保护视力保护视力 从我做起从我做起 新版眼保健操新版眼保健操 授课对象：水平一 专 业：小学体育 体育与健康课程 教学目标 1、使学生知道保护眼睛的重要性 2、使95％的学生掌握学生知道按摩的穴位和 动作方法 3、使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯 眼睛 戴眼镜有哪些危害？ 1、从小戴眼镜，眼睛变形，没有神采死鱼眼） 2、长期戴眼镜，鼻梁被压的颜色和其它地方有偏差 3、雨天、雾天戴眼镜，眼镜模糊看不清 认识眼部穴位 新版眼保健操 第一节：按揉攒竹穴 方法：用双手大拇指螺纹 面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖 抵在前额上随音乐口令 有节奏地按揉穴位，每拍 一圈，做四个八拍 第二节：按压睛明穴 方法：用双手食指螺纹面 分别按在两侧穴位上，其 余手指自然放松、握起， 呈空心拳状随音乐口令 有节奏地上下按压穴位， 每拍一次，做四个八拍 第三节：按揉四白穴 方法：用双手食指螺纹面分别 按在两侧穴位上，大拇指抵在 下颌凹陷处，其余手指自然放 松、握起，呈空心拳状随音 乐口令有节奏地按揉穴位，每 拍一圈，做四个八拍 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 方法：用双手大拇指的螺纹面分 别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松，弯曲。
伴随音乐口令 ，先用大拇指按揉太阳穴，每拍 一圈，揉四圈然后，大拇指不 动，用双手食指的第二个关节内 侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次如 此交替，做四个八拍 第五节：按揉风池穴 方法：用双手食指和中指 的螺纹面分别按在两侧穴 位上，其余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按 揉穴位，每拍一圈，做四 个八拍 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 方法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的 眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大 拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾 做抓地运动，每拍一次，做四个八拍 游戏 拥有明亮的眼睛 我们的世界更精彩 。