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1、 标题: 高中生自卑心理与辅导高中生自卑心理与辅导 自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪，对个体有着利、弊两个方面的影响。高中生是自卑感的多发期，多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相关，它将严重危害高中生的学习、生活、交往等。为了减少过度自卑感的发生，增进高中生的心理健康，我们有必要分析高中生过度自卑的不良认知特点，以采取相应的心理辅导策略。 一、自卑是把“双刃剑” 自卑是个体对于自我的某种欠缺感或不足感。人人都是不完美的个体，都有着某种欠缺或不如意之处，因而人人都可能在某个方面或某个时候产生自卑。然而现实中我们发现，有的人由于自身的某种欠缺或
2、不足而奋发图强，取得了更大的成就；有的人却因此而自甘堕落、一事无成。从这个意义上来说，自卑具有利、弊两个方面的影响，它是一把“双刃剑”。 1自卑是个体取得成功的基础与动力 自卑本身并不是一种病态心理，同其他任何情绪一样，自卑的产生和存在有其自身的价值与功能。正如奥地利著名心理学家阿德勒在生活的科学一书中所提出的，每个人都有不同程度的自卑感，正常的自卑感对于个人的奋斗与发展来说是一种刺激，一种动力。 他认为，自卑感是一种觉得自己不如别人的主观情绪体验，因为我们每个人都可能存有某种欠缺或不足，也可能遇到某些挫折和困难，这就会使我们产生某种自卑感。但是，正因为意识到了自己的不足或欠缺，我们才能够通过
3、不断的努力来对此进行补偿，从而有所建树和作为。所谓补偿，就是指以某一方面的成功或优越来弥补另一方面的失败或不足，也即我们所说的“失之东隅，收之桑榆”。可以说，自身的欠缺或不足正是我们所要努力克服的，如果感觉不到自己的某种欠缺，我们就不会去追求更大的优越和成功。对此，日本的一位心理学家甚至断言：“全然没有自卑感也就决不可能成为一个卓越的人”。 自卑感决不是羞耻的，我们发现它，并设法弥补它，从而更能够实现自己的人生目标。 然而，自卑并不必然带来光明与成功，并不总是如此激励人，使人奋发向上。如果人们对它处置不当，它就会使人消沉，产生非常有害的影响。 2自卑亦是阻碍个体成功的绊脚石 欠缺或不足的存在对
4、每个人来说都是正常的，但有些人却会因此而软弱，失去继续前进的勇气。他们过度夸大和关注自己的欠缺或不足，并贬低和否定自己的一切能力，因而对自己失去了一切希望，不敢去做任何事情。可以说，欠缺或不足已完全压倒了这些人，不再刺激他们做出积极的努力和补偿，而是阻碍了他们的进一步发展。此时，他们的自卑感已变为一种过度、严重恶化的病态心理。阿德勒将这种病态的自卑感称为“自卑情结”，认为它是一种具有危害性的不良感受甚至疾病。这种具有严重、过度自卑心理的人，由于他们的潜能都被自身的软弱和胆怯所限制，最终便会一无所成。现实生活中，因身体或其他方面的缺陷和不足而碌碌无为、虚度一生的人也确存在。由此我们说，自卑又会成
5、为精神上的枷锁，成为阻碍人们成功的绊脚石。 二、自卑生面面观 自卑的高中生往往具有某些异常的心理和行为表现，概括起来主要有以下方面： 1自我态度消极 荷兰哲学家斯宾诺莎曾说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”的确，过度自卑的学生就常常会过多地贬低、批评和指责自我。他们对自己非常失望，乃至自暴自弃、憎恨自己。这类学生往往认为自己在一切方面都不如别人，认为与其他同学相比，自己最无能、没本事；自己最没出息、前途渺茫。为此，他们对自己极其不满，甚至鄙视自己。他们怀疑和否定自己的任何能力，不相信自己能面对或解决任何问题，因而在一切机会面前总是犹豫不决或退缩。 有一位自卑的高一女生，平日沉默寡言、独
