健身教练测试题(一)姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________题型单选题多选题填空题判断题解答题计算题总分得分评卷人得分一、单选题（总共60题，共60分）1. 矢状面能做的动作是：（1分） A外展内收 B屈伸 C旋转 D前伸后缩2. 以下说法错误的是 ( )（1分） A前群肌使足背伸 B后群肌使足跖屈 C外侧群使足外翻 D胫骨前肌使足外翻(足内翻)3. 肱桡关节为( )（1分） A圆柱关节 B鞍状关节 C球窝关节 D平面关节4. 大重量的俯身杠铃划船时，应釆取的最佳握法是( )（1分） A正握 B反握 C正反握 D对握5. 国际标准杠铃要求两个内卡箍之间的距离为( )（1分） A1米 B1.31米 C1.5米 D1.8米6. 在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术( )1分） A双手用力抱头 B脊柱保持中立位 C躯干前屈时，腰部不离开地面 D用力时憋死7. 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用( )这个功能做高位下拉。
1分） A内收 B内旋 C环转 D伸8. 关于女子生理特点的描述，正确的是( )（1分） A肩部较宽 B重心较高 C平衡能力较强 D柔初性较差9. 手指骨是：（1分） A长骨 B短骨 C扁骨 D不规则骨10. 分离乳清蛋白的蛋白质含量可以达到______以上1分） A60％ B70％ C80％ D90％11. 糖尿病患者进行抗阻训练时，应采用最大负荷的( )（1分） A20%~30% B30%~40% C40%~60% D60%~70%12. 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（ ）1分） A向心收缩 B离心收缩 C等张收缩 D等动收缩13. 下列不属于骨的功能的是( )（1分） A支持身体 B提供营养 C造血 D保护内脏器官14. 葡萄糖属于( )（1分） A单糖 B双糖 C寡糖 D复合糖15. 标准体重(kg)=【身高(m)】2x( )（1分） A19 B20 C21 D2216. 以下说法错误的是______?（1分） A用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程 B用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程 C呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与 D吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与17. 有氧练习法的创始人是( )（1分） A马斯洛 B库珀 C布鲁斯 D米歇尔18. 无氧耐力是指机体在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力，一般在( )（1分） A2分钟左右 B3分钟左右 C4分钟左右 D5分钟左右19. 评定运动性疲劳最筒易的指标是( )（1分） A肌肉力量 B肌肉硬度 l B带氧血液从左心房回到右心室 C带氧血液从右心室出发回到右心房 D带氧血液从左心室出发回到左心房23. 由自己完成的最安全的伸展练习方法是（ ）（1分） A主动冲击性伸展练习 B被动冲击性伸展练习 C主动静力性伸展练习 D被动伸展性伸展练习24. 抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在( )（1分） A训练后12-24小时 B训练后24-48小时 C训练后48-72小时 D训练后72小时以上25. 不随意肌是指( )（1分） A股四头肌 B腹直肌 C心肌 D膈肌26. 关于抗阻训练保护要点正确的是( )（1分） A在进行杠铃训练时需要施加保护 B在进行哑铃训练时需要施加保护 C哑铃坐姿推举练习需要保护 D杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护27. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是______（1分） A屈、伸 B外展、内收 C回旋 D水平屈、伸28. 下面属于关节辅助结构的是( )（1分） A纤维层 B滑膜层 C关节腔 D韧带29. 柔韧性练习最佳频率为( )（1分） A每天一次 B两天一次 C每周一次 D两至三天一次30. 不属于呼吸系统功能的是( )（1分） A吸入新鲜空气 ，通过肺泡内的气体交换 B使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的正常新陈代谢 C参与机体多种物质的合成和代谢功能 D为身体提供能量来源31. 下列哪项属于宏量营养素( )。
