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1、团体活动方案第四组：salad我的心情我做主 大学生情绪管理团体心理辅导方案设计 1、 团体名称 我的心情我做主 2、 团体性质 结构式，封闭式，同质性，成长性小组 3、 团体目标 1 帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3 帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会运用理性情绪疗法来调节情绪管理情绪，构建愉悦心情。 4 将学习到的新知识新经验应用到自己日常实践之中, 在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力。4、 参加对象 ：salad队成员5、 团体规模 ：10人6、 成员招募方式：自愿报名7、 团体活动次数和时间：
2、 总时间为5小时，分为6次，每次50分钟左右。 8、 活动地点：A6教育科学学院团体活动室9、 领导者介绍 洛阳师范学院12级应用心理学本科班学生：王欣雨、陈淑媛、陆誉宁、白嘉楠、王雪、姬琲婷、陈艳丽、燕柳、郑钟艳、连骥都具有一定的亲和力和组织能力，有良好的领导小组的意愿，为人友善，认真负责，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。十、 理论依据 1. 团体心理辅导 团体心理辅导是指在团体的心理环境下为成员提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，即是以团体为对象，运用适当的辅导策略或方法，通过团体成员的互动，促使个体在人际交往中认识自我、探索自我、接纳自我，调整改善和他人的
3、关系，学习新的态度与行为方式，增进适应能力，以预防或解决问题并激发个体潜能的助人过程。2.情绪管理理论 情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 3.情绪ABC理论 这一理论认为a. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效
4、。b. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。c. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。d.人是有语言的动物，思维借助于语言而运行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰 4.NLP技巧在情绪管理中的应用 情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪，你的回答会包括这个人
5、应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。 所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条,事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此，我对自己情绪的控制权便由此而重得! 有4类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制，而能够主动地去管理它们，就是说，情绪出现时我们有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和情绪出现。 十
6、一、评估方式 项目一：领导者自我总结 项目二：团体成员反馈单 十二、单元设计大纲 1. 大学生情绪管理团体辅导活动简介大学生情绪管理团体辅导是帮助大学生发展情绪管理能力的发展型团体心理辅导，运用团体动力学、精神分析理论和需要层次理论作指导, 将有同质性问题的学生（情绪管理能力较差的学生）组织起来, 在具有专业辅导经验老师的带领下, 通过一系列具体的心理辅导活动, 使学生在活动中了解情绪的类别及健康情绪、学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响，掌握发现快乐的方法，学会恰当表达愤怒的方法，学会运用理性情绪疗法来调节情绪,并将学习到的新知识新经验应用到自己日常生活之中, 在日常交
7、往实践中不断提高自己的情绪管理能力。2. 单元设计大纲单元名称单元目标单元内容一相逢是首歌1.构建轻松愉悦的团体 环境，建立良好的团体心理辅导关系。2.让队员在活跃的气氛中放松心情并增进队员之间的了解。3.澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。1.各位好汉请抱拳2.晒晒我的心情3.制定团体契约书4.领导者总结二探寻未知1.明白影响我们情绪的不是事件本身而是我们对事件的看法2.想法不同，情绪也不同，明白产生什么样的情绪由自己控制。1. 情绪之多少2. 情景剧一：荒岛推销3. 情景剧二：玫瑰花4. 领导者带领分享三感受愤怒1. 使成员了解愤怒情绪的表现。2. 使成员了解愤怒情绪的影响。1.2.
