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1、远离抱怨学习心得汇总 远离抱怨拥抱阳光生命教育课教案 深泽县营里中学 杨丽莎教学目标： 1.知识目标。认识抱怨，抱怨形成的原因、类型和危害。 2.情感目标。用积极的情感面对生活的不顺，远离抱怨。 3.技能目标：学会用积极的眼光去看待自己的不顺，学会转化自己的抱怨。重点：引导学生分析抱怨产生的原因及危害。难点：学习转化抱怨的方法，提升生命质量。课堂准备：纸条（言语废品收集条）、小箱子（言语废品收集箱）、紫手环 教学过程： 一、课堂导入 同学们正处在生命中最美好的青春年华，但是我们身边总会听到这样一些声音：学习真太枯燥无味了。又要考试啊，天哪。 真烦，每天都这么多做作业。唉，三生三世都两周没看了我
2、妈真罗嗦。 妈，这裤腿太长了，能不能裁一截，今年流行露脚踝 我的自行车比同桌的山地差远了，给我买个新的吧这谁把垃圾扔在我的座位边上。 在我们的身边，这样的抱怨每天都在发生，大家似乎也习以为常了。 我们真的有这么多的牢骚要发吗，我们的生活、学习真的如此令人不满吗。我们真的应该没完没了的抱怨吗。请大家看几幅图片： 一为生计走出大山的人们，只能小心翼翼地踏过这条颤巍巍的绳索桥。 二肩上的重担让他们很难直起腰来，被煤染黑的面孔和那苍白的头发不是歇息的理由。三这双眼睛里，充满了对战争的恐惧。四贫困、饥饿又打垮了一个可怜的孩子。 看到他们，你还会抱怨吗。比起他们来，我们之前的抱怨真是不值一提。 生活中，抱
3、怨就像一片阴霾，遮住了阳光，带走了欢乐。怎样驱散它，首先要了解什么是抱怨。 认知澄清。什么是抱怨。抱怨就是表达不满、哀伤和痛苦。说闲话、批评和指责，判断一个人有无抱怨就是看他的言行有没有感觉不满。 抱怨的好处。可以让我们没有压力、感觉轻松，短时间内可以宣泄不良情绪。 抱怨的本质和危害。寻求关注，获得注意力，把喜欢抱怨的人吸引到我们身边；推卸责任，抱怨可以引起别人的同情，借此避免去做自己不愿做、不敢做的事情；引人艳羡，抱怨让我们觉得我们比别人更懂一些，是一种缺乏自信的表现；为失误找借口，而不是为成功找方法。抱怨就像口臭一样，是会传播的，会污染环境。抱怨就像言语废品一样，需要处理。 二、我们的抱怨
4、（5+15分钟） 1、言语废品收集。老师把“言语废品收集条”发下，同学们思考“我抱怨了吗。我的抱怨是什么。”（5分钟）（1）自我反思 （2）请快速写下你自己经常抱怨的事情。需要具体写下心灵对白例如：早上出门快迟到了，还偏偏车坏了，真是倒霉。 （3）每个小组把“言语废品收集条”收上，用“言语废品收集箱”装好。 2、转化抱怨游戏：明七暗七（15分钟）按自然数按顺序数下来， 1、 2、 3、4、 5、 6、7遇到 7、 17、27、37等以7结尾的数字称作”明七”，7的倍数如14、 21、28等称作”暗七”，到”明七”“暗七”的人都不能发声，只能敲一下桌子，再继续数下去。迟疑或者出错的同学要起来。出
5、错的同学从“言语废品箱”里任意抽一张纸条，大声念出来（老师记录在黑板上），并对所抽到的“言语废品”进行处理，用一种积极的表述方式说出来。其他同学可以补充分享，老师可以点评或示范。例如：早上出门快迟到了，还偏偏车坏了，真是倒霉。变成：出门快迟到了，还偏偏车坏了，看来我今天可以去买奖票了。出门快迟到了，还偏偏车坏了，接下来的事情应该都是好事了。出门快迟到了，还偏偏车坏了，那今天就打个的吧。 3、点评最后对抽到的抱怨事件进行分类：抱怨自己、抱怨他人、抱怨老天。明白我们每天都会遇到各种各样的不顺的事情，抱怨只是一种短暂的发泄方式。出示两幅图：红点和白点，点出人们看问题的普遍性，生活中很多同学都会遭遇相
6、同的境遇，但每个人的处理方式都有不同。这里有我的老师送我的三个锦囊，想打开看看吗。 4、锦囊妙计 （一） 学会查找到事物美好的一面，让“美”常常吸引自己的目光。锦囊妙计 （二） 面对生活中的不如意，学会释怀 不做伤害别人的事儿，不说诋毁别人的话儿。试着帮助别人传递一份正能量锦囊妙计 （三）换位思考 要想别人改变， 就得先从自己开始改变。己所不欲，勿施于人。 三个锦囊都用完了，你学会不抱怨了吗。 三、不抱怨活动（主题升华）：（10分钟） 1、不抱怨活动简介 我我在网上看到了一项“不抱怨运动”。这项活动是干什么呢。 活动介绍。美国知名牧师威尔.鲍温-世界级的心灵行为修炼大师，发起了一项“不抱怨”运
7、动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，那时你就已经养成不抱怨的习惯了。 2、带上紫手环后如何做到不抱怨。 学生分享后，教师给出几条建议：（1）不要参加抱怨比赛。多和积极快乐的人在一起，直到自己也成为积极快乐的源泉。（2）区分抱怨事件的类别，如果指向他人请建立健康的沟通：直接找和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另外一个人谈就是在抱怨；这会形成三角问题，不是在解决问题，而是在继续制造问题。（3）学会感恩，转换思维角度，在不快乐中寻找快乐。 四、总结延伸 同学们，抱怨是一种精神鸦片，虽然暂时缓解痛苦，却不能解决任何问题，也不能使我们摆脱现状，反而严重影响了我们的日常生活与工作，所以要做一个积极向上的人。不抱怨才能获得幸福；不抱怨才能拥有快乐人生，打开心窗，远离抱怨才能让自己的人生充满阳光。 让我们在动听的旋律中结束这节课吧。一起来欣赏不抱怨的世界有多么美好。 第 6 页 共 6 页免责声明：图文来源于网络搜集，版权归原作者所以若侵犯了您的合法权益，请作者与本上传人联系，我们将及时更正删除。