1分） A蛋白质、脂肪和维生素 B蛋白质、脂肪和碳水化合物 C蛋白质、脂肪和无机盐 D蛋白质、脂肪和水32. 可发展上肢、下肢和背部肌肉的器械是( )（1分） A杠铃 B单杠 C双杠 D吊环33. 伸展单侧腹直肌可以釆用( )（1分） A头部应当尽量l D腹直肌37. 关于抗阻训练呼吸方法描述错误的是( )（1分） A抗阻训练在用力阶段呼气 B抗阻力训练向心收缩时呼气 C抗阻训练在做离心收缩时憋气 D抗阻训练在做还原阶段时吸气38. 优秀耐力运动员腿部肌纤维的百分组成最多的是( )（1分） A白肌纤维 B红肌纤维 C快肌纤维 D慢肌纤维39. 以下说法正确的是( )（1分） A在销售课程时可以有条件的承诺客户 B销售课程后私下兜售健身用品 C对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不 D以上都是40. 肘关节是由( )（1分） A肱尺、肱桡关节组成 B肱尺、桡尺近侧关节组成 C肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D肱尺关节组成41. 食物热效应最强的是( )（1分） A.糖 B脂肪 C蛋白质 D碳水化合物42. 下列营养素中都不属于微量营养素的是( )（1分） A碳水化合物的膳食纤维 B蛋白质，脂肪和碳水化合物 C脂肪和水 D蛋白质，脂肪和水43. 影响柔韧性动作的最大因素是( )（1分） A关节活动范围 B神经对肌肉的调节 C年龄 D性别44. 维生素A属于( )（1分） A水溶性维生素 B脂溶性维生素 C微量营养素 D洪量营养素45. 设计伸展练习动作的依据是( )（1分） A教练的喜好 B目标肌肉的功能 C目标肌肉的物理特性 D目标肌肉的生理特性46. 下列不属于运动营养食品特点的是：（1分） A针对性强 B高含量、高纯度 C吸收、利用率高 D能治疗疾病47. 有使骨盆前倾的肌肉是（ ）（1分） A竖脊肌 B臀大肌 C斜方肌中下部 D股二头肌48. 肺动脉( )（1分） A将肺的血送至左心室 B将右心室的血送至肺 C共有四条进入到左心房 D其内血液含氧起丰富49. 普遍用于运动员的选材、体质评价及心肺功能的检查指标是( )（1分） A身高 B体重 C肺活量 D最大摄氧量50. 构成肺的最基本的结构单位是( )（1分） A毛细血管 B肺泡 C肺小叶 D细支气管51. 下面哪种人处于负氮平衡______?（1分） A正常成年人 B青少年 C以烧伤病人 D孕妇52. 占全身肌肉重量最大的是( )（1分） A上肢肌 B下肢肌 C胸肌 D背肌53. 舒张压的概念是( )（1分） A心室舒张时动脉血压的最高值 B心房舒张时动脉血压的最高值 C心室舒张时动脉血压的最低值 D心房舒张时动脉血压的最低值54. 人体靠着（ ）维持与外界的物质和能量交换，保持正常的生命活动。
1分） A六大系统 B七大系统 C八大系统 D九大系统55. 健康成年人的脉搏大约是( )（1分） A不超过50次/分钟 B50—70次丨分钟 C60次/分钟 D大于70次/分钟56. 上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是( )（1分） A骨盆 B髋关节 C骶髂关节 D耻骨联合57. 下列不属于三角肌前束的功能的是( )（1分） A肩关节屈 B肩关节水平屈 C肩关节内收 D肩关节旋内58. 以下说法错误的( )（1分） A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩 B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩 C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩 D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩59. 对于抗阻训练中的保护理解错误的是______（1分） A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务 B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护 C在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲 D卧推常用反握的方式进行保护60. 人工呼吸的每次吸气量应为( )（1分） A400-700毫升 B800-1200毫升 C1300-1600毫升 D1700-2000毫升二、判断题（总共40题，共40分）61. 斜方肌和髂腰肌不应强化其力量（1分） A对 B错62. 由于月经、怀孕、生育等原因，从少女时期到中老年，缺铁性贫血在女性人群中极为常见。
1分） A对 B错63. 糖的无氧氧化能产生乳酸，有氧氧化能产生二氧化碳和水（1分） A对 B错64. 由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议使用（1分） A对 B错65. 背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨（1分） A对 。