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1、如何有效提高小学生的耐力素质 【摘要】：耐力素质是指人体在长时间进行肌肉活动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平和体质强弱的一个重要指标。但由于当代社会生产力的突飞猛进，还有国家对计生政策的调控，使得当代家庭大多数都是被宠惯的独生子女，也因为当代孩子长期生活在一个物质生活非常丰富的社会，从而缺乏在家庭、在学校的体力劳动和体能锻炼，从而导致体质越来越差。因此，如何有效提高小学生的耐力素质，全面提高学生的身体素质是当今值得探讨的问题。【关键词】：小学生 耐力素质 独生子女 训练方法由于国家的逐渐强，使得现今的社会的生产力特飞猛进，从而造成了人民的生活水平得到逐渐的提高。因此当今许多城镇家庭已经称
2、得上是富裕的家庭，他们都是有房有车一族了。但是受到国家计生政策的影响，我国城镇居民及国家事业单位只允许生育一胎，农村户口的最多只能生育第二胎，从而导致当代家庭对孩子过分溺爱的产生，也造成了当代小学生耐力素质较差的种种原因。那么如何有效的提高小学生的耐力素质，全面提高学生的身体素质是当今值得探讨的问题。一、影响学生的耐力素质发展的三大原因：（一）、家庭环境的原因。由于当代家庭大多数都是独生子女，从而导致很多小学生都养成娇生惯养的性格。他们在家里衣来伸手，饭来张口，营养的摄入非常丰盛，从而形成许多小胖子和小胖妹的出现。还有家长对体育锻炼不够重视，盲目地去追求孩子的成绩，只要孩子的成绩好就足够了，其
3、它一切都可以抛开。正因为家长们有这样的思想，才造成了学生们白白地失去了许多锻炼身体的机会，更不用说参加学校田径队的训练了，家长们更加不会支持，理由都是怕耽误孩子的学习成绩。久而久之，学生们的耐力素质越来越差，随之，身体素质也越来越差。（二）、学生的原因。在课上，学生们一听到耐力跑锻炼就表现出一种十分乏味的情绪，精神一下子就低落下来了。而耐力跑锻炼趣味性甚低，特别是中长跑的耐力素质的锻炼更是不用说了。尤其是在田径队训练的中长跑运动员，他们比较容易产生情绪障碍。常见的情绪障碍有恐惧、害怕、和紧张等。耐力跑不仅持续的时间长，动作单一、反复、枯燥乏味，而大脑皮层还要承受这种长时间、反复、单一的刺激，这
4、样对于身体和基础较差的小学生来说他们会很容易出现情绪低落、紧张和害怕的反映，有的甚至会出现排斥的现象。而在这种状态下，学生根本就完成不了老师布置的训练任务。（三）、恶性循环的原因。其实学生参加耐力素质训练是挺累的，特别是中长跑的耐力素质训练。这对于学生的体能消耗是比较大的，如果没有及时地进行调整和对肌肉活动的放松，及时地对身体流失的营养进行补充，那么学生的身体就会出现运动性疲劳。出现运动性疲劳的学生不但表现为运动能力的下降，而且还表现出心理性疲劳。当运动性疲劳出现时学生在课堂上比较容易分散精神，因为身体较为疲劳而没有按时完成老师布置下来的作业，从而受到老师的责骂，而老师把这情况反映给家长，家长
5、这时会把学生的学习态度推到参加耐力素质训练的头上，他们或许会不支持学生继续参加训练。而学生训练的态度也可能受到体育老师的责骂，久而久之，就会形成恶性循环链，学生和老师就会可能自动放弃。二、其实学生、教师、家长三者能协调好，那样就可以排除一切的障碍，学生才可以专心地训练了。 （一）、学生方面。其实在三者之间，学生方面所起的作用是最重要的，如果学生训练时候能按照老师的训练要求去做，这样就能保证训练的质量。而训练完成后能进行及时的肌肉放松和营养物质的补充，这样学生的身体就不会出现运动性疲劳，在上文化课的时候学生就可以专心听课，而不会受到老师的批评。而学生成绩好，科任老师自然不会无缘无故地去找家长麻烦
6、。自然这个三者之间的平衡就不会因某个环节的缺失而被打破了。（二）、科任老师方面。科任老师应该用他们那颗包容的心去体谅学生。毕竟学生每天都在同自己的身体拼搏，而回到教室也要跟自己的精神去拼搏，换个角度思考，你会兼顾得了吗？所以，作为老师的我们必须要拿出一颗包容、博爱的心，多点去关心该类学生的学习，遇到问题时候应该耐心点去教育，多点的鼓励，少点的责骂，让该学生感到你温暖的存在。（三）、家长方面。家长是学生的第一位老师。作为家长，只要能够做好学生的思想工作，也就成功了一大半了。家长应该给孩子们一点时间和空间，让他们有思考、选择的权利。多跟孩子们交流，了解他们的想法和需要。而不是麻木地去为孩子选择好人
