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1、初级游泳社会体育指导员理论复习材料（游泳教练）游泳起源：人类为了生存，学会了水中漂浮、游动、潜水等技能游泳演变：古人从江河沐浴开始，在与自然搏斗和劳动实践中，学会了泅、涉、浮、没、潜等多种形式的泅水方法，并逐渐形成了最早的游泳。由于生产劳动、军事及生活的需要，又发展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁担浮（踩水）、扎猛子（潜水）等。1896年游泳被列入奥运会比赛项目至今。游泳教学的产生：古时游泳被各国作为训练水军的手段，此外游泳在生产劳动和健身娱乐活动中也存在教学的成分。游泳教学的发展：1、教学规律：（1）人体活动和技能变化规律（2）人体动作技能形成规律（3）自然规律（4）力学规律（5
2、）教学规律（6）竞赛规律。2、游泳教学的改革创新：（1）教学方法改革创新：讲解教学法、示范教学法、深水教学法、纠错教学法、模式教学法、多媒体辅助教学法。（2）教学技术改革创新。（3）教学研究改革创新。游泳的意义：1、保障生命安全2、促进身心健康（1）改善心血管系统的技能（2）改善呼吸系统的技能（3）改善肌肉系统的机能（4）塑造健美的体形（5）改善体温调节的机制（6）预防疾病，促进康复（7）磨练意志、培养品质、促进心理健康和智能发展3、促进生产和国防建设4、开展休闲和娱乐活动5、开展竞技赛活动游泳的分类：基本分:1、竞技游泳：按照一定的规则和要求，以竞速为目的进行的游泳活动。四种泳姿、34个正式
3、比赛项目2、大众游泳。是以健身和娱乐为主要目的进行的游泳活动。包括：健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等。健康诊断的目的：通过检查游泳者的健康状况来判断其是否能够从事游泳活动，从而保证游泳者的健康。健康诊断：游泳前应进行身体检查，凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施。游泳前的注意事项：1、身体健康咨询（是否饮酒、感冒、疲惫）2、摘除饰物和清除化妆品3、做好准备活动4、饭后两小时后、小孩排便排尿、清点人数。游泳中的注意事项：1、不要突然跳入水、应从脚开始慢慢地入水。2、入水后要
4、通过水中行走或慢游来逐渐加快心跳速度；小孩老人要特殊关注；有哮喘病的孩子不宜突然提高运动强度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳镜；成年人要强调他们自我管理3、配备和准备所需的物件用品。游泳后的注意事项：1、整队清点人数，并作整理放松运动2、认真清洗眼睛和身体3、如果耳朵进水，用软棉棒和毛巾清除或倾斜头部把水空出4、冬季游泳时指导者要注意可能诱发哮喘和荨麻疹病5、更要重视关照游泳后的老年人。游泳活动中发生伤害事故的原因：1、心理原因（恐水、遇到意外惊慌失措、四肢僵硬；寻死；逞强而忽略了危险因素等）2、生理原因（体力不支、饱食或饥饿、酒后下水、肌肉痉挛、准备活动不足等）3、病理原因（疲劳或患有不宜游泳疾病
5、）4、技术原因（技术不规范、不熟练、失误，入水方法不当等）5、其他原因（场所管理不规范、设施不达标，有安全隐患；意外等）游泳活动中的伤害事故和急救手段：1、溺水（溺水时由于水进入呼吸道及肺中时引起窒息，造成心跳、呼吸骤停，直接危及生命）2、过度呼吸综合征（由于过度呼吸而使体内二氧化碳浓度下降所引发的碱中毒现象，通常紧张、焦虑、快速呼吸或深度呼吸会导致过度呼吸出现）3、由跳水引起的颈椎颈髓损伤（由于游泳跳水时没有确认水深（过浅）或因跳水技术不熟练，如没有蹬稳，头和手臂的位置不正确、入水角度过大或入水时身体松懈等，极易导致颈椎、颈髓的损伤。4、肌肉痉挛（人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强
