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1、健康的身体 幸福的一生一、浅谈健康（一）健康的意义。健康很重要，因为健康是家庭幸福的根本，健康是事业成功的关键。俗话说，身体是革命的本钱。这个身体当然是指健康的身体。有健康不见得拥有一切，但没有健康肯定就没有一切。我们经常说钱是身外之物，那什么是身内之物呢？有人做过一个很形象的比喻：把健康比做1，1后面有许多0分别代表金钱、房子、车子、老婆、孩子、事业.大家看，我们的身外之物可谓不少，也很重要，假如少了一个两个0，有没有关系？有，但是关系不大，假如少了一个1，会怎么样？剩下的是一堆 0，一堆0还是0。如果没有了健康，没有了生命，将会出现什么情形呢？老婆改嫁了、孩子改姓了，财产易主，你辛辛苦苦几
2、十年的奋斗付诸东流，跟你毫无关系了。有谁愿意不愿意这样？当然没人愿意，是不是？（举均瑶牛奶老总王均瑶例子，38岁，25亿资产，死于肝癌）所以，我们说人类最大的财富并不是金钱，而是拥有健康。因为财富是人创造的，而健康是不能完全靠金钱买到的。人只有保持健康才可能拥有一切。在现实生活中有多少人40岁以前拼命挣钱，40以后用钱买命。曾流行这样四句话，形象的概括了我们当中很多人的一生：劝君保健准没钱-有也无；病到床前用万千-无也有;若要与君谈养生-闲也忙；阎王召见命归天-忙也去。也正是这样的误区，在我们身边出现了多少发人深省的故事：事业刚起步，肝癌，没了；刚走红，心梗，走了；刚当官几个月，脑出血；孩子刚
3、养大成人，自己却英年早逝；刚抱上孙子不久，就撒手西去了等等。本应该是享受人生最美好的时刻，却无福享受、却无命享受。（举上帝与一早逝者的对话）所以，健康也是一种责任。所以我们说：钱可以买到金银珠宝，但买不到健康和生命。名人可以产生效益，但产生不了健康。爱家庭、爱妻儿，不爱自己等于零。有金钱、有财富，没有生命等于零。爱事业、爱名利，不爱健康等于零。有权力、有地位，没有能力等于零。另外，2005年我国已经宣布开始步入老龄化社会（当每百人中60以上的老人超过10人，就标志着进入老龄化社会，我国2005年达到11人），据统计，在未来20-30年里，我国60岁以上的老人将达到3-4亿。为了迎接老龄化社会的
4、到来，我们有必要问问自己“我准备好了吗” ？在座的各位即使不是父母的独生子女，也基本上会是独生子女的父母。未来，我们或者我们的子女很可能是两个人养活四个以上老人，我们不想把本该用来干事创业的时间用在照顾老人的身上。我们也不能再像我们的老一辈那样把希望完全寄托在子女身上。我们更多的希望是什么呢？希望我们的父母、也希望我们自己能在步入老年的时候还能够像年轻人一样，正常的工作，正常的生活，我们希望在我们80岁的时候还能拥有40岁时的身体。（二）健康的标准。世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。根据上述定义，医学专家制定了10条身体健
5、康的标准： 1、精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不会感到过分紧张和疲劳；2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠质量好；4、 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；5、能够抵御一般感冒和传染病；6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头皮屑；10、肌肉丰满，皮肤有弹性。按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5-10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜的了。 的确像很多人所说：原来我们都不健康。每个人都有生命
