬菜对于便秘是有成效的，由于含丰富的膳食纤维； 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物；常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、 菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等；重点介绍一 下芹菜： 1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是 一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质； 它仍可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌
10、物与结肠粘 膜的接触，达到预防结肠癌的目的；2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的缺失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能 防止皮肤惨白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发 黑亮； 3、芹菜是帮忙治疗高血压病及其并发症的首选之品；对于血管硬化，有帮忙治疗作用；4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲；芹菜汁仍有降血糖 作用；经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好成效；举荐：西芹榨汁假如滴几滴柠檬，味道会更好；清肠水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等；水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢 过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性；特殊是它们能将
11、积存在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外；重点介绍香蕉：香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃， 早餐吃不错；清肠薯类红薯有抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的养分物质是胡萝卜素 维生素 A 前体、维生素C 和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富；一个小红薯约 2两重可供应2 倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C 和约 50 微克的叶酸；其中膳食纤维的含 量高于一碗燕麦粥；胡萝卜素和维生素C 的抗氧化作用有助于抗击氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸DNA的损耗，起确定的抗癌作用；常吃红薯有助于爱惜人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险；红薯中高 含量的膳食纤维
12、有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的 作用；红薯有益于心脏红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、 维生素 C 和维生素B6，这 5 种成分均有助于预防心血管疾病；钾有助于人体细胞液体和电解质平稳，爱惜正常血压和 心脏功能；胡萝卜素和维生素C 有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；补充叶酸和维生素B6 有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损耗动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素；清肠豆类豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多；重点介绍可美容瘦身的红小豆红小豆的养分价值红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道；因此它有良好的利尿作用， 能解酒、
13、解毒， 对心脏病和肾病、水肿均有益； 它含有较多的膳食纤维， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调剂血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食物；产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效；清肠菌藻菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属成效好；海带和紫菜它们含大量胶质；能通便促使体内的放射性毒物伴同大便排出体外；肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的；它们都属碱性食品，有净化血液作用；常吃海带和紫菜能降低癌症发生率；黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益；黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质
14、吸附和集合并排出体外，清涤胃肠；最有效的清肠茶类喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径；绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出；常饮绿茶仍能防癌和降血脂；吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损害；重点介绍普洱茶第一在于普洱茶茶性温存，暖胃不伤胃 .这点对熟普洱茶尤为明显.胖子一般举荐喝普洱茶；普洱茶可以降血脂：许多医学试验证明，连续以恒的喝 普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同，在一个试验中医院 给 20 位血脂过多的病人，一天喝3 碗云南沱茶，一个月后发觉病人血液中的脂肪几乎削减了1/4 ，而饮同样数量其它茶的病
15、人血液脂肪就无明显变化；由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特殊功效；早在本草纲目 中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒刮肠通泄”的记载，其中就提到了普 洱茶解油腻减肥的功效；总结：这六大类食物由于富含的膳食纤维、维生素、矿物质都许多；不仅可清理肠道，爱惜肠道健康；适合长期保健养生；编辑本段易患者酒桌族；对于不少人来说，终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不行少的生活内容；争论说明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，形成食管炎； 更会破坏胃黏膜的爱惜层，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水肿和糜烂，引起急、慢性胃炎和消化性溃疡，显现烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状； 因此， 常饮酒者要当心自己的肠胃； 上班族；上班族工作繁忙， 精神压力大， 平常运动量少， 进食不规律， 这都可能会引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，养分供应发生障碍， 这时胃及十二指肠黏膜的抗击力减弱，反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会显现，假如长时间得不到有效的调整，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病；出差族；由于工作的关系，不少人成了“空中飞人”；经常出差，不断面对舟车劳顿，适应不同的环境，调整作息习惯，比其 他人更易显现肠胃的健康危机；胃肠专家陈春莲指出，经常 出差外地仍存
