1、理论课：体育锻炼与身体机能的发展；饮食、体育锻炼与体重教学目标：1 、认知目标：知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能；体育锻炼可以增加人体内的能量消耗2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等指标，3、情感目标：在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的良好习惯教学重、难点：评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体教学过程：一、体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能1、改善神经系统的功能2、提高循环系统的功能3、提高呼吸系统的功能4、增强运动系统的功能二、两个评价指标肺活量和肺活量指数肺活量指数 =肺活量 /体重评价身体素质的指标1000 米跑男生： 50 米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、800 米跑女生： 50 米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、三、饮食、体育锻炼与体重1、人长期贪吃、懒动，可以形成肥胖症肥胖症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因2、体育锻炼可以增加人体内的能量消耗，所以运动加节食是减肥或控制体重的最佳方案四、一个指数，一个共同点判断肥胖的指标：身体质量指数 =体重 /身高肥胖少年儿童的共同特点是：好吃懒动课后小结：2、理论课 : 体能常识教学目标：介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求，帮助我们在体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识，科学锻炼身体，有效提高身体素质。
一、提高反应速度练习方法：人的神经反应速度与遗传和后天训练有关经常参加相关的专门练习，可有效发挥自身反应速度潜力，并在体育活动中稳定地表现出来1 、简单反应速度练习：简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器（肌肉）通路连接效率和自动化程度的过程练习中，通过对某些定向信号作出规定的应答， 来提高对刺激信号的反应速度 如利用听觉功能，听哨声、 口令、 击掌等声音信号， 完成规定动作的练习； 利用视觉功能，看旗势、手势等信号，作出相应动作的练习；利用触觉功能，感知他人拍打身体部位等信号，做规定动作的练习等2、复杂反应速度练习复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效方法反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程练习中，通过一定形式的练习方法，提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度练习要求：①集中注意力：集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状 态，身体肌肉的活性增加，信号传递通路通畅，可有效缩短反应时间②熟练掌握动作：反应速度与应答动作的熟练性有关二、提高灵敏素质的练习方法：儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。
灵敏素质好，使人能在各种复杂的条件下，迅速、准确、协调地做出各种反应动作练习内容：1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等通过这些练习，发展良好的空间、时间和用力特征，提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力2、主要有球类运动、跳绳、游戏等经常参加这些内容锻炼，能提高快速反应， 及时和准确地变换身体动作， 提高逊用合理行动的能力3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能，但体操动作的灵敏性主要是表现在对自身肢体的控制，因此要全面发展灵敏素质，应选择多种项目锻炼才能收到较好的锻炼效果练习要求：1、方法手段多变：灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密切，方法和手段越多，对各分析器功能提高越有利2、形式内容多样：灵敏素质是人体综合能力的体现在练习时，要安排不同内容，选择多种形式，如个体和群体活动形式结合，变换练习条件，发展多种能力3、练习时间适宜：灵敏素质锻炼效果与身体疲劳程度有关身体疲劳时，注意力和思维的敏捷性都会下降，锻炼效果降低另外，相同的练习重复次数不宜过多，时间不能太长，否则学习兴趣下降后，也会影响锻炼效果三、提高柔韧素质的练习方法：运动中，动作幅度与肢体的柔韧性有关，运动中的肌肉、肌腱拉伤有些也与柔韧性有关。
