身边件件事，情绪有不同心情起伏时，缓解需良方做情绪的小主人,身边件件事，情绪有不同心情起伏时，缓解需良方做情绪的小主人,你来比划我来猜,手舞足蹈,捧腹大笑,垂头丧气,抱头痛哭,咬牙切齿,步步惊心,火冒三丈,惊慌失措,① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律,冲动是魔鬼， 愤怒是百病之源！,委屈,生气,伤心,PART 02,缓解情绪有良方,合理宣泄,跑步,唱歌,大声喊出来,找人谈一谈,,,喝酒,打架,睡觉,吃东西,注意转移,写下来,画下来,弹奏乐器,打球,理智控制,做个深呼吸,换个想法,,理智控制,做个深呼吸,换个想法,你看到的是鸭子？还是兔子？,15,你看到的是少女？还是老妇人？,16,改变想法,原来，情绪是可以转变的……,“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着 ——埃利斯,,事件：今天小测试我考了70分，比上次退步很多,想法,Please add your title here,后果,开心,,害怕,PART 03,小试身手,21,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,规则: 4人一小组，每组选择1个烦恼果，讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪的小主人？ 温馨提示： （请小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，时间3分钟）,,,,,,,1,6,5,4,3,2,1号孤独果： 因为我学习成绩不好，所以同学们都不喜欢我，不愿意和我交往。
我感觉很孤单2号愤怒果： 我的身体又矮又胖，上体育课做动作总是很笨拙同学们都叫我狗熊先生我真的很生气，真想揍他们一顿 ——刚刚（化名）,3号烦躁果： 每天早上出门前妈妈总是要唠叨“浩浩，上课要认真听讲啊！”“学习一定要用心啊“.放学要按时回家啊！真是烦死了 ——妍妍（化名）,4号 伤心果： 前不久，最疼爱我的奶奶去世了，我很伤心哭了好几个晚上，不想和别人说话，什么事都不想干. ——丽丽（化名）,,5号紧张果： 过两天就要进行英语竞赛了，老师派我代表我们班参加可是我特别紧张，万一考不好怎么办？ —— 莹莹（化名）,6号委屈果： 这两天我和好朋友吵架了，原因是她怀疑我把她的秘密告诉了别人可是我真的没有那样做，我感觉很委屈 ——文文（化名）,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》,《幸福拍手歌》 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呦 看那大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一起跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一起伸伸腰,。