6、来独往，集体活动时也总远远躲在一边。为了使她尽快地融入班集体，班主任老师曾让她与几个同学一起出黑板报，但她却以“我的字写得不好，又不会绘画，要被同学笑话”为由推却；曾让她临时担任活动小组的组长，但她却又头摇得像拨浪鼓，以“我各方面能力这么差，哪一样能与别人相比，我怎么可以当组长呢”为由拒绝。可以看出，正是由于自卑的阴云，正是由于对自我的消极态度，她失去了两次发展机会。但事后，这类自卑的同学又会更加懊丧地抱怨自己：“我很差劲，我真没用”；“我本来是要做那件事的不过，我本可以做得好些不过”。阿德勒认为，所有这种“是的，不过”的话都是强烈自卑感的标志。而这些表现也正是由于自卑者对自己的消极评价和态度
7、所导致的。 2情绪状态不佳 由于过多地否定和贬低自我，过度自卑的学生很容易产生严重的悲伤和抑郁情绪。他们时常会由否定自己发展到消极地预测未来，对未来失去希望。例如，断定自己是不会考上大学的，甚至认为“整个人生都毁了，一切都完了”。尽管他们有时也想到要努力、要进步，但却又因为害怕遭受失败而束手束脚，以至于整天惶惶然、不知所措，处于紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中。此外，由于过度怀疑自己的能力，过于自卑的同学在遇到困难或重大事情时还很容易出现忧郁不安、惶恐和烦躁易怒的情绪。他们总是缺乏耐心，脾气容易暴烈。 3行为方式异常 严重自卑的学生多会低头弯腰，萎靡不振，他们缺乏活力，容易疲惫不堪。在众人面前，他们
8、往往矜持、淡漠，一般说话声音很小或干脆不声不响，并且害怕接触别人的目光。上课时，他们根本就不敢举手发言，尽管也理解了老师的问题，但还是会把头埋得很低很低。因而他们总喜欢坐在不显眼的地方，如靠近墙壁、角落等较隐蔽之处。此外，由于缺乏信心，他们做事情总是缺乏勇气、犹豫不决，甚至逃避、退缩。有这样一位高中生，每当学校举行重大考试时，他就会对老师和家长说自己头痛，可能得了什么病，为此不能参加考试。后经心理辅导老师帮助，他道出了真相：“我各方面都很无能。如果考得很差，就更证明我不行。我害怕失败，我心里很痛苦，所以我不能参加考试。”可以看出，正是严重的自卑心理使他出现了经常逃避考试的异常行为。 另外，有的
9、学生由于自卑还可能会出现惰性十足的不良现象，他们不想读书、思考或进行其他任何活动；有的甚至干脆就破罐子破摔，肆意搞破坏，出现违法乱纪等不良行为。 4人际交往受阻 严重自卑的同学往往害怕甚至逃避与人交往。因为他们总是自惭形秽，与他人在一起时总感到压抑、笨拙。他们很怕在别人面前讲话、做事，总是怕受到同学、老师的耻笑，认为那是极其痛苦的事情。为此，他们往往不喜欢参加任何集体活动，认为自己在那里不受欢迎。他们即使有困难也不想求助于任何人，害怕被人拒绝和被人瞧不起。因而严重自卑的学生习惯于独处一隅，以便尽可能地回避他人，不同他人打交道，以至陷入孤僻的境地。 有时即便与人交往，过度自卑的学生也往往很怯懦。
10、在交往中，他们总是以别人为中心，生活在别人的影子中。他们总是害怕得罪他人而一味地顺从，不敢表明自己的意见和主张，更不敢对他人说“不”。这种交往方式使得他们得不到别人的关注和尊重，从而引起更加强烈的自卑感。另外，由于自我评价过低，有些自卑的学生在与人交往中还容易怀疑别人歧视自己，因而过于敏感多疑，甚至导致狭隘心理。而且他们还容易被激惹，常常会因为怀疑别人在议论和讥笑自己而大发脾气。事后，他们又因自己的过错而过于内疚，更加悔恨和贬低自己。 此外，过于自卑的同学又因自己不如别人而容易产生嫉妒心理；有时为了掩饰自己脆弱的自卑心理，还会表现出一幅盛气凌人、自傲自大的样子。 上述过度自卑的不良表现在一定程