8、 觉察愤怒3. 怒火之灾4. 分享总结四怒也可遏1帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。2帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。1.奇数偶数2.镜子活动3.制怒法宝4.引导总结五 理性情绪的调节1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。 2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。1.口香糖2.情景演练3.你若安好，我便开心4.总结分享六路长情更长1.增强学生团队之间的相互信任，相互鼓励，培养学生协作解决问题的能力，强化对团队精神的理解与感悟。2.回顾前五期的重要内容，巩固辅导结果。3.成员要对自己的团体经验作出总结，并向团体告别。4.领导者处理好学生的离别情绪，并鼓励学生把六期活
9、动中对情绪的重新认识运用到生活中去。1.你猜我猜2.天使留言3.填写团体反馈表4.团体分别单元设计方案（具体见以下每次方案活动）第一单元 相逢是首歌一、活动目标：1.构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。2.让队员在活跃的气氛中放松心情并增进队员之间的了解。3.澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。二、活动流程：序号活动名称活动内容时间物品活动1各位好汉请抱拳1）首先，将队员分成两组，各自站成一排面向而立。每人给自己取一个代号，比如张三就是姗姗，李四就是丝丝2）然选择一个人开始游戏，比如是张三开始，张三说：“各位好汉，大家请抱拳”，然后所有人一起双手抱拳，并大喝一生“哈”，张
10、三然后继续说：“姗姗请丝丝喝茶”，李四就要马上跟着说：“丝丝不会喝茶”，然后张三就发问：“那么谁和喝茶？”，李四则回答：“欢欢会喝茶”，然后代号是欢欢的人则回答：“欢欢不会喝茶”，李四则发问：“那么谁会喝茶？”依次类推。3）出错的人依次被淘汰下场，最终留下的队获胜，输了的队伍则接受赢的队伍指定的惩罚。8分钟无活动2晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。2.纸笔练习。 发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。(1)最近让我感觉高兴的事情是_ 当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是_ (2)最近让我感觉不高兴的事
11、情是_ 当时我的心情是_ 现在想起这些事，我的心情是_(3) 每当心情好的时候，我会觉得_(4) 每当心情糟的时候，我会觉得_我的心情总是_. 10分钟卡片活动3制定团体合约书大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。之后发放团体契约提案，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成团体契约书。以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。15分钟团体契约书、纸、笔分享与讨论 每个同学均谈一下参加此次团体活动的收获、体会、感受，和对本次活动的评价以及对以后活动的建议等。最后由领导者作总结
12、，第一次团体活动结束。10分钟第二单元 探寻未知-情绪来自哪里单元目标：1.明白影响我们情绪的不是事件本身而是我们对事件的看法2.想法不同，情绪也不同，明白产生什么样的情绪由自己控制。活动流程：序号活动名称活动内容时间所需物品活动1情绪之多少“007”暖场游戏，活跃团体气氛，放松成员情绪。规则：开始一人发音“0”，任指一人，那人也发音“0”，再任指另外一人，第三个人则发音“7”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪”者不发音不做任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，双手作投降状。接下来，“中枪”者发“0”，游戏重复。10分钟无活动2情景剧一：荒岛推销1. 情景剧展示2. 组员活动
13、分享3. 小组领导进行分析总结25分钟桌布两张，鞋子道具若干活动3情景剧二 1.情景剧展示2. 组员思考，开始分享3. 小组领导进行分析总结25分钟无总结分享附录：情景剧一：一个荒岛上，有两位鞋子推销员，分别是组员一，组员二。初来乍到，看见由其他组员扮演的岛上人民，光脚在走动，组员一在自己的摊位前惆怅到：这个岛上的人都没有穿鞋，他们肯定都不愿穿鞋，要成功推销出去肯定是不可能的。 组员二看到后再自己的摊位前思考道：这个岛上的人都没有穿鞋，他们肯定还没有鞋子穿，推销鞋子成功的希望很大。 通过二位 情景剧二：一朵玫瑰花，A的看法是：这世界真是太美好了，在这丑陋有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。B的看法：这世界太悲惨了，一朵美丽，漂亮的花朵，竟能长出这么多丑陋又有刺的梗。第三单元 感受愤怒单元目标：1. 使成员了解愤怒情绪的表现。2. 使成员了解愤怒情绪的影响。活动流程：序号活动名称活动内容时间所需物品活动1电波的速度1. 让所有队员手拉手站成一圈，随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。 2告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间
