50米跑满分攻略】动作要领和练习方法（动图版）50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，要想提高成绩，首先要掌握良好的跑步技术，而良好的技术必须通过一系列的练习才能实现虽说是疫情期间，居家一样能够练习50米跑的各个技术，以及所要具备的身体机能跟着我们快来一起看看吧~50米跑技术详细解析50米跑技术包括：1.起跑技术2.加速跑技术3.途中跑技术4.终点跑技术1起跑采用站立式起跑技术动作要领：1.预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽2.屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后3.听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心2加速跑起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右（优秀运动员略长）它的任务是尽快加速达到自己最高速度动作要领：1.起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象2.后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压3.前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动4.注意身体慢慢抬起，保持前倾3途中跑途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。
由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就非常短动作要领：1.途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋2.摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出3.重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾4.双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线4终点跑终点冲刺跑方式主要有两种动作要领：【第一种】采用冲刺技术在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作第二种】直接跑过去把终点定在终点线6-8米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺切记要尽全力跑过终点后再放松此外，终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑50米跑易犯错误起跑阶段易犯错误：1.不能注意力集中的听起跑发令，造成起跑慢2.第一步跨出太大，造成了第一步跑出后有一个停顿加速跑阶段易犯错误：1.起跑时两臂同时向后摆动，身体重心不稳2.起跑后加速跑时上体抬起的太快，摆臂无力途中跑阶段易犯错误：1.身体重心靠后形成“坐着跑”的姿势2.跑的动作幅度小，步长太小3.左右摆臂；摆臂太紧张4.跑的时候身体上下起伏，没有沿着直线跑冲刺跑阶段易犯错误：没有到终点就开始减速，应冲过终点再开始减速50米跑正确跑姿1.跑的动作平稳、重心起伏较小；2.上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；3.跑姿要略有向前性和平稳的直线性，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节；4.在前20米要保持身体的前倾；。