6、直性收缩称肌肉痉挛，也称肌肉抽筋。肌肉痉挛是由牵拉不充分、冷水刺激、肌肉疲劳、低钾血症、中暑引起的脱水等体内电解质平衡被破坏和血流受阻等引起的）5、被排水口吸附游泳时人体的运动方向：是指运动时对于上、下、前、后等的规定。游进方向为上、脚的方向为后、浮力方向为上、重力方向为下。游泳时人体的运动面：1、把身体分为上下两部分，由横轴和纵轴构成的水平面2、把身体分成前后两部分，由横轴和垂直轴构成的横切面3、把身体分成左右两部分，由纵轴和垂直轴构成的纵切面。游泳常用术语：1、动作周期：一般是指某一完整划水动作的全过程2、划水次数：是指某一距离内划水的次数3、动作频率：是指单位时间内完成动作的次数，也称划
7、频4、动作节奏：指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度与实践的比例关系5、动作效果：指一个完整动作使身体向前游进的距离6、身体姿势：指人体在游进过程中头、颈、躯干部位的运动姿态7、身体位置：指人体在游进过程中很痛与水平面的相对深度8、划水路线：指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹9、两臂动作配合：指左右手臂在水中划动的连接和协同10、完整动作配合：游泳时由腿、臂、呼吸等基本动作，按照本泳式的动作方式、顺序、要求和节奏，组合成为符合规范的、协调的、周期性的技术。游泳教学的原则：1、安全第一原则：没有安全就没有一切，这是用生命总结出的教训，所有从事游泳教学的人必须把这一条放在第一位。（1）良
8、好的游泳教学环境水质：清晰可见池底，浑浊的水质会影响指导员对水底的贯彻，影响指导员的观察范围水温：游泳竞赛规则规定游泳比赛的水温是摄氏26度（室外池水温不得低于25度），成人教学的适宜水温是27度，学员年龄小的话水温应该高一些单独的不受干扰的教学区域：在群众开放场同时进行游泳教学活动时，教学区域必须有明显的标志，学员要佩戴同一颜色的帽子与游泳群众相区别。还要有救生员或巡视员负责保证游泳教学班的教学不受干扰配备救生员和巡视员：游泳教学班的组织者有义务和责任保证学员的人身安全，在教学时应配备救生员和巡视员严格控制教学班人数：要根据具体的情况确定每个班的人数。人数和教学质量成反比，人越多教学质量越差
9、。通常学员和教练的比例应该在710人:1人。合理安排指导员的劳动负荷：连续长时间教学，给指导员造成生理和心理的疲劳，容易发生事故。指导员连续工作2-3小时候必须有30-60分钟休息时间。足够的教学辅助器材、救生器材和药品：指导员在上课前要检查这些东西是否齐备，质量是否合格健康检查，了解学员的健康状况（2）学员自觉遵守各项纪律规定，“遵守纪律就是爱护生命”服从指导员的指挥，尤其下水、退场都要听从指导员的指挥不得自行其是，学员离队、归队须向指导员报告自觉在指定区域内练习使用统一的呼救信号，发生意外时及时呼救，但不得随意呼救不在浅水池和水情不明的水域中跳水，不在教学场地奔跑打闹，不在人多、拥挤的水域
10、潜泳。（3）指导员要有良好的职业道德：在教学中，指导员必须把安全放在首位，并有具体的措施和方法。做好上课的准备课前必须在学员入场前到达游泳池边，课后必须在学员全部离开后方可离开。教学的组织要严密，指导员要密切注意学员的位置和动态，课前、课中、课后要点清人数认真做好准备活动，防止意外伤害课前宣讲、课后小结。对学员进行安全教育，并贯彻游泳教学的始终。上课时不做与教学无关的事情，不得离开教学场地不准私自请无资质的人代课或合班上课。2、循序渐进原则：循序渐进原则是指教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知；逐步深