11、度上可以帮助我们发现那些严重自卑的学生。除此之外，还可以借助下面的心理小测试帮助高中生了解自己。 自卑心理自测 请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。1、你觉得自己经常会遇到麻烦；2、你觉得在众人面前讲话是很困难的；3、如果可能，你将会改变你自己的许多事情；4、你很难做出决定；5、你没有许多开心的事情可做；6、你常常感到心烦；7、你对新鲜事物的适应很慢；8、你与你的同学相处得不好；9、你的家人通常不关心你的感情；10、你常常会做出让步；11、你的父母对你期望太多；12、你是个很麻烦的人；13、你的生活一团糟；14、别人通常不听你的意见；15、你对自己的评价不高；16、你多次有
12、离家出走的念头；17、你常常觉得学习很烦，没有意思；18、你认为自己不如大部分人长得漂亮；19、你常常在众人面前欲言又止；20、你觉得家人不理解你；21、你不像大部分人那样讨人喜欢；22、你常常觉得你家里的人好像是在督促你；23、你常常对你所做的事情感到失望；24、你常常希望你是另外一个人；25、你是不能被人依靠的。 总分： 评分规则： 每题回答“是”记0分，回答“否”记1分。各题得分相加，然后乘上4即为你的总分。50分以下：说明你很自卑；5070分：说明你自信程度较低，有些自卑；7080分：说明你自信程度正常，无自卑；80分以上：说明你自信程度较高或过于自信。 答案供参考。 三、缘何自卑 学
13、校心理研究和辅导实践表明，导致高中生过度自卑的原因很多，既有外部环境因素，也有高中生的内在身心因素，更有他们自身的不良认知因素。 1外部环境因素 这里的外部环境因素包括学校和家庭两个方面，它们都有可能导致某些高中生的严重自卑心理。 （1）家庭因素 家庭中父母过高的期望以及不良的教育方式是造成高中生严重自卑的危险因素。对孩子期望过高是目前家长中存在的一种普遍现象。他们往往不管孩子的能力、兴趣和水平，都希望其考优秀、拿第一，上名牌大学。每当孩子考试失败或不能达到他们的预期目标时，他们还常常会大发脾气，极其恶劣地加以批评：“你怎么这么笨！”；“真没出息，看来我们的心血白费了”；“你也不学学，你要是有
14、人家一半的头脑也行啊”。有的学生甚至会为此受到家长更加严厉的斥责、谩骂，乃至挨打。对于具有强烈、敏感自尊心的高中生来说，家长的这种教育方式容易引起他们的严重自卑。因为自尊心是高中生自我意识中最敏感、最不容别人亵渎和侵犯的部分。 他们最希望得到他人和社会的尊重、承认及鼓励，最怕别人看不起自己，尤其是那些与自己关系密切的人，如父母、朋友、老师和同学。而家长如此的长期批评、训斥乃至体罚使他们对自尊心的强烈需要不仅得不到满足，反而大受伤害。这种伤害不仅影响到他们在同伴中的形象，而且使他们自己也越来越怀疑自我的能力，逐渐相信“我真的不行，我不如别人”，从而陷入严重自卑。 家庭气氛的不和谐是造成高中生自卑
15、的另一个重要家庭因素。如果家庭中父母关系不和，经常为琐事吵架；或者父母离异导致家庭破裂以及单亲家庭都有可能导致学生产生自卑。因为在这类环境中成长起来的学生，由于他们得不到家庭应有的温馨和幸福，缺少安全感。有一位高三女生，品学兼优，但一直处于自卑的痛苦中。她走路时总低着头，平时也惧怕与人交往。后经心理辅导老师了解才知道，原来她的父亲曾愤然离家，临走时说道：“我不是你的生身父亲，你是你娘跟别人生的。”从那以后，她的心里就埋下了阴影，觉得自己的身世不光彩，便逐渐产生了严重的自卑感。这种由于家庭不幸而自卑的学生平时不愿在别人面前谈论自己的家庭和父母，他们总是感到自己永远也不能像别人那样幸福、快乐，处处都不如别人。 此外，家庭经济状况或者父母的文化水平、工作性质等等也都有可能导致某些高中生的自卑心理。如有的同学由于家里经济拮据或父母没文化、父母工作不体面而感到自己很寒酸、出身低等，害怕遭到别人笑话。这类自卑的学生不愿意与在这些方面比自己优越的同学交往，也不愿在别人面前提及自己的父母和家庭，甚至有时竟不敢在