练习方法：1、动力拉伸法：指有节奏地多次重复某一拉压动作，使肌肉、肌腱、韧带等组织逐渐被拉长的方法2、静力拉伸法：指通过缓慢的动力拉伸，或到一定程度时保持静止状态，使肌肉、肌腱、韧带等组织得到拉长的方法练习要求：1、循序渐进； 2、主动和被动方法相结合； 3、全面发展；4、持之以恒； 5、注意安全3、课题：中华养生知识——节其度于防其患一、 教学目标：1、认知目标：知道养生贵在善“节”善“防”2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“过犹不及” ， “养生以不伤为本” ；同时，能做到不说过头话，不做过头事3、情感目标：在保健方面养成事事讲节度、处处防灾病的良好习惯二、教学重、难点：搞懂“过犹不及”和“养生以不伤为本”这两个基本观点，从而把握节和防的核心问题——力控节度，严防灾病三、教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体四、 教学步骤：（1） 、导入新课：养生——健康——长寿，这是一项系统工程其中，不仅有垂直方向的体系，而且有水平方向的体系 ，形成了一个“矩阵” 但处于核心位置的只是一个“点”——这就是以“节制”为基准点行为的节制和灾病的预防是生命科学中的两大课题，自我保健必须既善于“节”又严于“防” 。
本课主要解决两个问题：不“节” ，便会失去平衡，降低生活乐趣；不“防” ，便会失去健康，缩短自身寿命1、学生自学看书，理解“过犹不及”和“养生以不伤为本”的含义2、教师讲授：（ 1） 、 节其度孔子说“过犹不及” ，就是告诫人们，什么行为都别过了头，因为过头与不足一样，也是有害的清代学者金缨提出了养生的五个“知节” ：言语、举动、爱慕、和欢乐和饮食 2） 、 举例：学生的兴趣爱好 3） 、 防其患养生家葛洪指出： “养生以不伤为本 ”一要防七情，二要防六气，三要防五灾 “防其患”包括两大内容：一是防疾病，二是防灾祸2） ：总结学生能记诵“过犹不及”和“养生以不伤为本” 知道“防其患” 的两大内容课后小结： 4、篮球运球教案学习1、认知目标:通过教学，培养学生对篮球运球的兴趣场篮球易-个目标2、技能目标:通过学生练习，努力使 95%以上的学生全力投入篮球运球的项目活动地篮子8个中器3、情感目标:通过学生练习，培养学生对篮球运动的鉴赏能力及发展学生自学、自材练、自控、自调、自评的能力和思维能力，培养集体荣誉感、体验成功感学习(1) 游出C：运球接力比赛内容(2) 篮球运球技术教学整队一开始部分一课堂常规一准备部分一慢跑一徒手操一游戏一基本部分一讲解运球动作要领一练习一结束部顺序分达成目标顺序时—r— 学习内容 教师指导学生学习参与心理、负间技能社会适荷应1、学1、届小一、课堂常规 1、宣布本 学生集合生对良好的1体育委员整队 报告人数 次课内 要求:快、静、齐体育纪律。
2师生问好 容，对新1、动作规范课有2、对体3宣布课的任务 课提出要2、要用力度3新的育课有4安排见习生 求和任3、整齐划一开始分认识强烈的务 队形:部分钟兴趣爱2、调动学OOOOOOO好生经与体OOOOOOO育活动的• •• ••••积极性• •• ••••▲1、慢1、认识小一、慢跑 1、教师口 要求齐,绕体育馆跑一圈跑准备活轻松慢跑，不要过快 受晌党后 要少::快、静、齐2、徒动对减二、徒手操(4X8拍) 力，注意 1、动作规范手操少运动(1)头部运动 学生的动 2、；要用力度损伤的(2)肩绕环运动 作，指出 3、整齐划一作用和(3)扩胸运动 错误点意义4)腰部运动 2、教师先 162、届(5)膝关节运动 讲解动作 次 队形:准备分良好的(6)正压腿运动 要领，然OOOOOOO活动钟纪律作(7)侧压腿运动 后同学跟 ।OOOOOOO风8)腕踝运动 着老师，・ ••••3、调动起做・ ••••学生的 积极▲性名称：运球接力比赛方法：学生在中线分成四队， 每队正前面站一人，每队最前面的同学拿调动学生注意动作要跟好节拍••••••••让学让学生球，哨严响后，运球绕过前回那人再参与体育 生初在游戏运球回来传给下一位同学，，最快完活动的积1••••••••游戏 部分7分步了 运动中先体会一下成的队伍为胜。
输的那队向上跳 5次）极性次钟的乐这堂课小/~、 ••••••••趣▲1、学1、届一、说明、示范动作要领生认学生对（一）原地运球真听篮球的运球时，五指自然张开，压迫球的顶老师兴趣部，运用手掌将球向卜压的动作 （不介绍可用“拍”的方式操作）运球时，1、教师用①运球练习队形如图：篮球2、提高眼晴要止视前方， 不可看着球行进语言引运球学生勇时一手运球另一手应做防御的动作，导、启发3•••••••••20的技敢学云运球时球的局度不可局于腰，换手时展示独立思高度尽力压球于膝以下2、学生根•••••••••基本钟2、学考问题（二）原地换手运球据教师讲部分习运能力中双手平行自然站立， 双膝略弯，重心解练习，•••••••••球的置于运球方，眼晴正视前方教师巡回3基本3、团结（三）行进间运球指导次▲动作协作，身体重心、脚步要与球的位置相互配3、教师发3、让体验篮合眼晴正视前方，另一手做防御的动现、点评2学生球运动作学生惭次争取在课堂上向老师请教体会的乐趣二、分组练。