11、化、循序渐进，使学员能系统地学习知识、有效的掌握动作技术。（1）手段、动作的难度安排由易到难（2）按照游泳教学课的规律（3）先教基本的，再教先进的（4）循序渐进地增加运动负荷3、直观性原则：（1）示范：示范是游泳教学中最常用的方法。示范的内容包括技术动作和练习方法的示范，在集体教学中，教师示范时学员必须在岸上，确保安全。（2）手势的运用：用手势可以表示指导员的组织工作意图、技术动作的要求和纠正错误动作。组织工作手势包括开始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。（3）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用（4）语言的运用：对于年龄小的学员，要用形象的语言代替一些名词术语。4、巩固性原则：（1）注意
12、发展学员的体能（2）不盲目追求进度（3）短距离、多重复（4）制定技术评定标准和考核办法5、自觉积极性原则：自觉积极性原则是指指导员在教学过程中，根据学员的心理特点，调动学员学习的积极性和主动性，使学员的学习成为自觉的行动。6、从实际出发原则：从实际出发原则是指根据学员的年龄、性别、身体素质、心理，以及场地、设备、器材和水温、气温等情况制定教案，使课的任务、内容、要求、组织教法和运动量的安排都能够符合学员的需求。（1）了解学员的基本情况（2）要把课的重点放在大多数人的身上（3）根据学员的年龄特点制定教学教案和选择教学方法（4）根据场地、器材设备、气温、水温的情况备课。场地：超过1.5米的水，称为
13、深水；水温：水温低时可以适当增加讲解和陆上活动等；课时：5-6岁45分钟；学龄儿童：60-75分钟；初中以上75-90分钟；课次一星期34次。7、由陆到水原则：（1）游泳教学包括水上与陆上两个部分（2）陆上模仿练习动作的设计尽量与水中的动作相近（3）在有条件的地方，还可以增加一些半陆半水的练习（4）注意及时从模仿练习转换到水中练习。游泳教学的特点：1、水环境的特点：水有压力、浮力、阻力，这些与人类生活的陆上环境有很大的不同，就是这些不同给游泳教学带来了困难。2、游泳教学的特点：（1）安全是首要问题（2）重视熟悉水性的教学。（3）呼吸是教学重点（4）重新建立条件反射（5）用力习惯不一样（6）无视
14、觉和听觉的帮助（7）体能是基础（8）要克服恐水心理游泳教学的方法：1、示范法：（1）示范法的种类完整示范法。在教学的开始，指导员的完整配合可以帮助学员建立完整的技术印象水中正误对比示范。先做正确的，再做错误的，反之亦可陆上示范，要尽量接近水中的动作（2）示范法的运用队形组织与示范位置，主要队形有：横列式、角式、半圆式示范要主次分明、重点突进示范的“面”和示范的速度。示范要多面（正面、后面、侧面），速度要尽可能的放慢示范必须和讲解相结合合理使用陆上和水中示范示范时要做好组织工作并注意安全2、分解与完整教学法（1）分解教学法：分解教学法是指把完整的动作，合理地分解成几个部分。按部分依次进行教学，最
15、后掌握完整动作。（2）完整教学法：完整教学法就是从动作的开始到借宿，不分部分和段落，完整地进行教学。3、减难加难法：学习技术动作和改进技术时，给与各种不同形式的帮助，减少难度，可以使学员尽快掌握技术所必需的本体感受、掌握正确的技术动作。（1）使用辅助器材（2）教员的助力（3）提供有利的学习条件4、语言-动作教学法：指导员在讲授技术动作时最有力的工具就是把语言和动作联系起来，通过语言形成所谓的“语言表象”5、分层累加法：分层累加法是通过逐渐积累的方法去掌握复杂技术动作和动作细节的一种技术教学方法。6、纠正错误动作的方法（动作技能形成的三个阶段：泛化阶段，动作僵硬，错误动作较多；分化阶段,动作不熟练，一遇到新的刺激和环境的变化就产生错误的动作；自动化阶段，动作到了自动化的程度，不用想就能够做出来）指导员通过判断学员的错误动作，把握改进技术的有利时机，掌握有效的纠正错误动作的教学手段。（1）错误动作产生原因：动作概念不清、要领不明心理紧张身体素质差教法不当（2）错误动作的纠正方法先改身体姿势和腿的动作分析引起错误动作的原因抓住主要矛盾集体教学与其别对待相结合放慢进度、降低难度充分利用模仿练习和辅助器材。备课与上课：游泳教