6、周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂，有时忧郁。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无助、孤独、空虚、轻率等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。身体处于亚健康状态，并不是意味
7、着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了警告：您的健康状况不容乐观了！（三）健康的现状。据国务院办公厅文件揭示：我国每天约有15000余人死于慢性疾病（占全部死亡人数的70%）;高血压人数已超过了1.2亿人，平均每10人就有1个，并且每年至少新增300万人。糖尿病人高达8000万人，在中国平均7个人中就有1个，北京地区已达到每5个人就有1个，且年龄最小的才3岁。乙肝病毒携带者一般在15年后都会转成肝硬化，肝硬化完了就是肝癌，乙肝病毒携带者每月以5060万的速度递增。肝脏是人体最累的一个器官，几乎24小时不停的工作，
8、肝脏的恢复和修复能力非常强，只要还有20%是好的就能恢复，只要别切除它，它还很容易满足，只要你对它好一点，它就会很好地报答你。还有，恶性肿瘤占肿瘤总数的30%以上。心血管疾病每年在以10%的速度递增。亚健康人群已超过70%的警戒线，有一种现象，全世界都没有像祖国大陆蔓延那么快，就是现在许多白领年轻人的身体越来越差（亚健康）。健康的人只占5%，这5%中的绝大多数是孩子，另外的25%处于疾病状态。我们中间90%的人都处在“蛋壳”式身体状态（一触即溃）。并且，调查发现，人到晚年消耗的医疗费用占一生的40%。很多人的医疗费用都是在离开这个世界的前28天花的，到了抢救的时候，多少钱都舍得花了。科学家在对
9、影响健康因素的全面分析研究后得出结论：在影响健康的四大要素中，医疗保健占8%，遗传因素占15%，环境因素占17%，个人生活方式则占到了60%。我国的国民健康状况：2007年5月18日，世界卫生组织公布，在全球193个国家中，中国国民的平均寿命男性是71岁，女性是74岁，平均健康寿命男性是63岁，女性是65岁。也就是说，在我们国家男性平均有8年，女性平均有9年是带着疾病度过的。在我们的一日三餐中，有很多人体需要的重要元素是无法吃到或吃不够的。大枣（百果之王，天然维生素丸），核桃（读书点心），黑豆（长寿卫士），黑芝麻（八谷之首），硬果仁（生命之源），人参茶（中药之王）。病从口入：一是食品污染把饮食
10、搞乱了，化学污染、农药残留、色素合成、毒化包装、食品添加等，不吃饿死你，吃了毒死你。二是菜农、果农把季节搞乱了，反季食品，食之无味弃之可惜。三是精细食品把膳食结构搞乱了。“五谷为养五菜为充”被高油脂、高蛋白、高精细取代了。四是专家把健康知识搞乱了。（台湾有一自称博士的人，四处造谣牛奶的谎言）自我摧残：一是昼夜颠倒，生物钟倒转普遍而严重。二是以车代步导致人类运动本能的退化。三是拇指生活、摇控指挥，使人懒惰成性（战争年代食指一动人就倒，现代是拇指一按人就跨）。四是钢筋水泥作伴，大自然远离。人类离自然越远，健康离疾病越近。（四）健康的条件。1、健康的意识。这个很好理解，想要健康，首先要有健康的想法，
11、有了健康的想法，才能去追求健康，想着健康，才有可能实现健康。所以有一句话说聪明的人投资健康，明白的人储蓄健康，普通的人忽视健康，糊涂的人透支健康，愚蠢的人把健康托付给医院和医生。2、健康的观念。 （1）预防为主。今天花1元钱预防，胜过明天花8元钱治疗，更胜过后天花100元钱抢救。（2）不治已病、治未病，不让你得病的医生才是好医生。以前是说有病了去看医生，今天警告你小心医生杀了你。（3）把感染性的疾病交给医师，把非感染性的疾病交给营养师、保健师。（4）你的食物是你最好的药物，你的药物是你最好的食物。（5）吃你应该吃的，不能吃你想吃的。均衡营养每一天，四口菜一口肉。（6）做聪明的消费者，少吃垃圾食