7、生的道路，每一步都必须为孩子安排好，这样，并不是一件好事。成绩虽然重要，但是身体是革命的本钱，没有身体，成绩再好也是白费的。三、既然一切的障碍已经排除了，那么要想学生的耐力素质有所提高，得必须要有科学的练习方法。（一）、游戏训练法：小学生年龄段正在处于活泼好动、好奇、贪玩的心理活动时期。练习的时候，采用大量、麻木的长距离跑往往会使学生觉得这样的练习枯燥乏味，甚至会反感。如果在练习的时候可以利用游戏的形式来开展中长跑的耐力素质训练，不但可以活跃课堂气氛，而且还可以提高学生的练习时候的兴趣，这样会收到比较好的练习效果。如我在课堂上一般采取分组接力比赛的耐力素质训练，先是把学生们分成人数相等的四个小
8、组，每个小组固定跑一条跑道。我的练习任务就是每个人要在规定的跑道上完成四个圈，看那组完成的最快。这样同学们在练习的时候就有了竞争性，他们自然就会努力去完成这个任务，因为是关乎到他们组的荣誉。课堂气氛也一下子就变得热闹起来了。（二）、全面发展体能训练法：小学生耐力素质练习应该从基础的体能训练入手，因此，耐力素质训练要从全面发展小学生的体能出发，以达到提高各项的身体素质，增强各个器官的活动能力为目的。而耐力素质最基本的训练方法就是耐久跑练习，除此之外，耐久跑训练还要与速度、力量、灵敏等各项素质训练协同起来，才可以做到均衡发展，全面地提高学生的身体素质。（三）、多样化的训练方法：耐力素质训练本来就是
9、比较枯燥乏味，如果训练方法较为单一，那么学生在训练的时候更加容易表现出身心疲惫。因此耐力训练的方法不应单一化，应该结合不同的训练方法、手段多样化。例如利用学校的地形建筑物进行耐久跑训练，既可以提高学生的兴趣，又可以达到事半功倍的效果。如在学校的生物园中训练，学生的情绪容易振奋。训练中，可安排学生绕过生物园再上教学楼等，利用不同场地转换训练内容，使学生在欢乐中进行艰苦的耐力训练。从而达到提高耐力素质的目的。也可以到附近有斜坡的地主进行，如上坡跑、下坡跑、追逐跑的方法。还可以用定时和定距离跑，这是强度不大，跑速稳定，持续较长时间或距离的练习方法，以发展一般耐力，练习中长跑的呼吸方法，还有对跑速、节
10、奏感的培养。也可以采用变速跑，四圈一组，一圈快一圈慢，分三组进行交替练习等，这样的形式训练的效果较好。（四）、教具训练法：在耐力素质训练的时候，为了使学生加快掌握技术要领，往往要利用教具来实现。如学生的摆臂姿势不正确，我们可以通过握沙瓶或亚铃进行原地摆臂来逐步纠正学生的摆姿。又如为了使学生掌握蹬摆技术，体会后用力并充分蹬直的后蹬技术，可采用二人一组用橡皮筋阻力跑的方法，学生极易接受，效果极佳。因为有股力向后托前面的同学使得前面的同学不得不用力向前拉，形成大步高台动作。久而久之，这样不但可以提高学生的腿部力量，也可以锻炼到学生的步幅。还有跳短绳作为辅助训练教具也是非常有益。跳短绳简便易行，跳短绳
11、不但可以增强学生的灵敏性，而且对于发展耐力素质也非常有作用。（五）、加强理论知识的学习：好的身体素质固然重要，但如果有科学的理论知识作为指导，学们在耐力素质训练的时候就更加如虎添翼了。正所谓“授之于鱼，不如授之于渔”。有了理论知识作为基础，学生在练习的时候就会懂得各个环节的衔接，让他们知道下一步的训练应该怎么样去做，有什么作用。如运动原理、运动中关节、肌肉、骨胳的运动方式；运动中各系统是如何协调工作的，耐久跑的技术原理等。有的理论知识和技术原理，可采用直观教具，如挂图、动作分解图等，还可以充分利用影视设备，让学生看录像、看幻灯片和体育科教影片等。使学生不但只参加锻炼，而且还有理论作为指导，这样
12、才能更加有效地提高学生耐久训练水平，为培养耐久跑的运动员打下坚实的基础和良好的后备人才，对全面地提高学生的耐力素质都有一定的深远意义。参考文献：1、樊祥勇：小学生耐力跑锻炼的制约因素.EB 山东大学体育学院，2011年5月。2、熊亚兰：学生耐久跑积极性调动初探. J.四川安县中学，2004年6月。3、易保红提高女生耐力跑的趣味性. J.安徽省宣城示范，2001年3月。解决党委自身和基层党支部存在的的突出问题，发挥各村、社区、机关单位党支部在当前城市征迁、园区建设、招商引资、服务群众、维护稳定的作用，我镇党委高度重视，制定了切合临淮实际的活动实施方案，按照中央规定的活动步骤和要求扎实有效的开展了基层组织建设年活动。5
