谷雨后的养生

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1、谷雨后的养生【篇一：谷雨时节的养生方法】 谷雨时节的养生方法 “清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，很多地区都进入了夏季， 降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨也就成了季节交替的一个重要时节，也是养 生的重要季节，很多人都会在季节交替的时候生病，我们应遵循自然节气变化，针对气候 特点进行谷雨养生。那么谷雨时节怎样养生呢? 1“谷雨”养生要防潮 谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化， 通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化 相适应，保持人体各脏腑功能的正常。 要注意的是，这一时期气温虽然开始转暖，但

2、早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣 服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特 别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入， 出现过敏反应及时到医院就诊。 2“谷雨”饮食要科学 健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温 补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、 养血润燥的功效。 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷 雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 3精神养生：保

3、持开朗 由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发 病率都会有或多或少的变化。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。 4运动养生：柔和适量 在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。 可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强 体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理

4、方法排除体内的湿热之气，以与 外界达到平衡。 5饮食养生：益肝补肾 此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机， 但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过 盛夏打下基础。【篇二：谷雨后别春捂小心上火】 谷雨后别春捂小心上火 今天是24节气中春天的最后一个节气：谷雨。这代表着春天即将结束，夏天就要到来。最近几天，重庆的天气任性地时高时低。为了适应天气，大家刚翻出 收进压缩袋里的针织衫穿上，气温一下又升高了。于是，穿脱穿脱为此，不少人生病了，光是重医附二院急诊科上呼吸道感染患者就比平时增加了三成。 脱得不好容易感冒，其实，中医专家

5、还要告诉你，到了谷雨时节，捂太多也要影响健康，小心春火找上门。 上呼吸道感染患者增多 昨天，晨报记者来到重医附一院、重医附二院的急诊科，发现医院里因咳嗽、发热感冒等问题前来就诊的患者明显增多。 重医附二院急诊科医生余雷表示，春季温差大，是上呼吸道感染的多发季节。最近一周，急诊科上呼吸道感染的患者就比平时多了三成左右。余雷解释，多数人都是因为天气一热就脱减衣物引起的感冒。余雷建议，市民要留意天气的变化，根据天气来增减衣物，注意做好保暖工作，老年人和小孩尤其要注意。谷雨后春捂容易上火 重庆市名中医刘光瑞提醒，每年4月19日-21日时，被称为谷雨。谷雨节气后，预示着寒潮天气基本结束。此时，气温回升快

6、，如果错误的春捂，反而容易生病上火。、目赤眼花等疾患，这就是所谓“春火”。 诱发的春火的原因多，错误的春捂就是其中之一。一般而言，谷雨季节，南方的气温升高较快，15是春捂的临界点，超过15就要减衣，不要再捂了，再捂容易诱发“春火”。【篇三：谷雨养生】 马年谈谷雨养生 (2014-04-17 06:19:34) 标签： 分类： 中医养生 健康 本周日，4月20日，就是马年的谷雨节气了。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应

7、。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。 谷雨的起居养生：俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。 谷雨的饮食养生：谷雨养生要注意去湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。 谷雨至养生润颜有三宝

8、 再过两天就是二十四节气中的谷雨了，是降雨增多，空气中的湿度逐渐加大的时候，极易引起人体的内湿外燥，阴阳不调，而皮肤也会随之干燥晦暗、角质代谢失常，易松弛老化。这时候，爱美的你若要养生润颜应首选三件宝。 蜂蜜百变成药膳 美颜是高手 蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。 推荐食谱： 蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。 蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜

9、，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。 蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。 蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。 蜂蜜核桃碎：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。 注意事项： 1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同

10、食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。 2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素c丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。 3、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35的温水冲饮。 猪肉烹调若得法 丰肌又泽肤 科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用；同时，猪肉富含维生素a，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合内湿外燥的人食用。 有人担心吃猪

11、肉会发胖。其实，如果烹调得法，吃猪肉不仅不会发胖，还能益寿。一是猪肉的烹调时间应为两个小时，之后再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%50%，胆固醇含量会大大降低。 推荐食谱： 猪肉骨头汤 美食原料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克，清水5公斤。 美食做法： 1、将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然后投入开水锅烧开后转小火煮10分钟。2、将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉。 3、然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤

12、原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至 3小时后出汤，即好。 4、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色：汤清而漂油。 注意事项： 1、吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。 2、烧焦的肉不要吃。因为烧焦的肉会产生致癌物质。 胡萝卜美容维生素的制造者 推荐食谱： 胡萝卜南瓜粥 做法： 1、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡2个小时。 2、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥40分钟。 3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。 tips：每日早餐喝一碗五谷杂粮的粥，非常养生！ 注意事项： 1、只有切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来，为人体所吸收利用。各产品过程检验的检验时机应在操作者对首件加工完成后自检，并判定合格。再由车间依据计划将需进行专检的部件填写报检单报检，在报检后首先由检验人员应检查车间是否按程序文件的规定开展了自检，然后接受报检进行检验、记录及判定。