12、品（油炸、烧烤、深加工食品及方便面）。（7）务必吃丰盛的早餐，早餐象皇帝、午餐象平民、晚餐象乞丐。（8）救急之本在于药；安生之本在于食；注意营养、保养和休养。（9）药物只能治病，不能治人，正常情况下只要给予机会，大自然常常是最伟大的治疗者，医生只不过是大自然的助手，它的工作是与大自然通力合作。（10）世界著名的美国营养专家安德尔-戴维斯说：“人类的健康，不是靠医生和药品来维护，而是靠均衡的营养来维护。”3、健康的知识。人生在世，无非要学习两种知识：一种是谋生的知识。这是生命存在的基础。另一种就是关于养生的知识。这是为了健康长寿。所以，我们古代，有很多话都说了这么一个道理：与其救疗于有病之后，不
13、如摄养于无疾之前。圣人不治已病，治未病。人生许多的不幸和悲哀都是源自于无知与疏忽。无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意的没注意。（1）中国膳食宝塔。（2）人体的结构。细胞的健康决定人体的健康。（3）人体需要的七大营养素。大脑要求开小灶（补充DHA），心脏要求顾保姆（每天吃一个洋葱），肝脏要求洗洗澡（经常喝菌陈汤），血管要请清道夫（常吃葱姜蒜疾病减一半），容颜要聘美容师（日食十个枣青春永不老），血液要装净化器（常喝绿豆汤、常吃海带等）。4、健康的资本。健康的资本就是钱，为了健康我们要努力去赚钱，但是我们不提倡以付出健康为代价的赚钱。二、浅谈疾病（一）产生疾病的根源。细究疾病产生的原因，归纳
14、起来主要有四方面：一是毒素的积累；二是营养的失衡;三是药物的滥用;四是环境的污染;五是不良的生活习惯。1、毒素的积累。（1）吃大量含有农药、化肥的水果蔬菜，如黄瓜、西红柿等。吃用激素喂养的家禽，如我们吃的鸡，本该69个月喂养的，现在28天出栏，猪3-4个月出栏等。吃含有防腐剂、色素、香精及各类食品添加剂等的小食品，快餐等。例如：吃一支油炸鸡腿，相当于吸3包香烟对人体造成严重的污染，人体每年积累的毒素高达8公斤之多。 （2）水污染是全球严重性问题之一。水中铅、汞等多种致癌物严重超标；饮料中色素干扰肠胃吸收；酒精的毒素严重威胁人们的健康，损失胃、肝、神经等。（3）呼吸。严重的大气污染。如；沙尘、粉
15、尘、汽车尾气、工业废气、有毒气体等，被人们无条件的吸入体内，危害着人们的健康。（4）医药。盲目的乱用药，会给人体造成很多的危害。是药三分毒，谁都清楚。国家卫生部公布，我国每年治疗原发病的治疗费用高达800亿。过去50年内，约有100多万聋哑人，其中80%是链霉毒副作用所致。35-57岁的人死亡率逐年上升，医疗中交叉感染率逐年上升。（5）病毒。乙肝、爱滋病、“非典”病毒已让人们不寒而栗。抗典英雄钟南山预计:禽流感病毒如果失控，将会夺走全球1.5亿人的生命，新一轮防疫战争已经开始。（6）情绪。现代人压力过重，会加剧自身毒素的产生，很容易引起神经衰弱导致失眠。（7）宿便。宿便是体内最主要的毒源，被称
16、为“万病之源”。必须及时清除。否则严重威胁身体健康。例如；毒素聚集到肝脏，就会使肝脏代谢毒素功能下降，形成一系列疾病肝脏疾病;毒素积聚到脑部，就会破坏神经功能，导致失眠、健忘、思维混乱、记忆力减退等;毒素聚集到肠道，就会形成肝炎、肠炎等疾病 。 无论是外界的还是自身产生的毒素，如果长期聚集在体内，就会聚集在人体消化系统、秘尿系统等多种系统疾病如便秘、痔疮、失眠、胃炎、肝硬化、食道癌、胃癌、肠癌、各种肾炎、肾病、甚至肾功能衰竭等。2、营养的失衡。营养不足和过剩，都属于营养失衡。现在的饮食习惯普遍三高、四低。三高：高脂肪、高蛋白、高糖分；四低：低矿物质、低维生素、低膳食纤维、低水。例如；人们习惯于吃快餐，各种快餐进军市场，危害人们健康，是不折不扣的能量炸弹，是严重的垃圾食品。鸡鸭鱼肉的过度食用造成营养过剩，导致肥胖，于是在现代社会出现大量的肥胖人群，尤其是儿童。长期营养失衡就会导致佝偻病、便
